Manglende calcium - Årsager, symptomer og behandling. MFIer.

Osteoporose - en sygdom, hvor knoglerne bliver skrøbelige.

grund af mangel på calcium

1. Utilstrækkelig indtagelse af calcium fra fødevarer.
2. Krænkelse af absorptionen af ​​calcium i kroppen.
3. Reduktion i østrogen niveauer hos kvinder efter overgangsalderen og
4. Rygning, drikke stærk kaffe, te. Nikotin og koffein
5. Sygdommen er hypofysehormon behandling, kortikosteroider.
6. Sygdom i skjoldbruskkirtlen - hypothyroidisme.
7. Lang-fiber kost hos voksne.
8. En stillesiddende livsstil.
9. Arteriel hypertension.

Hvad skal jeg gøre for at forebygge knogleskørhed

voksnes behov for calcium er 1000 mg per dag.

Hos unge og gravide kvinder har brug for 1.200 mg calcium om dagen

behov for postmenopausale kvinder for calcium er 1500 mg per dag

1. For at forebygge knogleskørhed bør indtage mælk eller mælkeprodukter dagligt. En masse af calcium er fundet i fisk, grøntsager med mørkegrønne blade, broccoli, majroer især kål,.

2. Medtag i din kost D-vitamin for kroppen til effektivt at optage calcium. Vitamin D findes i fisk. Desuden er D-vitamin syntetiseret i huden, når det udsættes for UV lys det. Nok til at holde hænder og ansigt i solen i 10 minutter for at producere den daglige værdi af vitamin D.

3. Følg en afbalanceret kost. Begræns mængden af ​​kulhydrater og animalsk fedt( slik, sukker, brød, kager, sukker indeholder drikkevarer, fed mad).Spis regelmæssigt, ikke lade sig rive med aflæsning kostvaner. Konstant at bryde kosten, ændrer vi det interne miljø, at skabe betingelser for overtrædelse af de indre organer og fremkomsten af ​​sygdomme.

4.Mer mere bevægende. Især farlig for knoglevæv er en stillesiddende livsstil. Bevægelse er nyttig i alle aldre, for eksempel i mængden af ​​at gå mindst 2 timer i løbet af dagen - et stort incitament for stærke knogler.

5. Grænse på en kop stærk kaffe om dagen, er det bedre at drikke om morgenen. Hvis du ikke kan opgive stærk kaffe - tilføje i en kop mælk, supplerende calcium, som skyller væk fra kroppen kaffe.

6. Undgå rygning, der forårsager knogletab.

7. Når calcium præparater ordineres af en læge efter inspektionen.

8. For at diagnosticere osteoporose ved hjælp af moderne metoder til inspektion - og røntgen densitometri.

Hjælp, er en læge der kræves, når en mangel på calcium

Osteoporose behandle ortopædisk traume, endokrinolog, internist.