De mest almindelige myter om søvn

Der er ikke så mange heldige mennesker, der nemt kan løfte hovederne fra puderne om morgenen. Resten er så svært at give denne proces, at hvis de ikke kunne komme ud af sengen døgnet rundt.

Den virkelige grund til ikke at deltage med kongeriget Morpheus ligger imidlertid i fejl baseret på populære misforståelser om søvn.

1. For et godt velvære skal søvnens varighed være mindst 8 timer. Hvor kom dette magiske nummer fra, ingen ved helt sikkert. I dette tilfælde er faktum et individs behov for en nats hvile. Nogen vil have seks timer til at sove, og en person efter en ti timers søvn vil "peke" sin næse.
2. Jo længere drømmen er, desto mindre sygdom. Det er tåbeligt at argumentere med udsagnet, hvis en langvarig søvn i weekenden er resultatet af intens arbejde i ugen. Men det er ikke en vane at oprette det, fordi forskere har bevist, at langvarig søvn er et symptom på nogle skjulte lidelser i kroppen.Årsagen kan være både langvarig depression og begyndende diabetes.
3. Skadelig for at vågne op midt om natten. Det er naturligt for folk at have en natlig opvågning, og der er ikke noget farligt i dette. Dette regime blev afholdt af vores fjerne forfædre, fordi de ikke havde råd til den luksus at sove hele natten. For at gennemføre eksperimentet var 15 mennesker involveret, som skulle bo i et hus uden belysning. Forsøget bestod i, at perioder med søvn og vågenhed varierede fra tre til fem timer, mens emnerne indrømmede, at de aldrig følte sig så udhvilet.
   instagram viewer
4. Kun piller hjælper med søvnløshed. Medikamenter vil være uundværlige hjælpere i normalisering af søvn på grund af stress. Disse omfatter tab af arbejde eller en pludselig ændring i tidszonen. Hvis problemet med søvnløshed er opstået i lang tid, bør det være under ledelse af en specialist at genoverveje opfattelsen af ​​søvn og lære teknikker til hurtig at falde i søvn. For at slippe af med sygdommen er det nok at observere regimet, for at udelukke at se fjernsyn, før man går i seng, ikke at blive ved computeren om aftenen og ikke at misbruge kaffe. Søvnløshed ledsager også depression, så du kan ikke undvære medicinsk intervention.
5. I weekenden kan du sove en uge fremover. Hvis målet er en overtrædelse af den sædvanlige rutine, så vil sådanne råd være, som det er umuligt forresten. Den cirkadiske rytme vil blive forstyrret om et par dage, og det vil tage lang tid at genoprette den. Efter at have sovet lørdag før middag, om aftenen vil det ikke vise sig at falde i søvn indtil midnat. Og i stedet for at korrigere tilstanden vil den blive helt forskudt. Det er ønskeligt at vågne op på samme tid og gå i seng bedre før normalt.

Det er vigtigt at huske, at søvnløsheden ikke påvirker så meget fysisk sundhed som på mental. Samtidig lider hukommelse og intellekt fra manglen på tilstrækkelig hvile. Den bedste måde at holde sig i form på er at stole på det interne "vækkeur" og lytte til kroppens behov.

Ligesom artiklen? Del med venner og bekendte: