Temperet som stål!

Vandprocedurer til hærdning kan være meget forskellige, alt efter hvad du er vant til før graviditet. Reglen er en: under graviditet bør man ikke engagere sig i nogen drastiske ændringer i ens livsvaner. Hvis en kvinde aldrig har været hærdet før, er det klart, at hun under graviditeten ikke skal dykke straks ind i hullet.

kan begynde at hærde de blødeste, neutrale måder:

om morgenen med varmt vand til at vaske nakken, hovedet og ører, og ikke tørre. Vand, efterfølgende køling, afkøler vigtige termoregulatoriske receptorer, vænner dem til temperaturudsving;

skal tørres med en fugtig svamp, en fugtig vaskeklud og derefter gnides med et hårdt terryhåndklæde. På en målt tid for aftørring er det nødvendigt at tage varmt vand, og derefter gradvist reducere temperaturen af ​​vandet til en kølig en. For mere hærde kan du bruge meget koldt vand. Vådt gnidning gøres bedst om morgenen, kun rejser sig op fra sengen, mens kroppen stadig er opvarmet;

hver gang du vasker dine hænder, skyll halsen med varmt vand og gradvist reducere til koldt;

godt sted at starte og slutte dagen med et varmt brusebad og derefter( meget hurtigt) ved at hælde koldt vand( fra ned) hele kroppen;

efter et varmt brusebad forsøge at hælde koldt vand på nakke, ører, fødder til ankelen;

hvis den gravide ikke har vane med at hælde koldt vand, men der er frygt for koldt vand, lad vandet først være varmt. Hold den fleksible slange væk, så vandstrålen er stærk og samtidig masserer huden. I sidste ende hælde hele kroppen med køligere vand og nakke, nakke, ører, hænder og fødder - ret koldt;

kan gøre kontrastbruser: første varmt vand, så kort - koldt. Men i de første og sidste måneder af graviditeten må man ikke komme væk med for skarpe kontraster af temperaturer.

Husk, at kort udsættelse for koldt vand giver en stimulerende virkning, og langvarig udsættelse for varmt vand afslapper, lindrer spasmer og nervøse spændinger.

Men vi må altid huske, at varmt vand ikke anbefales til gravide kvinder, især i tendensen til blødning og abort.

Ved temperering skal følgende regler overholdes:

gradvished og kontinuitet;

Hvis du er forkølet eller føler dig dårlig, kan du hæve temperaturen på vandet, men vigtigst af alt - stop ikke i nogen grad hudpleje;

bør aldrig få sig selv til nedkøling: den vigtigste effekt af den tørre eller våde slibning, hærdning enhver foranstaltning, indtil perfusion koldt vand - det er en følelse af munterhed, energi, og strømmen af ​​varme i hele kroppen( kort sigt!).Hvis reaktionen ikke sker, du føler en chill, og huden forbliver kold, på trods af massage gnide med et håndklæde, da målet for hærdning ikke passer dig, og vi må vælge en anden.

Overkøling under graviditet kan have en negativ indflydelse på ikke bare moderens sundhed, men også barnet. Derfor kan skarpe hærdningsforanstaltninger ikke være acceptable for alle gravide kvinder. Især bør være bange for hypotermi hos en kvinde med svækkede nyrer og en tendens til blærebetændelse.

Det er endnu bedre at tage et bad lige efter arbejde for at vaske af ikke kun snavs, men også træthed. Det er især vigtigt at tage et bad og skifte tøj umiddelbart efter arbejde til dem, der arbejder med mennesker: læger, lærere, sælgere.