Hvilke fødevarer indeholder østrogen

Mangel på østrogen kan genskabesikke kun med medicin, men også på grund af den mad, øger produktionen af ​​en så vigtig kvindelige hormon.

Østrogener i fødevarer: deres rolle i kroppen ^

tilstedeværelsen af ​​østrogen i kroppen af ​​hver person, men det er domineret af kun kvinder, hvilket er grunden til de er de kvindelige hormoner.

De fremstilles fra begyndelsen af ​​menstruationscyklus, og op til overgangsalderen, men så deres antal er markant reduceret. I sådanne tilfælde hjælper fødevarer rige på østrogen, som hjælper med at gøre op for manglen på dem.

Hvor vigtige er østrogener for kvinder:

• Styrke stofskiftet;
• Ansvarlig for feminint look;
• Stimulere endometrie vækst og libido.

produkter, som stimulerer produktionen af ​​østrogen, bør anvendes, hvis der er symptomer på dens mangel:

• stigning i kropsvægt;
• hurtig puls;
• tidevand;
• sveden;
• seksuel funktion tilbagegang;
• hurtige aldring;
• humørsvingninger.

Østrogenmangel kan opstå på grund af hypofyse infektion, overdreven motion og dårlige kostvaner, samt på grund af en række overtrædelser. I alle tilfælde, østrogen fødevarer hjælpe normalisere hormonelle baggrund, men kun hvis fjerne de grundlæggende årsager.

Hvilke fødevarer indeholder østrogen: lister over nyttige egenskaber ^

Power I hvilke produkter indeholder hormonet østrogen: frugt

elskere af frugt kan få østrogen i maden, hvis du spiser følgende:

• Meloner: rense tarmene, normaliserehjerte-kar-udlæses kolesterol, forbedre funktionen af ​​nervesystemet og huden, forebygge humørsvingninger, stimulere produktionen af ​​serotonin;
• mandariner: forbedre strukturen af ​​synsnerven, normalisere fordøjelse, forhindrer formeringen af ​​bakterier i tarmen;
• Druer: gunstig virkning på hjertet, stabiliserer blodtryk, forhindre thrombose;
• Abrikoser: forbedre hukommelsen, forebygge anæmi, rense huden, drage med åreknuder. Hvad

produkter indeholder østrogener:

frugt grøntsager Desuden meget gunstig effekt på kvinders sundhed sådanne produkter for at udvikle østrogen:

• Gulerod: forhindrer udviklingen af ​​blindhed, sænker blodsukkeret styrker blodkarrene, stabiliserer stofskiftet;
• Cabbage: fjerner toksiner og kolesterol heler sår, væsen letter leversygdom, reducerer koncentrationen af ​​glucose;
• Aubergine: forbedre strømmen af ​​galde, stimulerer metabolisme;
• græskar: normaliserer fordøjelsen, forbedrer synet, stabiliserer blodtryk, forbedrer immunitet, blødgør inflammatoriske processer;
• Tomater: reducere risikoen for at udvikle tumorer, toksiner, styrke immunsystemet.

produkter, der indeholder østrogener for kvinder:

Top 5 Ud over disse fødevarer med højt østrogen læger anbefaler forbrugende andet:

• Hørfrø: De har antioxidantegenskaber, forhindrer udviklingen af ​​tumorer. De skal spise, som klid, tidligere fortyndet med vand;
• Bælgplanter: de indeholder store mængder af isoflavoner og proteiner og tryptophan, som stimulerer serotonin - lykke hormon;
• Kaffe: Øger koncentrationen af ​​østrogener betydeligt, men for vægttab kan det kun skade, fordi.en overvægt af disse hormoner forhindrer vægttab;
• Tofu: det blødgør præmenstruelt syndrom, indeholder mange phytoøstrogener;
• Tørrede frugter: koncentrationen af ​​phytoøstrogener i dem er meget høj. Takket være brugen af ​​sådanne produkter, der indeholder det kvindelige hormon østrogen, er det muligt at forlænge ungdommen, for at fjerne symptomer på PMS og overgangsalderen.

Østrogener i urter og

produkter for at øge koncentrationen af ​​østrogen i kroppen, er det nødvendigt at anvende bouillon og te fra lægeurter: hop, salvie, Arnica, lind, kamille og lakridsrod. Ud over at normalisere niveauet af hormoner, styrker de immunsystemet, hæmmer udviklingen af ​​mange sygdomme og har en positiv effekt på tilstanden af ​​hud og negle.

produkter, der reducerer østrogenniveauet

overflod af østrogen har også en negativ indvirkning på kroppen, men de produkter, der medvirker til at reducere det, meget mindre. Først og fremmest omfatter de alkohol, røde druer og zucchini, men de justerer netop den hormonelle baggrund.

Hvilke fødevarer indeholder østrogen og progesteron

Manglende progesteron sammen med østrogen udtrykt i en forringelse af den generelle sundhed og udseende "af de kvindelige" problemer, men hvis du spiser nødder, peberfrugter, oliven og avocado, kan med held løse ubalancen.

Fødevarer, der indeholder østrogener: læger ^

anbefalinger til at vurdere effekten af ​​produkter, der øger østrogen hos kvinder, er det nødvendigt at holde sig til enkle regler:

• Enhver fødevaren bevarer den største mængde af næringsstoffer kun på den minimale varmebehandling, ellers plantehormoner koncentration i dem er meget lav;
• ikke nødvendigt at håbe, at ved at spise alle fødevarer, der øger østrogen én gang, kan du normalisere indholdet af dette hormon: for at dette kan ske, de har brug for at berige deres menu og spise hele tiden;
• Forskerne mener, at der er den højeste koncentration af østrogen i øl, men spise det i store mængder kan ikke, for at undgå sundhedsproblemer og alkoholisme;
• Ud over at øge østrogenprodukter er det nødvendigt at tage foreskrevet medicin.