5 minutter til sundhed og skønhed om morgenen

Takket være disse øvelser begynder du dagen glad og munter. Disse fem øvelser udføres liggende, har stor indflydelse på hjertet og blodkarets arbejde, jo mere som en arbejdsdag, du bruger på arbejde, står eller sidder. Efter en nats søvn hjælper denne gymnastik kroppen med at omorganisere til arbejde under vanskeligere forhold, når kroppen er i opretstående stilling.

Træning med jævnt tempo. Hvis rummet er for køligt, kan du udføre dem under tæppet.

1. Sipping. Navnet i sig selv siger hvad man skal gøre. Liggende bagud under tæppet, strække dine ben ud, stærkt rette dine knæ og fødder og røre tæerne på kanten af ​​sengen med fingrene. Stram samtidig dine arme over hovedet, rette dine fingre og trænge tungt. Så skal du helt slappe af dine muskler og sænke dine arme langs kroppen. Denne nippe skal gøres 3-4 gange.

2. Ned med den anden hage ( sandt, mens du ikke har det, men det kan dukke op, så start med at gøre øvelsen med det samme).Flyt til kanten af ​​sengen, hæng dit hoved ned, hænderne strækker sig langs bagagerummet og drejer håndfladerne nedad. Langsomt tælle til dig selv til fem, mens vippe hovedet fremad, indtil det stopper i brystet. Så langsomt, tæller til fem, kast hovedet tilbage. Start øvelsen 3 gange og gradvist bringe op til 10.

3. En gang til venstre, en gang til højre. Ligg på ryggen, hænderne strækker sig frit langs kroppen. Løft langsomt det venstre ben, buk det lidt i knæet og sænk det med det rette højre ben og vend derefter tilbage til startpositionen. Gør det samme med højre fod. Gentag øvelsen for hvert ben 8 gange.

4. God morgen, ben. Liggende på ryggen med arme udstrakte langs din krop, løft dine knæ ret på knæene, så du kan se strømperne og derefter vende tilbage til den oprindelige position. Gør denne øvelse 5 gange. Flyt derefter dine fødder helt frit og i enhver retning.

5. Jeg er allerede vågen. Vend om til maven, hoved til højre. Stram kraftigt hele kroppen og hæv benene, hovedet og skuldrene. Hænderne passer godt til kroppen. Drej tre gange skarpt på hovedet - venstre, højre, venstre, så slappe af musklerne og ligge på sengen allerede på venstre kind. Gentag øvelsen. Når du har gjort denne øvelse 4 gange( 2 gange i en retning, 2 gange i en anden), vil du være glad for at se, at du endelig er vågnet op. Omgående vil dit humør blive bedre, og du vil med glæde hoppe ud fra under tæppet.

Vel, vigtigst af alt, der skal være et system i alt.

Sundhed og form kan kun give dig én ting: bevægelse( gymnastik, sport), frisk luft, vand( varmt, koldt), sol( moderat), søvn( den bedste ven af ​​kvindelig skønhed).Alt dette skal kunne bruges.

Glem ikke om morgengymnastik. Forøg belastningen gradvist, husk at enhver øvelse er bedre udført, når vinduet er åbent.

Og et andet meget vigtigt princip: gøre gymnastik.