Nyttige egenskaber ved avocado for at tabe sig: Hvad er dens anvendelse, og hvad er avocadiediet?

Unikt i sine egenskaber var avokadoens frugt kendt i oldtiden til indianernes folk, der med sin hjælp holdt kroppen i en tone og blev ikke fede. Og i vores tid prøver mange, så svært at tabe sig eller holde deres tal, hvilket fører sig til udmattelse med maksimale kostvaner og konstante job i gymnastiksalen. Men der er dem, der har fundet den ideelle måde at tabe sig uden for meget iver. En sådan metode er brugen af ​​avocado frugt. Men hvad er de nyttige egenskaber ved avocado, når du taber dig, vil du nu finde ud af.

gavnlige egenskaber af frugt

De, der først møder med denne frugt, mest sandsynligt, vil blive overrasket, måske, hans udseende, og dem, der har hørt om det - personalet. Når alt kommer til alt skal alle vide, at avocado indeholder op til 75% enumættede fedtsyrer, men det betyder ikke, at frugten er for fedt og ikke passer til vægttab!

Denne type fedtsyrer, kroppen er et must, det hjælper ham til at reducere niveauet af den velkendte, kolesterol og renset for effekten af ​​underernæring, og at forbedre en række metaboliske processer, og dermed præstation i uddannelse, du vil stige.

Kalorindholdet i avocado er lig med den højeste blandt frugter, det er 160kcal pr. 100g produkt. På de samme proteiner - 2g, fedt - 20 g, og kulhydrat - 7,4 g

Moden avocado forholdsvis blød, har en sød smag, der kan sammenlignes med en pære tærte eller græskar aromatiseret med nåletræer.

Kemisk sammensætning af avocado

Den kemiske sammensætning af avocado og dens nyttige egenskaber er ret stor og flerfacetteret. Frugten indeholder næsten et komplet vitamin- og mineralsæt, og som læger overvejer, er det meget vigtigt at spise fødevarer, der indeholder flere vitaminer og sporstoffer i store mængder. Men nu vil du se for dig selv.

Vitaminer

1. Betacaroten - 0,062 mg;
2. Vitamin A - 7 μg;
3. Vitamin B1 - 0,067 mg;
4. Vitamin B2 - 0,13 mg;
5. Vitamin B5 - 1,39 mg;
6. Vitamin B6 - 0,257 mg;
7. Vitamin B9 - 81 μg
8. Vitamin C - 10 mg;
9. Vitamin K - 21 μg;
10. Vitamin PP - 1,74 mg

Microelements

Avocados er primært rig på zink og jern, som indeholder op til 0,6 mg. Også sammensætningen indeholder kobber, mangan, fluor og mindst af selen.

Makronæringsstoffer

så nødvendig for mennesker for normal vand-salt metabolisme og arbejdet i stofskiftet i kroppen - kalium, findes i avocadoer i mængden af ​​485 mg. For det andet er fosfor, som kun er 52 mg, på den tredje magnesium - 29 mg, calcium - 12 mg og endelig den mindst natrium - 7 mg.

Kost hjælp

Med avocado avocado er muligvis stadig held tabe sig, selvfølgelig, hvis du ikke lider af intolerance over for denne frugt eller anden grund. Diætet for avocado er ret simpelt, og måske behøver du ikke engang at forberede organismen til det på forhånd.

Morgenmad: på halv skrællet avocado, anvende en frisk fedtfattig hytteost - det er din slags en formiddag sandwich, drikker det kan usødet grøn te eller en hvilken som helst urtete.

Frokost: en kop vegetabilsk bouillon, en salat af hakkede halvdele af avocado, kogt kyllingæg, agurk og dill eller persille. Du kan fylde med en ske med olivenolie. Hvis det er muligt, skal du tilføje en knivspids kanel eller ingefær - dette vil medvirke til at gøre salaten mere effektiv.

Snack: smoothies fra denne frugt og halvdele af enhver citrusfrugt.

Middag: Skive mager skinke eller kogt oksekød, et glas mælk eller kefir, halvdelen af ​​en avocado.

Denne kost hjælper dig med at tabe i en uge for 2-3 kg, og hvis du går forbi, vil du stadig være involveret i fysisk anstrengelse, så for alle 5-6 kg!

Video madlavning lektioner med avocado trin for trin