Japansk kost i 13 dage: menuer, tip, video anmeldelser om denne diæt

Japansk kost i 13 dage kom til os sammen med japansk køkken og fik øjeblikkeligt popularitet. Afhængig af din helbredstilstand under en kost kan du holde fast i det i 13 dage( en lettere mulighed) eller 14 dage( en vanskelig mulighed).

Japansk kost refererer til kategorien hårde kostvaner. Japanske dietister siger, at i løbet af 13 dage efter deres kost kan du justere metabolismen på en sådan måde, at du ikke bekymrer dig om overskydende vægt de næste tre år.

Grundprincippet i den japanske kost

Den japanske kosts hovedbetingelse er en fuldstændig afvisning af sukker, konfekt og melprodukter.

Denne diæt har en udviklet menu, det anbefales ikke at afvige fra det. Kun streng overholdelse af kostbehovet garanterer resultatet. Derudover skal måltider være på samme tid.

Planlægning af

kost Den japanske kost tilbyder et meget begrænset sæt produkter. Fra kød er det kylling eller oksekød, altid kogt. Fisken kan tilberedes eller steges.

Kyllingæg konsumeres enten rå eller hårdt kogt. Bemærk at rå æg vil blive angivet separat. Alle grøntsager er krydret med vegetabilsk olie. Hvis morgenmaden ikke er specifikt aftalt, er den kop kaffe af sort kaffe i dag, og det er muligt med en krakker eller ristet skål.

Menu for hver dag.

Første dag. Frokost - kogt kål, to æg og tomatjuice. Middag - 200 gram fisk.

Den anden dag. Frokost - fisk, kål salat. Middag - oksekød 100 g og kefir.

Den tredje dag. Frokost - Courgetter, stegt i vegetabilsk olie. Middag - to æg, oksekød 200 g, kål salat.

Fjerde dag. Frokost - et rå æg, hård ost 15 g, kogte gulerødder. Middag - frugt. Den femte dag. Morgenmad - gulerødder med citronsaft. Frokost er fisk og tomatjuice. Middag - frugt.

Den sjette dag. Frokost - kylling 500 gram, gulerods- og kålssalat. Middag - to æg, rå gulerødder.

Den syvende dag. Morgenmad - te. Frokost - oksekød 200 g og frugt. Middag - alt hvad du vil have fra de foregående dage, bortset fra den tredje dag.

Den ottende dag. Frokost - kylling 500 gram, kål og gulerodssalat. Til middag tilbyder en japansk kost i 14 dage to æg, rå gulerødder.

Den niende dag. Morgenmad - gulerødder med citronsaft. Frokost er fisk og tomatjuice. Middag - frugt.

Den tiende dag. Frokost - et rå æg, hård ost 15 g, kogte gulerødder. Middag - frugt.

Den ellevte dag. Frokost - Courgetter, stegt i vegetabilsk olie. Middag - oksekød 200 g, to æg, kål salat.

Den tolvte dag. Frokost - fisk, kål salat. Middag - oksekød 100 g og kefir.

Trettende dag. Frokost - to æg, kogt kål og tomatjuice. Middag - 200 gram fisk.

Hvis du føler at du står på den 14. dag, så gentag den 13..

Den japanske kost kræver obligatorisk opfyldelse af alle menureceptioner. Med hende kan du tabe sig og tabe alt for meget.

Videomateriale om emnet for artiklen

Grundlæggende diætprincipper:

Kostkommentar:

Diætmenu:

Kontraindikationer til kost: