Psykologisk strategi for at spise en naturligt slank person
I den nu populære form for psykoterapi, neurolinguistisk programmering er den såkaldte ernæringsstrategi for en naturligt slank person blevet udviklet. Faktisk ser vi ofte, hvordan nogle mennesker har kæmpet i årevis for at reducere deres vægt, mens andre tilsyneladende uden nogen særlig indsats forbliver slanke hele deres liv.
Hvad er der i sagen? Det viser sig, at naturligt slanke mennesker slet ikke som overvægtige beslutter, hvad de skal spise i løbet af det næste måltid.
Smalle mennesker begrænser sig ikke i mad, bekymre sig ikke om at "fratage velsmagende", ikke tvinge sig til at være tynde.
Ernæringsstrategien for en naturligt slank person er baseret på at opnå mere behagelige fornemmelser snarere end på kostbehov og tvang. Overvægt er kun fokuseret på den øjeblikkelige smag af den mad, de spiser, og slanke mennesker tror, at de vil bringe de bedste følelser efter et stykke tid.
Dette er de "madvaner" af en slank mand.
Lad os sige, at du ønskede at spise. Check: er det faktisk en hungersnød? Er du ikke bekymret for noget? Måske er du ensom? Forestil dig at du spiste. Har det følelsesmæssige ubehag, du oplever, forsvundet? Forestil dig nu, at du talte med en god ven, en nær person. Har du følt dig bedre? Hvis ja - neppe værd at spise: det hjælper ikke!
Så beslut dig: Er du virkelig sulten?
Hvis du er virkelig sulten, forestil dig at du spiste noget mad, og det gik lidt tid( det er sådan det føles, ikke maden, men dem der vises senere).Husk dine følelser. Derefter forestille sig, hvordan du vil føle, hvis du ikke spiser denne mad. Sammenlign begge synspunkter og afgøre, hvilket passer dig mest.
Hvis det ser ud til at det er mere behageligt at forblive sulten, eller efter mentalt spisning af et bjerg donuts du er plaget af mental halsbrand, bør du ikke spise denne mad. Ja, og næppe vil, hvis du klart forestiller dig, hvordan du bliver syg af noget skadeligt for dig.
Hvis ideen om, hvordan du vil føle efter et stykke tid efter at have taget denne mad, ikke forårsager ubehagelige fornemmelser, så vil denne mad ikke skade dig.
Gentag ovenstående tankeproces med andre typer fødevarer, sammenlign de "langsigtede konsekvenser" og vælg den mad, der efter at have spist, vil medføre de mest acceptable fornemmelser.
Forestil dig nu, hvordan du spiste denne mad, og føl dig fornøjelsen af det, der får dig til at føle dig godt over tid, og ikke på tidspunktet for at spise.
Hvad holder naturligt slanke mennesker fra at spise, siger søde?
Intet. Smalle mennesker spiser og er de mest "ophidsede" hvad angår ernæringsfødevarer - men sjældent og gradvist. De forestiller sig bare, hvordan et dusin kager vil være "en klump i din mave" midnat, og denne utrolige følelse tiltrækker ikke slanke mennesker.
Hvad betyder en fed person, der overvurderer?"Jeg har en svag vilje, jeg er sådan en glutton!"Det er okay at spytte på en kost og til og med synge til din egen fornøjelse. "Slank tænker anderledes: "Wow, overspiset! Sådan svulede maven. Nu vil jeg ikke gøre mig klar til næste fest( banket, fødselsdag osv.), Men nu vil jeg gøre det i et par dage. "Med andre ord, i begge tilfælde er det definerende øjeblik en persons holdning til mad, til hans vaner, men ikke en dødelig kraft, forklaret af arvelighed, en større eller mindre prædisponering af en person til fedme osv. Osv.
Udført til automatisme genererer den ovenfor beskrevne strømstrategi et ønske om at spise normalt, fordi det er så behageligt.
Selvfølgelig kan ikke alle overvinde psykologiske årsager, der bidrager til udviklingen af fedme, uafhængigt. I de tilfælde, hvor psykologiske problemer er for komplicerede og virker uopløselige, er det værd at konsultere med en psykolog eller en terapeut.