7 dages kost til vægttab: kefir og japanske metoder
syv dage kost for den perfekte krop( tabe på kefir og japanske kost)
Hvilken kost er den mest effektive for mig? Dette spørgsmål bekymrer mere end et dusin kvinder, der stræber efter en ideel krop. Ingen vil plage sig i flere måneder med en sparsom kost og konstant timeture. Især for dem, der er så vigtige for hurtigt at miste overskydende pund og komme i tonus, er der en 7 dages kost for vægttab. Af de mange typer ugentlige kostvaner er der to mest praktiske og effektive: japansk og kefir.
Det bør advare dig, jo kortere periode af kosten, jo mere i løbet af denne tid, du har brug for at få gjort, så vær forberedt på en alvorlig ændring i kosten.
Kefir kost
7-dages kefir kost er almindelig blandt dem, der ønsker at opnå deres ideal. Men man skal omhyggeligt henvende sig til valg af hovedproduktet - kefir - effektiviteten af denne type faste er direkte afhængig af den.
- fedtindhold - op til 2,5%
- antal proteiner - at 2.8gramm
- antal af mælkesyre, eddikesyrebakterier( der skal angives på emballagen) - 10 7 .En gær - 10 4
Sørg for at kontrollere udløbsdatoen, det er bedst at købe "dagens" kefir. Din opgave for ugen: drikker daglig 0,5 l yoghurt, 1,5 liter stadig rent vand og 6 gange til at foretage visse fødevarer( lige store intervaller mellem måltiderne).
På den første dag - 400 g bagt kartofler uden tilsætningsstoffer;
Den anden dag - 400 gram hytteost uden sukker;
Den tredje dag - 400g af enhver frugt. Sørg for at rengøre mad fra skorstenen!
Den fjerde dag - 400 g kogt kyllingefilet;
På den femte dag - 400 g af enhver frugt;
På den sjette dag - intet at spise eller drikke er kun 1,5 liter vand tilladt;
På den syvende dag - 400 g af enhver frugt.
japansk kost
Mange mennesker ved, at japanerne ikke har tendens til at spise en masse og tager på i vægt hurtigt, men hvordan gør de formår at bevare deres slanke figur, når der er så mange uprøvede godbidder?7 dages japansk kost er svaret! Men nu hjælper det ikke kun indbyggere i Landet af Solens Sol, men også en fjern vestlig Civilisation.
Jo mere overskydende fedt du har akkumuleret, jo mere du taber det, men denne diæt anses for at være meget risikabelt, så du ikke skal bruge det oftere kost end 7 dage om året. Sundhed er frem for alt!
Gravide kvinder og kvinder ammer, det er bedre ikke at sidde på nogen kost, og især på japansk. Der er stor risiko for tab af mælk eller mangel på vitaminer til normal fosterudvikling. Selvom du er sikker på at du kan modstå alt, så er det bedre ikke at tage chancer.
- Dag en: morgenmad - kaffe sort;middag - 2 stejle æg, kål salat, et glas tomatsaft eller en tomat;middag - den samme salat og kogt fisk
- Dag to: morgenmad - kaffe sort, cracker uden tilsætningsstoffer;middag - frisk kål salat og kogt fisk;middag - et glas kefir uden tilsætningsstoffer og 200 g kogt oksekød;
- Dag tre: morgenmad - kaffe sort;middag - 3 kogte gulerødder og rå æg;middag - friske æbler( glem ikke at rengøre);
- Dag fire: morgenmad - kaffe sort;middag - stegt på vegetabilsk olie persille rod eller pastinat, æbler;middag - 200 g kogt oksekød, kål salat og 2 stejle æg;
- Dag fem: Morgenmad - Gulerødder er rå og tørre med citronsaft;middag - et glas tomatsaft, 500 g kogt fisk;middag - 300 g af samme fisk og frisk kål salat;Dag 6: Morgenmad - Sort kaffe;middag - kål salat og gulerødder, kogt kylling( 500g);middag - salat af rå gulerødder og 2 stejle æg;Dag 7: Morgenmad - grøn te;frokost - 200 g kogt oksekød, frisk frugt;middag - alt fra kost 1-6 dage.
Videogalleri af den voksede tynde
Men hvordan andre mennesker, der handlede på samme måde, tabte sig: deres resultater og råd.
Hvilken kost er mest effektiv for mig? Dette spørgsmål bekymrer mere end et dusin kvinder, der stræber efter en ideel krop. Ingen vil plage sig i flere måneder med en sparsom kost og konstant timeture. Især for dem, der er så vigtige for hurtigt at miste overskydende pund og komme i tonus, er der en 7 dages kost for vægttab. Af de mange typer ugentlige kostvaner er der to mest praktiske og effektive: japansk og kefir.
Du skal advares, jo kortere kosten er, desto mere skal du gøre i denne tid, så vær klar til en alvorlig ændring af kosten.
Kefir kost
7-dages kefir kost er almindelig blandt dem, der ønsker at opnå deres ideal. Men man skal omhyggeligt henvende sig til valg af hovedproduktet - kefir - effektiviteten af denne type faste er direkte afhængig af den.
- Fedtindhold - op til 2,5%
- Antal proteiner - op til 2,8gram
- Mængde af mælkesyre, eddikesyrebakterier( skal angives på pakningen) - 10 7 .En gær - 10 4
Sørg for at kontrollere udløbsdatoen, det er bedst at købe "dagens" kefir. Din opgave for ugen: at drikke daglig til 0,5 liter kefir, 1,5 liter stadig ferskvand og 6 gange for at tage en bestemt mad( mellemrummene mellem måltider er de samme).
På den første dag - 400 g bagt kartofler uden tilsætningsstoffer;
Den anden dag - 400 gram hytteost uden sukker;
Den tredje dag - 400g af enhver frugt. Sørg for at rengøre mad fra skorstenen!
Den fjerde dag - 400 g kogt kyllingefilet;
På den femte dag - 400 g af enhver frugt;
På den sjette dag - intet at spise eller drikke er kun 1,5 liter vand tilladt;
På den syvende dag - 400g af enhver frugt.
Japansk kost
Mange mennesker ved, at japansken ikke har tendens til at spise meget og skarpt blive fed, men hvordan klarer de at opretholde deres slanke figur, når der er så mange uberørte delikatesser rundt?7 dages japansk kost er svaret! Men nu hjælper det ikke kun indbyggere i Landet af Solens Sol, men også en fjern vestlig Civilisation.
Jo mere overskydende fedt du har akkumuleret, desto mere taber du det, men denne kost anses for at være ret risikabelt, så brug ikke hendes kost mere end 7 dage om året. Sundhed er frem for alt!
Gravide kvinder og kvinder ammer, det er bedre ikke at sidde på nogen kost, og især på japansk. Der er stor risiko for tab af mælk eller mangel på vitaminer til normal fosterudvikling. Selvom du er sikker på at du kan modstå alt, så er det bedre ikke at tage chancer.
- Dag en: morgenmad - kaffe sort;middag - 2 stejle æg, kål salat, et glas tomatsaft eller en tomat;middag - den samme salat og kogt fisk
- Dag to: Morgenmad - kaffe sort, cracker uden tilsætningsstoffer;middag - frisk kål salat og kogt fisk;middag - et glas kefir uden tilsætningsstoffer og 200 g kogt oksekød;Dag 3: morgenmad - kaffe sort;middag - 3 kogte gulerødder og rå æg;middag - friske æbler( glem ikke at rengøre);
- Dag fire: morgenmad - kaffe sort;middag - stegt på vegetabilsk olie persille rod eller pastinat, æbler;middag - 200 g kogt oksekød, kål salat og 2 stejle æg;
- Dag fem: Morgenmad - gulerødder er rå og tørre med citronsaft;middag - et glas tomatsaft, 500 g kogt fisk;middag - 300 g af samme fisk og frisk kål salat;Dag 6: Morgenmad - Sort kaffe;middag - kål salat og gulerødder, kogt kylling( 500g);middag - salat af rå gulerødder og 2 stejle æg;Dag 7: Morgenmad - grøn te;frokost - 200 g kogt oksekød, frisk frugt;middag - alt fra kost 1-6 dage.
Videogalleri af den voksede tynde
Men hvordan andre mennesker, der handlede på samme måde, tabte sig: deres resultater og råd.