Hvordan man nægter at spise om aftenen, psykologisk afhængighed af mad

Meget ofte spørgsmålet "Sådan taber du?" Du kan høre svaret: "Vi skal spise mindre."

Selvfølgelig er svaret ikke helt korrekt. Men unge piger i alderen 13-24 år er ofte på denne måde og forsøger at tabe sig. Deres tanker er besat med besættelse, hvordan man giver op med mad i det hele taget. Og som et resultat - anoreksi. Et uskyldigt ønske om at være slank og smuk fører til en alvorlig og livstruende sygdom, hvor kroppen nægter at spise.

I denne henseende er mange bekymrede over spørgsmålet: Hvorfor kroppen nægter at spise. Ved langvarig sult nægter kroppen at spise. Som følge heraf ophører mavesaften og enzymerne med at frigives. Piger ved ikke, at de bliver nødt til at bruge en masse energi til igen at lære at spise.

For at tabe sig må du dog ikke nødvendigvis sulte. Men det er meget vigtigt ikke at spise om aftenen, fordi sent mad fordøjes og opbevares i overskydende fedt. Men det er så vanskeligt om aftenen at modstå og ikke spise noget velsmagende. Og det er allerede afhængighed. Afhængighed af mad - den samme afhængighed, som på internettet, rygning, alkohol. For at besejre det skal vi først anerkende denne kendsgerning.

Overvej de vigtigste årsager til afhængighed af mad.

1. Fødevarer i stedet for kærlighed. Psykologer hævder, at de børn, som mødre fodres med deres første råb, er psykologisk afhængige af mad. Det lader til sådanne mennesker at spise kan helbrede sig selv af stress. Som barn manglede de ofte familiens berøring og sikkerheden om at de var elskede.

Det er meget vigtigt at spise sammen med hele familien og tale om den levede dag. Og hvis du bruger spændende aften, vil ønsket om at smygge op til køleskabet forsvinde.

2. Fødevarer er en måde at lindre stress på.Alle har vanskelige perioder, hvor mad gradvist bliver en kur mod problemer.

3. Uregelmæssig fodring. Dette påvirker ofte unge mødre i et dekret. Husstandsarbejde, børnepasning. Nogle gange for hele dagen og spise en gang, men i aften kløften dagen fremover. Men det er forkert.

4. Dårlig vane. Mange bedstemødre forsøger at føde deres børnebørn fra tid til anden med vold. Og børnene har en vane hele tiden. Det er meget tilfældet, når venlighed viser sig at være ondt.

Specielt trækker piger og kvinder om aftenen at bruge skadelig mad: slik, kager, chokolade. Hvordan overlade skadelig mad, overveje nedenfor.

Sådan fjerner du madafhængighed

Hvis du forstår at du er afhængig af mad, skal du tage disse tips:

• Drik vand, når du vil have en snack. Nogle gange fortolker vi kroppens signaler: i stedet for at spise, ønsker kroppen ofte at drikke.
• I tilfælde af sult drikker du et glas kefir. Kefir er nyttigt til fordøjelsessystemet og mætter kroppen.
• Spis i stedet for skadeligt mad æble eller andre frugter. Frugter er rige på vitaminer.
• Lov dig selv at spise om morgenen, hvad du ønskede om aftenen.
• Tilmeld dig gymnastiksalen. Den grundlæggende regel for træning er ikke at spise 2 timer før og efter klasser.
• Køb ikke overskydende i butikken, gå kun til butikkerne med en liste over nødvendige produkter og nøje overholde den.
• Tag en hobby: En favoritvirksomhed vil distrahere dig fra at spise.
• Spis lidt 5-6 gange om dagen i små portioner.
• Vær ikke distraheret, mens du spiser på tv og internet.

I artiklen besvarede vi det vigtige spørgsmål "Hvordan psykologisk afvise mad".Det er ikke for ingenting, at ordspillet siger, at det er bedre at give fjenden til aftensmaden. Hvis du ikke følger rådene, kan du blive din værste fjende. Det er bedre at besejre en dårlig vane, så du kan være stolt af dig selv.