Kalorier af abrikoser: Sammensætningen af ​​frugten;er det værd at spise abrikoser i store mængder?

Alle kender et nyttigt produkt, der indeholder mange vitaminer og sporstoffer - abrikoser, som selv børn kan lide så meget. Dog kan næsten alle børn ikke være bange for at få ekstra vægt, er det endnu godt, men deres forældre eller blot personer har ikke børns alder, er det nødvendigt at tænke flere gange, før dimensionsløs har denne frugt. I denne artikel vil kalorieindholdet af abrikoser( friske) blive overvejet, og også spørgsmålet diskuteres: er det værd at spise abrikoser i store mængder.

kalorier i abrikos og nyttige egenskaber af Calorie

1 abrikos er ganske lav i sammenligning med andre frugter, og er kun 41kkal per 100g. Proteiner 0,9 g, kulhydrater 10,8 g, og fedt er meget lille, kun 0,1 g.

Næringsværdi abrikos, i virkeligheden, er ikke så stor som mange ville tænke, men den menneskelige krop ikke har brug for det, som for eksempel i det grønne( kål, persille, dild, etc.).Men i sammensætningen af ​​virkelig nok nyttige elementer, der kunne være nyttige for menneskekroppen. Så i 100g aprikos indeholder:

1. Vitamin A - 0,26 mg
2. Vitamin B2 - 0,06 mg;
3. Vitamin B5 - 0,3 mg;
4. Vitamin B9 - 0,003 mg;
5. Vitamin C - 10mg
6. Vitamin E - 1,1mg
7. Kalium - 305mg;Calcium - 28 mg;
8. Fosfor - 26 mg;
9. Magnesium - 8 mg;
10. Aluminium - 0,3 mg;
11. Kobber - 0,14 mg

Sikkert du har bemærket, at C-vitamin Abrikos mistænkelig masse sammenlignet med mængden af ​​andre elementer i den samme liste. Det er værd at bemærke, at dette vitamin også kaldes ascorbinsyre, og det hjælper med at beskytte væv fra frie radikaler, danner kollagenfibre. Også takket være arbejdet med vitaminerne A og C fjernes tungmetaller og slagger fra kroppen.

Gruppe B-vitaminer, især B2, fremmer oxidationsreduktionsprocesser i kroppen, på grund af det tilstrækkelige indhold, vokser dine negle og hår godt og falder ikke ud. B5-vitamin metaboliserer aminosyrer, fedtstoffer og kulhydrater, men en overdosis af vitaminet forårsager irritation og smerter i maven. Men vitamin B9 er en af ​​dem, der oftest ikke kommer til kroppen i den rigtige mængde, og faktisk forbedrer blodtilstanden og deltager aktivt i bloddannelse.

Hvad er den daglige sats for abrikosbrug?

Med normale daglige kost data frugt signifikant reducerede chance for at få kræft i lungerne, alvorlige forkølelser og gastrointestinale sygdomme, såvel som sygdomme i det kardiovaskulære system. Især er en daglig sats enten et glas abrikosjuice eller 4-6 friske abrikoser eller 15-20 tørret. Vær dog meget forsigtig, når du vælger et produkt, bliver det ofte behandlet med kemikalier.

Kalorindhold i tørrede abrikoser

Mange vil måske være interessante, men hvad er kalorieindholdet i tørrede abrikoser? Hvis abrikoset i sin rene form ikke indeholder så mange kalorier, vil deres antal stige eller falde, hvis frugten tørres til tilstanden af ​​tørrede abrikoser eller abrikoser. Vil være den første korrekte svar, behøver kalorier ikke bare vokse, men i tørringsprocessen som følge af faldet af fugt, vil det stige stærkt i fem gange, og vil være lig med 215kkal pr 100 g produkt.

Hvorfor er abrikos så sød?

Og derfor har abrikoset en sød smag, men det har slet ikke meget fedt? Svaret er enkelt - sammensætningen indeholder nok saccharose( og derfor er det bedre ikke at spise denne frugt til mennesker, der lider af diabetes mellitus).Men vær ikke skræmt af dette, hvis du diæt eller simpelthen ikke vil spise slik for at beskytte din figur, så spis et par abrikoser. Dette vil ikke påvirke din krop som om du spiste en chokoladekage, men vil tilfredsstille behovet for søde.

Video Galleri