Sundhedsformlen for kontorarbejdere

For at bevare helbredet og samtidig en rationel tilgang til arbejde udledte forskere fra American Cornell University den optimale formel. Det består i, at det med stillesiddende arbejde skal afbrydes hvert 20. minut, hvorefter det er nødvendigt at holde og holde i denne stilling i 8 minutter og derefter flytte i to minutter. Men hvis du følger denne tilgang til arbejde, er der nogle nuancer.

Alle eksperter er enige om, at langvarigt stillesiddende arbejde kan have en negativ indflydelse på sundheden i fremtiden. Derfor er det for at undgå konsekvenser sommetider nødvendigt at ty til fysisk anstrengelse i løbet af arbejdsdagen.

Ifølge forskere skal en person, hvis arbejde er forbundet med stillesiddende arbejde, brydes væk fra stolen hvert 20. minut, stå op i 8 minutter og flytte i ca. 2 minutter. Stagnation i mere end 10 minutter er sundhedsfarlig, denne stilling påvirker rygsøjlens tilstand og kan føre til udvikling af visse sygdomme i rygsøjlen. Også negativt lang stående påvirker tilstanden af ​​benene - nemlig vener, hvor blod begynder at stagnere, hvilket fører til spredning af varicose.

Også forskere bemærker, at med stillesiddende arbejde og fysisk aktivitet i slutningen af ​​arbejdsdagen forbliver risikoen for den negative virkning af en sådan livsstil på sundhedstilstanden. Derfor er fysisk aktivitet særlig vigtig i løbet af arbejdsdagen.

Det er bedst at følge følgende formel: I løbet af arbejdsdagen er det nødvendigt at lave ca. 16 små pauser på 2 minutter hver. På dette tidspunkt kan du bare stå op fra stolen og flytte lidt uden at gå langt. Dette vil understøtte kroppens muskelsystem i tonus, vil give mulighed for at forbedre blodforsyningen af ​​forskellige organer, hvilket vil påvirke helbredet generelt positivt.

Ud over en gunstig indvirkning på sundhedstilstanden reducerer fysisk aktivitet betydeligt sandsynligheden for at rekruttere overskydende kilo. Hvis en person sidder i en stilling i en time eller mere, så er der i hans krop et fald i niveauet af lipoproteinlipase. Dette fører til, at en for stor mængde kalorier ikke brændes, men deponeres i form af fedtceller.

Som du kan se, er sundhedsformlen for folk, der bruger deres dag på kontoret, enkel - du har brug for periodisk fysisk aktivitet i løbet af arbejdsdagen, og så vil sundhedsproblemerne være meget mindre.

Ligesom artiklen? Del med venner og bekendte: