Grundlæggende principper for ernæring af en gravid kvinde

Så hvad skal en gravid kvinde spise først? Det er nødvendigt at huske kun to kriterier: naturlige produkter, hele fødevarer. Det

juice, frugt, grøntsager, korn fra hele korn, mælk og mælkeprodukter, honning, nødder, brød med hele kerner, kød., Æg, bønner.

Fordelen bør gives, især om sommeren, til friske rå frugter og grøntsager. Det er ønskeligt, at de dyrkes i den region, hvor den gravide lever. Hvis du gnider dem på en lille rist, så absorberes de bedre. Rå vegetabilske fødevarer giver den menneskelige krop til den højeste margen af ​​biokemiske energi, der kræves for at opretholde vitale processer kontinuerligt forekommer i hver celle og giver en komplet "konstruktion" byggesten til at udvikle en ny liv. Tilhængere af naturlige metoder til helbredelse mener, at to tredjedele af kosten skal være frugt og grøntsager. Selv hvis vi antager, at for vores klima - kolde vintre med et større behov for en varm og højt kalorieindhold fødevarer og mindre udvalg af frugt og grønt - vi har brug for forskellige forhold mellem vegetabilske og animalske produkter, er der mange gravide kvinder, der har mindst en tredjedel af kosten bestod af"Solenergi akkumulatorer"?

Rå grøntsager og frugter, urter, juice, honning og nødder - sjældne gæster på vores bord ikke så meget på grund af deres knaphed, men snarere på grund af vaner. For det meste bliver vores mad kogt, stegt, saltet, fedt, peppert. Samtidig er mange stærkt "overbeviste", at det vigtigste for en gravid kvinde er for "to".

Husk: når kogte fødevarer samt pauser af bindingerne af organiske forbindelser indeholdt i sammensætningen af ​​planter under ugunstige betingelser for opbevaring produkter, spiselige. Denne energi går tabt til kroppen, dvs.mad bliver energisk dårligere.

Når kroppen får kun mad( for det meste fordøjet at fuldføre tab af næringsværdi af hensyn til smag!) Med lavt energiindhold, er funktionen af ​​celler brudt og bremses. Ved udarbejdelsen mad, prøv så meget som muligt for at bevare den biologiske aktivitet af produkterne: koge grøntsagerne i skallerne for et par, lave mad i en tæt lukket beholder i en lille brand, bages i ovnen. Brug de mest moderne "sunde" retter.

Når kogende mælk forsvinder lysin, et enzym til vækst af unge organismer. C-vitamin på 70% kan ikke stå kogende osv. Men folk gemmer det ikke i kroppen! Dens bestande skal genopfyldes dagligt. Kartofler på den forkerte madlavning i rigeligt vand mister meget af sine vitaminer, herunder ekstremt vigtigt for gravide kvinder, A-vitamin og kalium.

Ingen hævder, at alle hurtigt skal skifte til rå kost. Det vigtigste, ingen ekstremer! Rå fødevarer kost, ligesom ordningen for midlertidig effekt, vist kun til folk med en perfekt mave-tarmkanalen, stærk nervesystem, gode tænder, og tålmodighed nok til korrekt tygge rå fødevarer( i henhold til biopat læge Alice Chase).Jeg formoder, at det er ekstremt svært at finde sådanne mennesker.

bundlinjen for gravide kvinder er, at det er nødvendigt at gradvist og forsigtigt øge mængden af ​​rå frugt og grøntsager, under hensyntagen til tolerance over for rå fiber og tilstanden af ​​mave-tarmkanalen. Start hvert måltid med salat, grøntsag eller frugt.

venligst, min kære, gravide kvinder, så husk: infusion af tørret frugt, en salat af syltede salat kål, bagte æbler, rå rødbeder med valnødder, fra friske gulerødder med solsikkeolie er umådeligt mere vigtigt for dig og dit ufødte barn end den daglige bøf eller sild med stegte kartofler.