Hvad du skal spise under graviditeten, og hvad du kan drikke: forbudt og tilladt mad

Mest af alt bekymrer gravide kvinder om ernæring, hvad du skal spise under graviditeten, og hvad du ikke kan spise.

Dette spørgsmål er virkelig relevant. Gravide kvinder ændrer ofte deres spisevaner og smag. Hvad de spiste før graviditet bliver pludselig oprørende, og i stedet vil du have noget, du ikke engang kunne tænke på før graviditeten.

Lad os først tænke på, hvad der præcist skal overlades under graviditeten.

Hvad kan ikke indtages under graviditet

Hvis du tænker på dette emne, vil enhver fornuftig kvinde straks svare på dette spørgsmål. Naturligvis skal du give op fra akut, salt, fed, fra konserveringsmidler, halvfabrikata, mel og sød.

liste over hvad der ikke kan spises under graviditet, stor, men hvis du tænker over det fremtidige sundhed af barnet, er det muligt at give afkald på disse produkter.

Under graviditeten er det vigtigste en afbalanceret og sund kost. Alle næringsstoffer barnet tager fra moderen. Men spis ikke ved denne lejlighed "for to."Overvægt vil ikke gavne barnet, og du behøver heller ikke det.

Men også at sidde på kostvaner under graviditeten er det heller ikke værd. Undtagelser er kun tilfælde, hvor en diæt er ordineret af en læge, og den skal overholdes udelukkende med det formål at opretholde moderens og barnets sundhed.

Autoriserede produkter

Så hvilke mad kan du spise?

Det er bedre at overveje dette problem for graviditetens trimester.

Første trimester. På dette tidspunkt lægges barnets hovedorganer og systemer. Derfor bør kosten omfatte proteiner og vitaminer. Derfor er de produkter, der skal indtages: magert kød, mejeriprodukter, fisk, ris, grøntsager og frugter.

Foretage grøntsager og frugter, der vokser i dit område. For graviditetstiden er det bedre at opgive eksotiske stoffer. Og selvfølgelig skal du være meget opmærksom på kvaliteten af ​​produkterne.

Anden og tredje trimester. Calorisk indhold af kosten skal øges. Spis mere og bedre. På dette tidspunkt, især vigtige sporstoffer: jern, zink, magnesium og andre. Barnet bruger moderens forsyninger i disse stoffer, så de skal være nok til to.

Tørrede frugter, granatæbler, grønne grøntsager - disse produkter skal altid være på bordet. For at fylde bestanden af ​​C-vitamin skal du spise appelsiner, grapefrugter. Som vitamintilskud er det godt at drikke infusioner af hundrosen og bær.

Og endnu et tip: Jo enklere og mere forskelligartede din mad, jo mindre sundhedsproblemer dit barn vil have.

Drikkevarer

At tale om ernæring af en gravid kvinde, man kan ikke hjælpe med at sige om drikkevarer. Væsken spiller en stor rolle i vores metaboliske processer, ernæring af celler og fjernelse af skadelige stoffer fra kroppen.

- Udskift vandhanen kvaliteten af ​​behandlede drikkevand og drikke mindst 2 liter væske om dagen( Dette gælder ikke for dem, der lider ødemer I dette tilfælde er mængden af ​​væske bedst diskuteres med din læge.).

- Det er også bedre at lave supper og varme drikke på renset vand. Klor og andre urenheder indeholdt i ledningsvand er nu kontraindiceret.

- Nyttige er friskpresset juice, hjemmelavede frugtdrikke og drikkevarer med lavt sukkerindhold eller uden mælk( reelle mælk i stedet for, hvad vi tilbyder på butikshylderne).

- Te og kaffe bør begrænses. Læger har forskellige meninger om koffeinholdige drikkevarer. Men hvis du ikke kan vågne op uden en kop kaffe, giv dig selv denne fornøjelse, men ikke mere end en gang om dagen. Med hensyn til urtete, pas på.Nogle urter vil gavne dig, mens andre kan gøre skade.

- fuldstændig eliminere fra din kost vil have en sodavand, saft fra pakker og alkohol. I de to første drikkevarer en masse af en hvilken som helst kemikalier, sukker, og er til nogen nytte, og alkohol er farligt ikke kun for sit indhold, men også konsekvenserne af at drikke: manglende koordination, forgiftning, etc.

Mange gravide kvinder forsvarer deres ret til et glas vin. Nå, der er læger der behandler dette ret loyale. Men hvis du er i stand til at nægte at drikke alkohol, må du ikke drikke det.

Relaterede artikler

Video materiale Rådgiver Elena Malysheva:

Hvad du ikke kan have gravid:

Korrekt ernæring til gravide kvinder:

uden at skade Mad: