Øvelser mod osteochondrose

Osteochondrosis - svøbe af vores århundrede, handicap. Skaden i USA fra denne sygdom er 50 milliarder dollars om året.

Så hvad er osteochondrose i rygsøjlen? Navnet på denne sygdom kan fortolkes som nedbrydning af brusk.

først fra begyndelsen af ​​sygdommen lider diskus - puder, støddæmpere, som er placeret mellem ryghvirvlerne og bestemmer mobilitet af rygsøjlen. Kollagenfibre og den delikate fibrøse brusk på disken omdannes til groft fibrøst væv. En central del - kernen af ​​kødet - tørring og skiven, når det rystes kroppen bliver stiv ambolt, som begynder at nedbryde hvirvellegemerne.

Ryggvirvlerne sænker i størrelse og er loddet til skiverne. Det er sådan, at rygsvæven forværres. Og så kommer anden fase af sygdommen - fase af kliniske manifestationer, når smerte og ubehag begynder at forfølge en person.

Know : Hvis du vågner op med smerter i skulderleddet, hvis skudt i lænden giver ikke en frit bøje - er i øjeblikket sagt osteochondrose. Interkostale neuralgi, muskelspasmer, hjerte smerter med lys drejende bevægelse af rygsøjlen, stiv nakke efter at sove, og smerter i lårmusklerne - alle af denne - manifestationer af slidgigt.

Hvad er årsagen til sygdommen? Intervertebralskiven har ikke kapillærer, der bringer næringsstoffer til det. Maden trænger ind i den ved diffusion, en ekstremt langsom og urentabel måde. Der er kun en måde at øge indtrængningen af ​​næringsstoffer i disken og "feed" den - disse er specielt designet fysiske øvelser.

Dagligt udfører et lille modul( blok) af øvelser med det formål at forebygge osteochondrose, du holder altid din ryg i god stand og justerer dens biomekanik. Dette modul kan inkluderes i morgen øvelserne i sin helhed, eller du kan udføre det i dele.

Vi tilbyder master øvelser til forebyggelse af osteochondrose af cervikal rygsøjlen.

første manifestationer af livmoderhalskræft degenerative disc disease - rygsmerter, hovedpine, svimmelhed, "flyver" i øjnene, høretab eller støj og svajende, mens du går på grund af manglende koordinering.

For at undgå dette, tilbyder vi enkle øvelser, der hjælper dig med at redde sundhed.

1. Sænk hagen til halsen. Drej dit hoved først 5 gange til højre og derefter 5 gange til venstre.

2. Løft let på din hage. Igen skal du dreje dit hoved til højre 5 gange og derefter dreje til venstre 5 gange.

3. Tilt hovedet til højre, forsøger at nå dit øre med din skulder - 5 gange, så venstre 5 gange.

4. Kør lige. Overvinde modstanden af ​​de anstrengte muskler i nakken, tryk på hagen til jugular fossa. Hovedets krone strækker sig således opad.

5. Skub din pande mod din håndflade og stræk dine nakke muskler. Træk 3 gange i 7 sekunder.

6. Træk musklerne i nakken, tryk på venstre tempel til venstre håndflade( 3 gange i 7 sekunder).Og nu, med dine rigtige templer, tryk ned på din højre håndflade( 3 gange i 7 sekunder).

7. Chin lige, hænder på bagsiden af ​​hovedet. Tryk på ryggen af ​​din hals 3 gange i 7 sekunder.

8. Sæt dine hænder i fingrene under din hage. Tryk hagen på dine hænder 3 gange i 7 sekunder.