Korrekt vejrtrækning under arbejdet
Den vigtigste færdighed i arbejdskraft er kontrolleret vejrtrækning. Det vil hjælpe en kvinde på to måder.
Først vil det tage og distrahere sin opmærksomhed under fødslen, hvilket vil være en aktiv reaktion, der balancerer kampens stigende aktivitet. I stedet for at fokusere på livmoderkontraktionerne, vil kvinden fokusere på korrekt vejrtrækning og afslapning.
Og for det andet vil korrekt åndedræt sikre bevarelsen af ilt og kuldioxidbalancen i åndedrætssystemet.
Alle træningsprogrammer og øvelser er forbundet med et bestemt arbejdsstadium. Træn aldrig ud uden en bestemt ansøgning. Brug dig selv til at svare på sammentrækninger under fødslen. Først da vil den nødvendige automatisme blive vist.
Når du indånder, stiger brystet og bliver fyldt med luft;når du trækker vejret, går brystet ned. Mellem thoracic og bukhulrum er en tynd, flad muskel, der ligner en disk, membranen. Når den udåndes, buer den opad. I den første arbejdstid er det vigtigt, at membranen ikke presser på livmoderen. Du vil kunne opnå dette, hvis lungerne kun er delvis fyldt med luft - gennem en let overfladisk vejrtrækning. Ved forsøg skal lungerne holdes så fulde som muligt, således at trykket i membranen hjælper med at skubbe( udvise) barnet.
Placer armene under brystet, mellem maven og lungerne, og forestil dig, at de repræsenterer membranen. Inhalere, og dine hænder vil falde med trykket af de fyldte lunger. Nu ånder ud, og hænder stiger op bag de tømte lunger.Øv denne øvelse flere gange, indtil du forstår, hvordan membranen bevæger sig med vejrtrækning.
Start ikke med styret åndedræt, før du føler, at det er absolut nødvendigt. Pas på strømmen!
Mens du kan, trække vejret dybt dybt. Gå ikke til næste trin, før der ikke er behov for det. Dette vil give dig selvtillid til at du har flere penge tilbage!
Det første trin er dyb brystpustning. Det er den vigtigste vej til vejrtrækning. Hvis du lykkedes at passere hele den første arbejdstid, kun ved at bruge dem, så er det godt!
Altid, når du kan, gå tilbage til den første fase vejrtrækning. Det samme gælder, hvis andre vejrtrækningsteknikker ikke hjælper.
Hold øje med intensiteten af bouts for at matche intensiteten af din respiratoriske reaktion over for dem.
Prøv altid at trække vejret så langsomt og fredeligt som muligt.