Fysioterapi øvelser på e.i.kokos og a.n. Strelnikovoj

Terapeutisk fysiske effekt væsentlige etablerer behandling af bronkial astma. Et sæt af øvelser anbefales at udføre i mellem anfald.Åndedrætsøvelser og øvelser er ledsaget af udtalen af ​​visse lyde på udånder og deres kombinationer( lyd gymnastik) kan reducere spasmer af glatte muskler i bronkierne og bronkioler. Lyd gymnastik handlinger på deres vægge, ligesom Vibromassage afslappende bronchiale muskel. Denne effekt giver og afslapning af musklerne i skulderen bælte.

Fysioterapi aktiverer udskillelsen af ​​binyrebarkhormoner - adrenalin, hvilket igen fører til bronchodilatation virkning. Regelmæssigt udført motion øger ventilation vejrtrækning effekt med mindre energiforbrug. Lige så signifikant er det faktum, at den vanskelige vejrtrækning særegen for størstedelen lider af bronkial astma, erstattet fysiologisk mere passende enterisk, derved signifikant forbedring ventilation nedre lunge. Jeg må sige, at åndenød, overdreven ventilation dramatisk reducere indholdet i kroppen af ​​kuldioxid, som ifølge moderne begreber kan styrke bronkospasme. Vær omhyggelig med at ånde under træning var stille, for ham ville nødvendigvis være en pause i 2? 3.

Glem ikke at overvåge niveauet af belastningen på puls og vejrtrækning før og efter skole. Pulshastigheden efter træning bør ikke overstige 100 - 110 slag i minuttet, og vejrtrækning - 20 - 24.

Inden 5 min puls og vejrtrækning skal være den samme som før træning.

eksemplarisk sæt øvelser mens stående.

1. IP -. Hælene sammen, tæer fra hinanden, armene ned på dine sider. Walking på plads i 1 minut( trin 2 - inhalere, udånder 4. maj trin 2 -? Pause).Tempoet er gennemsnitligt.

2. IP -. Den samme. Stepping højre fod frem, fortyndes direkte hånd i hånd - ånde;vende tilbage til og.. N - udånding;Pause. Som du ånder ud, bøje tilbageskridt for at holde pause slappe af. Gentag 3? 4 gange med hvert ben.

3. IP -. Den samme. Hænder til hans skuldre - et pust;torso til siden, hænderne op - vejret;pause, slappe af. Gentag 2? 3 gange i hver retning.

4. IP -. Den samme. Mahi slappede hans arme frem og tilbage i 20? 30.Åndedræt er vilkårlig.

Browsing.

1. IP -. Læn dig tilbage, fødder skulder bredde fra hinanden, hænder på knæ og hofter. Stille vejrtrækning i 1 min. Overvåg glatte indånding, udånding og pause overholdelse.

2. IP -. Den samme. Inhale, udånder, holde vejret. Beregn hvor lang tid formår at holde vejret. Over tid, vil du være i stand til at gøre det mere holdbart. Sørg for, at efter en forsinkelse på ånde ånde var rolige funktioner. Udført en gang.

3. IP -. Den samme. Fortynd direkte hånd i hånd og vinkede til at løfte lige ben op - vejret;gør bomuld under foden, som du ånder ud, siger "ha";underben og hånd;pause afslapning. Gentag 3? 4 gange med hvert ben.

Stående

1. IP -. Hælene sammen, tæer fra hinanden, armene ned. Indånder, fortyndes direkte hånd i hånd;og vender tilbage til.n afslappende -. udånder. Tempoet er gennemsnitligt. Gentag 4 gange.

2. IP -. Den samme. Løft dine arme fremad - ånde;svinge højre fod til sin venstre hånd -vydoh;vende tilbage til og.n -. Pause. Hænder ind og ud.n. sænket forsigtigt, måske flere af dem afslappende. Gentag 3 - 5 gange hver ben.

3. IP -. Feet skulderbredde, kroppen let foroverbøjet, armene ned.

Under indånding mave bule, udånder - uafgjort( abdominal vejrtrækning).Åndedrættet er rolig, glat. Udføre i 1 min.

4. IP -. Hælene sammen, tæer fra hinanden, armene ned. Imitation roning: hæve armene lige frem - ånde;bøje dem og tættere på brystet - puste ud;vende tilbage til og.n -. Pause. Gentag 4 - 5 gange.

5. IP -. Den samme. Hænder hægte den nedre side af brystet. Under udånding, udtale lyden "p";sluteksspiratoriske komprimere den nederste del af brystet, som om at hjælpe udånding;Pause.Øvelse repeat udgivelse

sekventielt lyde "w" og "z", og yderligere kombination af lyde "brruh"( "brrah", "brroh", "brrih"), "zhrruh"( "zhrrah", "zhrroh""zhrreh").Hver lyd og kombination af lyde til at trække indenfor 10 - 15.

patient kan vælge den, du kan lide ham lyde eller kombination af lyde og gentag kun det i for 1? 2 minutter, i betragtning af, at for eksempel, kan lyden "g" strækkes per minut er ikke mere end 4 gange, hvis man holder sig til det ønskede tempo, og kombinationen aflyde "brrah" - 6 - 7 gange, da varigheden af ​​deres lyd er meget mindre.

1. AI'en er den samme. Successive bevægelser i højre og venstre: på båndet, til siden, i taljen, ned den gradvise tempo i acceleration.Åndedræt er vilkårlig. Gentag 5 - 6 gange.

2. AI er den samme. At hæve skuldrene opad er at indånde;slapper af dem, sænker dem - udånding;pause med afslapning af musklerne i skuldre, hænder, bagagerum. Gentag 4 - 5 gange.

3. AI er den samme. Hænder fremad, cirkulære bevægelser til højre og venstre for 15 - 20 sek.Åndedræt er vilkårlig, fri.

4. AI er den samme. Løft de rette arme gennem siderne opad - indånder;krydse dine arme på brystet, sænk ned afslappet - ånde, pause. Gentag 3 - 4 gange.

Siddende

1. Et emne er fødder på skulderbredden, hænderne på taljen. Læn dig tilbage i stolen. Diafragmatisk vejrtrækning i 1 min: under indånding stiger maven, udånding - tilbagetrukket. Slap af musklerne. Hvil i 3 minutter.Åndedræt er gratis.

Under øvelserne skal du prøve at trække vejret ikke mere end 18 gange pr. Minut. Ofte kan vejrtrækning forårsage svimmelhed og åndenød og endda udløse et angreb af bronchial astma. Ideelt, hvis hyppigheden af ​​vejrtrækning under øvelserne - 12 - 14 pr. Minut. Hvis der ikke er kvælningsangreb under kompleksets præstationer, kan du begynde at gå i den grønne zone, bedre udenfor byen. Skal gå så langt som muligt hver dag på et belejligt tidspunkt, på tom mave eller 2 - 3 timer efter et måltid. Hyppigheden af ​​vejrtrækning i begyndelsen af ​​træningen bør ikke overstige 20 minutter, puls( puls) - 60 slag. Arbejde kan

på snavs eller asfalt banelængde på 1000 til 2000 m( gennemsnitlige menneskelige trin 160 hvis vækst - 170 er 60 cm - 70 cm)? .

begynde at gå i moderat tempo anbefales( 80 skridt i minuttet) og første klasse nok til at gå 500 m. Gradvist, senest to uger efter afstanden kan øges op til 2000 m og gå op til tempoet i 110 skridt i minuttet. Pulshastigheden må ikke overstige 120 slag pr. Minut. Hvis der er problemer med at trække vejret, så tag ikke panik, prøv at fjerne det selv. Til dette er det nødvendigt at stoppe, sidde ned, bedre på bænken og udføre følgende øvelser.

1. Inhalér. Udtal "pff" ved udånding med tæt komprimerede læber: pause. Gentag 4 - 5 gange.

2. Inhalér. Tal under udånding når munden er lukket lyden af ​​"mm", lukket stønne. En pause. Gentag 5-6 gange.

3. ringfinger pads producere gnide på begge sider af næsen op fra bunden i tre punkter: på vingerne af næsen, over vingerne i næsen og næseroden. Varigheden af ​​massage på hvert punkt er 1 min.

4. pegefinger eller tommelfinger at trykke ned på den bageste overflade af brystbenet i området ved den jugulare fossa indtil moderat smerte. Hvis

2 - 3 min vejrtrækning tilbage til normal, kan trykket reduceres. Varigheden af ​​en enkelt massage på dette punkt er op til 5 minutter.