Fleksibilitetstest
Mobilitet i led - fleksibilitet er en persons evne til at udføre bevægelser med stor amplitude.
Fleksibilitet afhænger af elastik i muskler, sener og ledbånd og bestemmes af total mobilitet i leddene i hele kroppen.
Hvis man skal tale om leddene, vil det være mere korrekt at bestemme deres mobilitet. eksempel mobilitet skulderleddet, anklen og m. P.
nødvendige fleksibilitet person på forskellige bevægelser og udøvende bestemte handlinger, er det forbundet med sådanne kvaliteter som hastighed, fleksibilitet, smidighed.
Der er en passiv og aktiv manifestation af fleksibilitet i .Passiv er evnen til at udføre visse bevægelser, der kræver en stor amplitude i leddet under påvirkning af eksterne trækkræfter, for eksempel ved hjælp af en partner. Til dette benyttes forskellige byrder.
Den aktive er kun udtryk for fleksibilitet på grund af aktiviteten af menneskets egne muskler.
Fleksibilitet kan manifestere sig som statisk - i poser eller dynamisk - i bevægelser.
Det skal bemærkes, at mobiliteten i leddene i en og samme person ikke altid er den samme.
Med alderen forværres bevægelsen i leddene, og derfor må en person konstant overvåge og stræbe efter at holde deres mobilitet så vidt muligt.
fleksibilitet påvirker muskeltonus, og spændingen værdi antagonistmuskler, hvilket betyder, at visningen af fleksibilitet afhænger af evnen til frit at strække og slappe af bestemte muskelgrupper, ved at forbedre intermuskulær koordination.
Fleksibilitet ændrer sig om dagen: om morgenen er det mindre, og om aftenen og om dagen mere.
Miljøets fleksibilitet påvirker også temperaturen: Den er bedre ved en temperatur på +20. .. 30 ° C og værre ved +5. .. 10 ° C.Når de er trætte, forringes fleksibilitetsindikatorerne.
Mobilitet( fleksibilitet) af rygsøjlen er af særlig betydning.
En slank figur kaster altid øjet, og personen føler sig selvsikker og fri. At holde en slank figur til 70 år eller mere er ganske vanskelig, men mulig.
Mange undersøgelser har vist, at motion, fysisk arbejde og sport fra en ung alder giver dig mulighed for at holde dig i form i lang tid.
Der er temmelig enkle test for at kunne vurdere niveauet af udvikling af en bestemt kvalitet.
Fleksibilitet er nødvendig af en person i hele sit liv. Det kan ofte ses, hvordan endnu ikke meget ældre mennesker ikke længere er i stand til frit at lynlåse op på deres sko, bøje hårdt for at løfte noget fra gulvet. Og hold fleksibiliteten er ikke så meget;det er svært, men giver ikke op med viljen til dovenskab.
• stå på en lille bænk;
• Tag en centimeter linjal i din hånd;
• Lav en tilt frem under bænken( O).
• hvert centimeter under bænken - 1 point;
• Fra 3 skråninger skal du opnå det bedste resultat. Rating:
til mænd
til kvinder
Der er en anden test - ifølge E. Yegunova.