Hvilke produkter er relateret til proteiner: fødevarer med højt proteinindhold til vægttab
Protein er en meget vigtig komponent i vores krop. Ved utilstrækkeligt indtag af protein observeres et fald i muskelmasse. I dag analyserer vi, hvilke produkter der tilskrives proteiner, end til hvem de vil være nyttige. Fødevarer, der er rige på proteiner, er af animalsk og vegetabilsk oprindelse.
Animalske proteiner er kød, fjerkræ, fisk, æg, mejeriprodukter og skaldyr.
største antal plante protein indeholdt i bælgplanter( bønner, ærter, sojabønner, majs og så videre) og nødder. I mindre grad findes proteinet i svampe, frugt og grøntsager. Her er det til stede nominelt, så de kan ikke henvise til fødevarer med højt proteinindhold til vægttab.
For nylig er proteindietter meget almindelige, som er meget effektive, selvom de har kontraindikationer. Sådanne kostvaner er kontraindiceret hos personer med nedsat nyrefunktion og gastrointestinale sygdomme. Dem, der ikke har afvigelser i nyrernes og maves arbejde, vil sådanne kostvaner hjælpe med at fjerne et tilstrækkeligt stort antal ekstra pund.
Lad os se nærmere på vores proteinprodukter.
svinekød, oksekød, kanin, lam, etc. er lige så anvendelige til cellestrukturen, for vægttab, bør det være at foretrække fedtfattige sorter af svinekød, oksekød og kanin.
Bird
Med kostvaner er det værd at give præference for kyllingebryst og kalkun.
Fisk
Fisk er meget nyttig, fordi der i tillæg til protein er mange sporstoffer. Her er det i modsætning til kød og fjerkræ, at man foretrækker fedtstoffer. Fx laks, ørred og sild er særligt nyttige på grund af tilstedeværelsen af store mængder polyumættede omega-3, der bidrager til at sænke kolesterol og forynge organismen.
Også i fisk er vitaminerne A, E, D, B og fosfor. Fisk er assimileret i menneskekroppen med 95%, og kød er kun 82%.
Æg
Æghvide er let at fordøje og meget nyttigt til opbygning af muskler og knogler.
Mejeriprodukter
Mejeriprodukter og sure mælkeprodukter er en uundværlig kilde til calcium til mennesker. Helsen af hår, negle, tænder og knoglernes styrke afhænger af calcium. Seafood
Udover det høje proteinindhold, som absorberes samt fisk, skaldyr består af iod, selen, jern, fosfor.
Bean Protein i fødevarer, der hører til den kategori af bælgplanter, såsom findes i store mængder i kød og fisk. Det fordøjes let. Derudover indeholder de fibre, der i lang tid opfylder sult.
nødder
Meget farligt produkt med en kost, selvom det er nyttigt og endda, kan du sige det nødvendigt. Sagen er, at sammen med proteinet i nødderne indeholder en stor mængde fedt. Og da de er lette at komme væk og spise mere end nødvendigt, kan du overskride den daglige kalorieindhold. Nødder er meget nyttige til hjernearbejde, styrker blodkarens vægge, forbedrer hukommelsen og det generelle velfærd.
Så i dag lærte vi, hvilke fødevarer der er rige på proteiner og hvad man skal give fortrøstning til, som vil tabe sig uden at sulte.
Og endelig en lille advarsel: fokus på proteiner, glem ikke kulhydrater, fordi de giver os vital energi og et ønske om at bevæge sig. Misbrug af proteinprodukter samtidig reducere mængden af kulhydrater forbruges kan forårsage sløvhed, døsighed, knogleskørhed, nedsat nyre- og urinveje, hævelse af hænder, fødder og ansigt.