Betydningen af ​​gavnlig intestinal mikroflora for sundhed

sygdomme Rengøring tarm og dets normale regelmæssig tømning af stor betydning for bevarelsen afskønhed og sundhed i mange år.

Desværre er mange ikke klar over alvoren af ​​de problemer, såsom oppustethed, forstoppelse, motilitetsforstyrrelser og mikroflora.

Hvad er normalt og patogene mikroflora ^

Tarm - det vigtigste organ i den menneskelige krop, fra den normale drift afhænger i høj grad af trivsel og udseende.

for ingenting enhver udrensning altid starte med en ren fordøjelseskanalen, fordi det var en dårlig præstation i sidste begynder generel slaggedannelse organisme.

I en normal afføring forekommer en gang om dagen med traditionel mad, vegetarer flere gange om dagen. Det handler om afføring skulle opstå let bør afføring ikke være svært. Når

uregelmæssig afføring( forstoppelse) uforarbejdet afføring lange ophold i tarmene, suger tilbage i blodet og forårsager forgiftning( forgiftning toksiner) organisme. Hertil kommer, når tarmen er ikke i stand til at klare problemet med madaffald output, med front-loaded starten at arbejde som lever og nyrer, hvilket resulterer i en samlet forurening af blod og fejlfunktion af organer, der leveres gennem blodet.

kroppen forsøger at fjerne giftstoffer er ikke egnet til denne proces - gennem næsesvælget, ører, øjne, hud. Derfor usund gusten teint altid peger på behovet for en øjeblikkelig normalisering af tarmen.

rolle gavnlige intestinal mikroflora til kroppen ^

Korrekt og regelmæssig arbejde af tarmen afhænger af sammensætningen af ​​mikrofloraen lever det. Som du ved, han bor i den menneskelige tarm enorm mængde af levende organismer, hvoraf omkring 400 arter identificeret af forskere som værende nyttige, som er afgørende for en ordentlig fordøjelse.

normale tarmmikroflora i kroppen bærer tre vigtige funktioner:

• fordøjelsesproblemer,
• beskyttende,
• syntetisk.

fordøjelse består i, at uden de gavnlige bakterier i fordøjelsesprocessen og stofskiftet bliver umuligt assimilation af kroppen af ​​vitaminer og mineraler. Det er, uanset hvor de anvendte mennesker, eksempelvis fødevarer eller multivitaminer indeholder calcium, er de ikke forstås og vil være "i transit" hvis tarmene er ingen bifidobakterier, som danner mælkesyre og eddikesyre nødvendig for optagelsen af ​​calciumioner eller andre elementer.

beskyttende funktion af gavnlige mikroflora kan undertrykke skadelige organismer forhindrer deres masse reproduktion, og et beskyttende lag på tarmslimhinden, beskytter den mod nedbrydning derved og invasion af patogene og forrådnelsesbakterier.

syntesefunktion af gavnlige tarmflora er, at det syntetiserer en række vitaminer og enzymer, der tillader kroppen til at metabolisere proteiner, fedtstoffer og kulhydrater, samt involveret i absorptionen af ​​vand, lipid, kulhydrat og protein metabolisme.

derfor ingen overdrivelse at sige, at i strid med sammensætningen af ​​de normale tarm mikroflora overtrådt alle former for stofskiftet i kroppen.

Hvad ødelægger normal intestinal mikroflora ^

for funktionen af ​​normale tarm mikroflora er nødvendigt at observere to vigtige betingelser:

• nærvær af et svagt surt miljø,
• indtagelse af fiber og kostfibre. Traditionelle

samme stil fødevarer af moderne menneske fastfood, stegt, fedtede og kogte fødevarer, bagværk og konfekture i tarmene skaber et alkalisk miljø, der fremmer udviklingen af ​​patogene mikroorganismer og skimmel forgifte krop og forårsage en række sygdomme.

Forskere har bevist, at forrådnelse i tarmen er en væsentlig årsag til arthritis, dissemineret sklerose, kardiovaskulære sygdomme og cancer. Desuden sådanne fødevarer er helt blottet for fiber nødvendige for korrekt fordøjelse.

Cellulose ikke absorberes af kroppen, dens rolle er, at det både metalskraber renser tarmvæggen klistrer uforarbejdede fødevarer masserne, hvilket forhindrer dannelsen af ​​sten og fækalt forgiftning.

Fibre indeholdt i de grønne, skræl grøntsager og frugter, nødder og kornskaller, virker som en svamp i tarmen, absorbere en stor mængde af toksiner, slim, pus, og tilvejebringelse deres produktion under tømning.

for tarmmikrofloraen kan være skadelige følgende ugunstige faktorer:

• antibiotika,
• rygning,
• alkohol,
• infektionssygdomme,
• nedsat immunitet.

Under indflydelse af disse faktorer, kan mikrofloraen blive alvorligt forarmet og endda helt tabt. I dette tilfælde, udvikling dysbiosis, en meget farlig sygdom, som er karakteriseret ved hyppige afføring, diarré, undertiden med slim, oppustethed og rumlen i maven, dårlig ånde, appetitløshed, gusten teint. I svære stadier fører dysbiose til fuldstændig udmattelse af kroppen.

Forskere har også vist sig negative virkninger af stress på mikrofloraen komposition, hvor tarmen mislykkes. Når stress eller fødevarer også hurtigt glider på mave - tarmkanalen, uden at blive absorberet( diarré), eller der er den anden yderlighed - forstoppelse, svækket slim sammensætning, hvor bor anvendelige tarmmikroflora, og en person ikke er beskyttet mod infektion. Derfor beskytter du dig mod stress, beskytter du din mikroflora.

Sådan gendannes tarmens mikroflora ^

genvinding af intestinal mikroflora er afregning sine gavnlige bakterier, som du har brug for, frem for alt, at helt revidere din kost og livsstil:

Spis masser af fibre og mad

• fibre Stigning idens menu antal rå grøntsager og frugter, grøntsager, nødder og fuldkornsprodukter, som indeholder en masse fiber, pektin og kostfibre.
• frisk juice er rige på vitaminer, men mangel på fiberIndeholdt i huden, så ud over juice, er det nødvendigt at spise grøntsager og frugt i sin naturlige form.

Daily forbruge mejeri

• produkter at genoprette gavnlige tarmflora er nødvendig til anvendelsen af ​​mejeriprodukter, der indeholder mælkesyrebakterier( Lactobacillus acidophilus, mælkesyre streptococcus) er i stand tilind i kroppen for at undertrykke putrefaktive mikroflora. Om dette i forrige århundrede talte den berømte forsker II Mechnikov i hans værker.

• kendt, at beboerne i Abkhasien og Aserbajdsjan, måltider er traditionelt rige på mælkeprodukter, opretholde en sund mikroflora i hele livet. Centenarians, der bor i disse områder har tarmens mikroflora, identisk barns sunde flora.

Drik nok vand

Udover introduktionen i kosten af ​​fødevarer rige på fibre, du har brug for den korrekte drikke regime. På behovet for at drikke mindst 2 liter vand hver dag er der skrevet en artikel på vores hjemmeside. Fordøjelsesproblemer, forstoppelse, hæmorider udvikling, hård afføring indikerer en stærk dehydrering af kroppen, så begynder straks at rette op på denne situation.

• umiddelbart efter at vågne op, drikke et glas vand og en snack et par havsalt krystaller, fordi kroppen af ​​søvn tid mistet en masse fugt, som skal udfyldes.
• en halv time før hvert måltid og drikke vand med salt for at hjælpe yderligere ordentlig fordøjelse.
• Lige før måltidet og på tidspunktet for hans drikkevand ikke kan være, for ikke at fortynde mavesyren udskilles og ikke forstyrrer fordøjelsesprocessen.

Overstyr aldrig

• normale arbejde tarmene er meget skadeligt for overspisning, som gør arbejdet med front-loaded, ikke kun tarmen, men også alle de store fordøjelsesorganerne - mave, lever, bugspytkirtel.
• meget nyttigt en gang om ugen for at give din krop en pause fra mad, arrangere en dag med faste på daglige vand og salt, regelmæssig brug af, som giver et meget godt helbred og helbredende effekt.
• Med regelmæssig én dag fastende vil starte processen med selv-rensning af kroppen og genoprette gavnlige intestinale mikroflora.

Pas på din mikroflora

bør være forsigtig med sin gavnlige mikroflora, fordi de er levende organismer, der kan gå tabt i bivirkninger. Deres samlede masse i en voksen er omkring 2,5-3,5 kg. Dette er en meget vigtig del af kroppen, uden en mikroflora kan en person ikke leve.

indledende bundfældning barn mikrober sker i moderens fødselskanalen. Det menes, at børn født naturligt, i modsætning til dem er født ved kejsersnit, hurtigt at tilpasse sig livet uden for livmoderen og bliver mere beskyttet mod forskellige infektioner.

Motion og bevæge sig mere

længe været kendt, at moderat motion forbedrer også tarm, hans tone og peristaltikken, er en god forebyggelse af åreknuder og mange sygdomme. Det er især nyttigt i denne henseende at gå, hvilket også vises til ældre og svækkede mennesker. Regelmæssig halv times gåtur før sengetid kan hjælpe det gode arbejde af tarmen, berolige nervesystemet og give en god nats søvn.