Hypokolesterol diæt

hypolipidæmisk kost hjælper mangefolk forlænge deres liv, forbedre deres velvære og slippe af med ekstra pounds.

Det er kendt, at cholesterol er en vital substans for den menneskelige krop - det er involveret i dannelsen af ​​D-vitamin, kønshormoner og spiller en vigtig rolle i immunsystemet.

Det forhøjede blodindhold kan dog være dødeligt.

Catering, baseret på at reducere niveauet af skadelige stoffer, der hjælper kampen hjerte - karsygdomme, åreforkalkning og fedme. Funktioner

kost med højt kolesteroltal ^

Forbudte fødevarer omfatter de følgende:

• fedtstoffer - svinefedt og andre animalske fedtstoffer, smør - smør, palmeolie, kokosolie, margarine.
• Mejeriprodukter - creme fraiche, fløde, fedt mælk, hytteost, hård ost, hytteost og smelteost, is, kondenseret mælk. Kød
instagram viewer
• enhver fedt kød, fjerkræ, fjerkræ hud, indmad, røget kød, pølse, pate.
• æggeblomme-æggeblomme.
• Seafood - fede fisk( laks, laks, makrel, ørred, skrubbe, sild), dåse, stegt, røget og saltet fisk, rogn, blæksprutte, rejer, østers.
• Korn - semolina, ris jorden.
• Mel - kager og puff kager, nogen søde kager, pasta.
• sød - chokolade, alle slik, sukker, sukker, honning, marmelade, slik, sirup, rosiner, creme produkter.
• skaldyr - tilberedt fede bouillon, gemme supper, fløde supper.
• grønt - stegt i animalsk fedt eller olie fries, potato chips, svampe, radise, radise, spinat. Nødder - jordnødder, hasselnødder, pistacienødder.
• Frugt - i sød sirup eller kandiseret.
• drikkevarer - alkohol, kaffe eller te med fløde eller mælk fedt, kakao.
• Krydderier - enhver mayonnaise.

Fødevarer, der skal anvendes:

• Fedtstoffer - i begrænsede mængder i stedet for animalske fedtstoffer kan anvendes vegetabilsk: solsikke, majs, oliven, bomuldsfrøolie.
• Mejeriprodukter - mælk, yoghurt og yoghurt - fedtfattig eller fedtfattig, fedtfattige og saltet ost, creme fraiche - kun i stedet for mayonnaise til salater og andre retter.
• Kød magert kogt eller bagt kalvekød, kanin, kylling, kalkun, vildt.
• Æg ​​- protein ikke mere end 3 om 7 dage.
• moreprodukty- fisk og magre fisk, kogt eller bagt, muslinger, tang.
• Korn - i form af grød eller gryderetter - alt undtagen sleben ris og semulje.
• Mel - pasta fra hård hvede, hele hvede og rug brød, en ph.d.-brød, sorbet, havregryn cookies.
• Sød - frugtis, gelé, slik uden sukker.
• Grøntsager - alle undtagen de forbudte liste, bønner og majs.
• Frugt - med lavt sukkerindhold.
• Drikkevarer - te, kaffe, frugt og grøntsager frisk mineralvand.
• Krydderier - sojasovs, sennep, eddike, krydderier og krydderurter.

Ulemper anti-kolesterol kost program er, at den pålægger mange restriktioner på mad. Udgifter til mad vil stige lidt. Denne tabel har kontraindikationer - de vedrører gravide og dem, der ammer, mindreårige og personer, der lider af kræft. Dette skyldes manglen på balance i menuen.

Pros anti-kolesterol kost er, at det signifikant forbedrer tilstanden af ​​kroppen og hjælper til at reducere vægten. Derudover er det ikke svært at overholde det.

anti-kolesterol kost i 7 dage: Kost menu ^

1 dag

Morgenmad

• - boghvede uden olie, kogt i vand( 200 g), te og et stykke fuldkornsbrød( tørret),;
• Den anden morgenmad - 1 frugt eller bær, fedtfattig yoghurt;
• Frokostfisk( 100 g), grøntsagssalat med solsikke eller olivenolie;
• Snack - frugt og bouillon af vild rose;
• Middag - 150 gram kogt fisk, et stykke brød;
• Om natten - et glas lavmælk eller kefir.

Dag 2

• Morgen - osteskål, frugtsaft;
• Snack - frugt eller bær;
• Dag - magert suppe med vegetabilsk bouillon, kød eller fisk( 100 g);
• Snack - meloner eller frugter;
• Aften - brun ris( 100 g), 100 gram fisk, stuvede grøntsager( 100 g);
• Om aftenen - et glas fedtfattig yoghurt.

Dag 3

• Morgenmad - kogte bønner( 200 g) og toast;
• Den anden morgenmad er frisk;
• Frokost - kogte kartofler( 200 g), grøntsagssalat;
• Snack - frugtis;
• Middag - 100 g lavt fedtkogt kød, grøntsagssalat.
• Før du går i seng - fedmælk. Morgenmad - havregryngrød og bagt æble;
• Den anden morgenmad er gelé;
• Frokost - magert suppe med et stykke rugbrød, cottage cheese;
• Snack - Havregrynkager og frugtmousse;
• Middag - kalkunbiff på grillen( 150 g), grøntsagssalat;
• Om natten - fedtfattig yoghurt.

5 dage

• morgenmad - fedtfattig mælk, toast med et tyndt lag af honning;
• Anden morgenmad - frugt eller grøntsager;
• frokost - kogt kylling( 100 g), skive brød, vegetabilsk salat med olivenolie, mandarin;
• Snack - kogt majs og grøn te;
• Dinner - ragout, kogt eller bagt fisk( 100 g), kogt bønner( 100 g), æble;
• For natten - frugtsaft.

dag 6

• morgenmad -hlopya havre i vand( tør - 25 g), æbler kogt( 125 g);
• Frokost - Chokoladeplader( flere stykker);
• Frokost - kogte kartofler( 200 g), kogte bønner( 100 g), tomat;
• Snack - frugtmousse og fedtfattig cottageost( 150 g);
• Middag - fedtfattigt kogt kød( 100 g), perlebyg( 100 g), grøntsagssalat;
• Før du går i seng - naturlig yoghurt.

Dag 7

• Om morgenen - kogte grøntsager, saft og toast;
• Til frokost - frugtis;
• Day - grillet fisk, grøntsagssalat, toast og blommer;
• Snack - lavt kalorieindhold med saft;
• Om aftenen - kogt kylling, kartoffelmos( uden smør), grøntsagssalat;
• Om aftenen - fedmælk.

læger og populære opskrifter på kolesterolsænkende fødevarer ^

Ifølge læger, blod fedt kost i åreforkalkning og andre hjerte - karsygdomme er afgørende, fordi overskydende kolesterol har en tendens til at blive udskudt til væggene i blodkarrene, der udgør de såkaldte plaques og komplicerende cirkulation. Kost med højt kolesterol kan iagttages i lang tid, indtil det ønskede resultat opnås.

I denne kost for at sænke kolesterol kan være meget velsmagende, da der er masser af opskrifter på lav-kolesterol fødevarer. Her er blot nogle få af dem.

Sød pilaw

• Kog et glas brun ris. Sug 200 g tørrede abrikoser, så skåret i strimler.
• Tørrede abrikoser med 1 revet gulerod i en kedel, hæld ris, rør.
• Fyld vandet op og lad det simre, indtil det fordampes.

Corn grød med græskar

• græskar( 400 g) og 2 æbler skåret i terninger.
• Bages i 20 minutter i ovnen på et bageplade.
• Kog et glas majsgrød i 2 glas vand.
• 5 minutter inden slutningen af ​​tilberedningen, tilsæt et græskar med æbler. Stir.

frugt dessert

• 200 g skummetmælk ostemasse pisk blender med 200 g af solbær og 2 spsk.skeer af fructose.
• 5 æbler skæres i halvt, vælg frøene og læg i ovnen, indtil frugten bliver blød.
• Papirmælk vælger en ske, kombineres med ostemasse og bærblanding og spiser halvdelen af ​​æbler.

squash suppe - Mos

• 0,5 kg squash, kartoffel 2, bjælken dild, løg og gulerod hakket, kogt i vand.
• Sæson med yoghurt og grønne. Er varmt.

kommentarer om anti-kolesterol kost blandt læger er meget positivt, at de ofte ordinere et kursus af kost syge af hjerte - karsygdomme til mere effektivt at bekæmpe lidelser. Efter et par uger af kosten program følte en bølge af styrke ved at forbedre blodcirkulationen og mindske byrden på organerne.

Dog skal det bemærkes, at kosten resulterer i øget kolesterol vil forblive i lang tid kun i tilfældet, hvis du ikke begynder at misbruge de produkter med et højt indhold af skadelige stoffer.

Se også informativ videoklip med tips af eksperterne - ernæringseksperter om de bedste tre dage af udledning, hjælpe til hurtigt og effektivt at tabe: