Sådan øger du bryster hjemme uden kirurgi: komprimerer, specielle øvelser og kostvaner

Sådan øger du bryster hjemme? Brystforstørrelse derhjemme er mulig, men du bliver nødt til at arbejde hårdt. Måder at øge brystet uden kirurgi er mange. Dette og alle slags kostvaner, motion, decoctions og urtepakker.

Fysiske øvelser

Brystforstørrelse kræver øvelser for at styrke pectorale muskler. De er ret enkle, men kræver systematisk implementering.

Bænkpress

Den mest effektive øvelse er en bænkpress. Tag håndvægte og ligg på ryggen, løft håndvægte fra brystet op. Gør mindst tre sæt med ti push-ups. Start med en lille vægt håndvægt.

Pushups

af messen køn har vist sig følgende øvelse - "push-ups".Det er godt at gøre mindst ti push-ups, men gør så meget som muligt.

Øvelser ved væggen

Øvelser på væggen er meget lettere og kræver ikke stor fysisk anstrengelse. Stå med ryggen mod væggen, fold dine hænder som om til bøn: Ved brystniveauet skal du slutte sig til håndfladerne. Fast klemme din hule hånd, resten af ​​hinanden og tælle til 10. Du må ikke slappe af, strække armene med håndfladerne fremad, og igen tælle til 10. Nu kan du slappe af. Gør denne øvelse, indtil du føler træthed i brystets muskler.

Formålet med væggen

Ansigt væggen med dine hænder og skub den som om du vil flytte den. Prøv at gøre det med musklerne på brystet, ikke ryggen. Gør 3-5 sæt på 2 minutter hver. Disse enkle øvelser styrker perfekt brystmusklerne.

Brystforstørrelse komprimerer

Efter fysiske øvelser ville det være godt at have en komprimering på brystet. For at gøre dette blandes 4 teskefulde varm mælk med en teskefuld cottageost og anvende denne blanding på brystet. Anvend kompressen, løft forsigtigt brystet op. Du kan bruge en revet gratineret agurk til komprimering.

Folkedskaber

Nu er det tid til at tale om folkemægler. Bedstemor sørger for, at brystet kan øges, hvis der er mange kål, valnødder, kyllingebryst. Brystforstørrelse ved hjælp af urter har også sin virkning.

Spis og smør brystet med linolie, drik en afkogning af humle eller te fra oregano. Alle disse urter er rige på phytoøstrogener - stoffer der i deres struktur ligner kvindelige hormoner.

Video materiale om emnet for artiklen

kompleks øvelse:

Brystforstørrelse uden kirurgi:

Nogle misforståelser ændre i bryst størrelse:

Disse øvelser vil hjælpe dig til at ændre størrelsen af ​​brystet: