Moderens ernæring.

Amning moder skal være sikker på, at hendes mad har nok af alle de elementer, der er nødvendige for barnet. I modermælken indeholder en masse calcium, som bidrager til den hurtige vækst af babyens knogler. Hvis moderen modtager for lidt calcium fra maden, udtrækker brystkirtlerne calcium fra hendes knogler. Det blev brugt til at tro på, at calcium er ekstraheret fra moderens tænder, men det er det sikkert ikke. Moderen bør drikke så meget mælk som barnet tager, plus lidt mere til eget brug, i enhver form, som hun kan lide at porridges, supper, buddinger, eller i form af ost.

Hendes daglige kost bør omfatte følgende( selvom hun skal begrænse sig selv for ikke at få overskydende vægt). Mælk - ikke mindre end en liter om dagen, helst en og en halv. Det kan være almindeligt frisk, koncentreret, pulveriseret eller fjernet og anvendes i enhver form. Frugt og grøntsager - 6 gange om dagen( det kan synes, at det er for meget, men saften af ​​to appelsiner, salat, grønne eller gule grøntsager og kartofler to gange og vil gøre blot seks måltider om dagen).At der er nok C-vitamin, bør to grøntsagsretter spises rå, og mindst to gange om dagen skal spise appelsiner, grapefrugt, tomat, lidt rå kål eller bær. Af hensyn til vitamin A skal du spise en gang en mørkegrøn grøntsager og en gang en mørk gul. Kartofler er værdifulde ikke kun for deres kalorieindhold. Frugter og grøntsager kan være friske, dåse, frosne eller tørre.

Kød, fjerkræ, fisk - ikke mindre end en stor del, fortrinsvis to. Især værdifuldt er leveren, den bør indbefattes i kosten fra tid til anden. Æg ​​ - en om dagen. Grød og brød - tre gange om dagen, fra fuldkornsmel eller beriget korn( med indhold af vitamin B). olie og befæstede margariner - på grund af vitamin A. Hvis vægten ikke tillader dig dette, spise mere grønne og gule grøntsager. Vitamin D er ordineret af en læge for at kompensere for mangel på calcium i kosten.

Hvis en ammende mor er ved at vinde vægt, kan hun drikker skummetmælk, begrænse mængden af ​​olie, reducere dele af grød og brød( men ved anvendelse af produkterne fra hvedemel for at tilvejebringe en forsyning af vitamin C), nøje at begrænse eller eliminere sådanne højt kalorieindhold fødevarer som slik, kager, kiks, muffins, tærter og læskedrikke.(Desværre var det højt kalorieindhold slik som dem, der er tilbøjelige til at corpulence.) Men det er umuligt at reducere forbruget af mælk, grøntsager, frugt, kød og vitamin D.