Kost 3 dage 5 kg: forskellige menupunkter og lav-carb diæt

Kost 3 dage 5 kg hjælper dig med at slippe af med ekstra pund, men kun hvis du er i orden med maven. Generelt er den tre-dages kost designet til hurtigt at fjerne de ekstra pund på kort tid. Så lad os se nærmere på diætmenuen for denne diæt. Morgenmad - tag en drink fra vandet med honning og citronsaft.

For at gøre dette skal du i et glas vand fortyndes en spiseskefuld honning og tilsæt et par dråber citronsaft. Efter en sådan drink kan du gøre din morgen forretning. Om en halv time kan du drikke en kop kaffe eller te.

Til frokost - kogt kalkun med grøntsager. Kød må ikke være mere end 500 g.

Middag - afkogning af kål uden salt.

Hvis du har en stærk følelse af sult, så drik en fedtfattig kefir til natten.

Opskrift № 2

Denne diæt er meget tung for kroppen, så den kan bruges meget sjældent. Morgenmad er et blødkogt æg. Så hver tredje time spiser du ostemasse og te. Dette opnås omtrent, i stedet for frokost og snack. Denne dags ration er forbi, du kan kun drikke vand.

Opskrift nr.3

Her er en version af medium kompleksitet.

Første dag. Om morgenen skal du drikke en halv liter vand uden at komme ud af sengen. Til morgenmad - kakao med honning efter 15 minutter - grapefrugt.

Til frokost, bage magert fisk eller kylling med grøntsager. Snack - yoghurt. Middag - vegetabilsk bouillon. Før du går i seng - yoghurt.

Den anden dag. Før en snack skal du drikke en halv liter vand, grapefrugtsaft, kakao med honning og en halv liter vegetabilsk bouillon. For en midt morgen snack, spis yoghurt. Middag - fisk med grøntsager uden salt. Før du går i seng - yoghurt.

Den tredje dag. Før middag drikker en liter vand. Frokost - lavt fedtost med en sked honning og yoghurt. Snack - tørrede frugter. Middag - fisk eller kylling med grøntsager.

Opskrift №4

Meget hård kost. Om morgenen spiser du proteinet af et kogt æg i en og et halvt grapefrugt efter en anden time og en halv - æggehvide. Så alternativt protein og grapefrugt. I løbet af dagen kan du spise 5 æg og 5 grapefrugter. Og så fortsæt 3 dage.

Low-carb kost

Den første og vigtigste regel af vægttab - du kan ikke bare sidde på vandet og sulte! I dette tilfælde, vil kroppen begynde at spare hver kalorie, tabe en person vil være træg og søvnig, og skalaerne vil være svært at demonstrere den samme vægt. Og det værste er, at efter sultestrejken begynder al den spiste organisme at blive hylder, og vægten vil begynde at vokse katastrofalt.

At kompensere en individuel kost til vægttab, kan du bruge principperne for en række diæter. For eksempel, en kost lavt i kulhydrater får kroppen er meget effektiv til at slippe af med fedt, og det overskydende vand, men det kan kun observere mennesker uden kroniske sygdomme mave-tarmkanalen og nyrer.

Med lavt kulhydrat kost er

produkter med højt proteinindhold tilladt: fisk, kylling, æg, fisk og skaldyr;

grøntsager med lavt sukker og stivelse - kål, agurk, courgette, grønne.

Frugt, korn, brød, slik, alkohol og fedtfattige fødevarer falder under forbuddet.

optimale dosis kan gøre at tabe nogen bekvem måde:

• «højre hånd" - en del af proteinproduktet lig med håndfladen( uden fingre), bør grøntsager placeres i de to håndfladerne er foldet sammen.
• «plader regel" - en lille plade( en underkop) på en fjerdedel fyldt proteinprodukter, de resterende tre fjerdedele - grøntsager.
• Ved hjælp af skalaer - 70 g proteinprodukt, 150-200 g - grøntsager.

Du skal spise 5 gange om dagen hver 3. time. Disciplin i dette tilfælde er meget vigtigt, så hvis du ikke kan spise hjemme, skal du tage en del med dig.

Overhold lav-kulhydrat kost i lang tid umuligt, for yderligere vægttab kost i første halvdel af dagen( de første tre måltider), kan du tilføje kulhydrat side retter - pasta( pasta), korn, fuldkornsbrød. Andel af kulhydrat garnering - 2 spiseskefulde, men protein fødevarer og grøntsager i dette tilfælde bør spises lidt mindre. De andre vægttabsregler forbliver de samme.

om forskellige vægttab metoder

Video materiale Grape kost:

Vandmelon kost:

Hvor hurtigt at tabe et par kilo:

tre-dages kost: