Kost fra acne

Kost til acne godt at korrigere sådanne ubehagelige situationer som akne,de udvidede porer og det hævede fedtindhold i huden, hvilket er konsekvensen af ​​underernæring. Funktioner

strøm til problemet hud ^

Acne, især placeret på ansigtet, altid tage stor ubehag for sin ejer, da huden i ansigtet på samme tid ser meget uinteressante og sjusket.

Problemhud forårsager ofte isolering hos unge og udseende af komplekser selv hos voksne. Og brugen af ​​særlige lotion og cremer, der lover hurtig lindring fra acne og acne, desværre, ikke giver det forventede resultat, og fører til fortvivlelse.

Faktum er, at problemet, helt bogstaveligt, er "dybere" og begynde behandling af acne du har brug for indeni. Usund hud tilstand og tilstedeværelsen af ​​akut acne indikerer, at lidelsen i kroppen og oftest er det på grund af dårlig kost. Når

misbrug mave zashlakovyvaetsya organisme, langsommere metabolisme. Tarmen kan ikke klare den rensende funktion, toksiner absorberes og begynder at forgifte kroppen. Huden forsøger at tage dette arbejde på sig selv og rengøring foregår gennem hudens porer. Som et resultat, der er en usund grå ansigt, bumser, akne, irritation, tilstoppede sebum porer, sorte pletter og, som en konsekvens, en masse komplekser og følelser omkring det.

normalisere fordøjelseskanalen arbejde, forbedre stofskiftet er ikke så svært, som det kan synes ved første øjekast. Kost program rettet mod at komme af hudproblemer, tilbyder kun udelukket fra kosten skadelige produkter og indføre nyttige. Dette vil ikke kun forbedre hudtilstanden, men vil også have en gavnlig effekt på helbred generelt.

Anbefalede produkter:

• For renhed og skønhed af huden kost bør være rig på fibre, hvilket forbedrer tarm godt og dens flora og bidrager til den samlede udrensning. Cellulose er rig på frisk frugt og grøntsager, korn og bælgplanter. Byggemateriale
• celler er proteiner, så kost bør bestå af fedtfattige proteinprodukter. Disse omfatter mejeriprodukter, magert kød, fisk og skaldyr.
• Vitaminer E og A er anerkendte antioxidanter, vitaminer af ungdom og skønhed. Vitamin A indeholder alle appelsinfrugter og frugter, oksekød, spinat, olivenolie, nødder. Den mest generøse kilde til E-vitamin er nødder.
• er særlig vigtigt at kosten med zink, som regulerer aktiviteten af ​​talgkirtler. I tilstrækkelige mængder af zink kan opnås fra sild, oksekød, asparges, østers og klid.
• Microelement selen forhindrer dannelsen af ​​acne og genopretter hudceller. Du kan få det fra nødder og hvede.
• Gruppe B-vitaminer er en uundværlig del af anti-acne-diætet. Disse vitaminer er involveret i enzymatiske processer. Denne gruppe af vitaminer er til stede i korn, kål, bælgfrugter, ost og nyrer.
• flerumættede fedtsyrer - lavere kolesterol, reducerer dannelsen af ​​skadelige fedtstoffer, stimulerer fedtstofskiftet. Til stede i overskud i linolie( frø), fiskeolie.

Forbudte produkter:

• Bagning og ethvert wienerbrød lavet af hvidt mel.
• Sukker og alle slik.
• Kulbrinter.
• fastfood og alle fastfood, samt omfattende smagsstoffer, krydret krydderier, farvestoffer, smagsforstærkere.
• Salo, fedtkød, røget kød, pølse.
• Stærk kaffe, te og alkohol. I

kost mod acne er der ingen kontraindikationer, fordi det er rigtigt, sund og varieret kost. Næppe nogen - tvivler de urentable chips og cola og benægter værdien af ​​friske grøntsager og høj kvalitet protein fødevarer. Selv om der er nogen - nogen sygdom eller allergi over for en bestemt type produkt, kan du altid lave din egen personlige menu eller bede om sin indstilling til lægen - diætist.

Diæter til acne: en omtrentlig menu ^

Kost til acne og acne bør omfatte retter tilberedt af kosten midler, er det nødvendigt at opgive madlavning helt og begrænse saltindtaget. Anslået kost menu af acne i ansigtet kan være sammensat som så:

Day One

• morgenmad - grød lavet af hirse, med tilsætning af mælk og æblekompot.
• Frokost - borsch med oksekød, uden stegt dressing, klid og gran te.
• Aftensmad - bagt fisk, gulerodssalat( helst med hvidløg).

Dag To

• Morgenmad - æg, hytteost med bær, te usødet.
• Frokost - kylling bouillon og stuvede grøntsager, et stykke kylling, tomatjuice.
• Middag - boghvede, kyllingekød, grøntsagssalat.

Dag tre

• Morgenmad - grød af hvede korn, et glas kefir.
• Frokost - Kyllingesuppe, Klidbrød, Kissel. Middag - oksekødspot med grøntsager, compote.

Day Fire

• morgenmad - salat med fetaost og tomater, en skive rugbrød, pære, grøn te.
• Frokost - ærtsuppe, et stykke fisk, en salat af agurker, mors.
• Middag - hytteost, klid, frugt og et glas yoghurt.

Dag Fem

• Morgenmad - boghvede med mælk, bær eller frugt, te. Suppe - oksekød suppe, klid, gelé.
• Middag - braised kylling med brun ris, et glas kefir.

Dag 6

• Morgenmad - hytteost med bær, et stykke ost, kompote. Frokost - bouillon, et stykke kylling, klid, salat. Middag - fisk, rødbedsalat med hvidløg, et glas kefir.

Dag 7

• Morgenmad - bøf kylling, frugt, grøn te.
• Frokost - Borscht af oksekød, et stykke kød og rugbrød, grøntsager. Middag - hytteost, klid, yoghurt.

Kost til acne, bumser og ka, skal omfatte produkter, der neutraliserer toksiner afgives lipider og har bakteriedræbende egenskaber. Dette er først og fremmest citron, hvidløg, ingefær, gulerødder og persille. Derudover skal du drikke ca. 2 liter rent vand.

Ofte dækker acne og acne ikke kun ansigtet, men også ryggen.Årsagerne forbliver de samme, så kosten fra acne på bagsiden er baseret på de samme regler som den foreslåede kost mod acne. I ungdommen fremstår acne som følge af hormonal tilpasning, i denne periode er det særlig vigtigt at overvåge ernæring. En sådan kost vil støtte en voksende krop, en acne kost til unge vil ikke kun rense huden, men vil også gavne sundheden af ​​den voksende krop.

Ifølge læger, så snart arbejdet i tarmen genoprettes, og normal metabolisme, hudlidelse markant forbedret og bumser forsvinde. Kost til problem hud vil være særligt effektiv, hvis du følger den korrekte fødevaregruppe . Arrangering af snacks anbefales ikke, i sjældne tilfælde kan det være kefir eller frugt.

Rengøring af tarmene vil hjælpe kroppen med at klare problemet med acne hurtigere. Aflæsningsdag på kefir, vandmeloner eller svesker kan arrangeres før starten af ​​kosten . Fra acne på panden og andre områder af ansigt og krop, vil en sådan menu hjælpe med at slippe af med i den korteste tid.

resultater og anmeldelser af læger om kost, når acne ^

Ernæringseksperter og læger enige om, at junkfood er dårligt for huden, så de bedømmelser af kost på acne mest positive. Der er undersøgelser, der viser, at overvejelsen af ​​hurtige kulhydrater i menuen fører til en stigning i antallet af hanlige hormoner. Dette gør huden olieagtig, porøs, mikroorganismerne, der formerer sig i sebum, stimulerer dannelsen af ​​acne og acne.

Resultaterne af kosten fra acne vil helt sikkert venligst, som når det overholder den generelle sundhed forbedrer, og foruden at reducere acne, er der en normalisering af vægten. Kostteknikker, der tager sigte på at bekæmpe acne, acne, acne og problemhud, tolereres forholdsvis let og mætter kroppen med de nødvendige næringsstoffer. Dette ernæringssystem kan fuldt ud tages som grundlag for en sund kost.

Vi anbefaler også dig at se en video med nyttige råd fra diætister om de tre bedste udgivelsesdage, der hjælper med at tabe sig hurtigt og effektivt: