3. Stå op og læg dig ned på samme tid. Prøv at holde op indtil midnat."Afbrydelse" en drøm, det er svært at justere det senere. 4. Spis ikke før du går i seng, især "tung" mad. Og det er bedst at observere den korrekte diæt hele dagen. 5. Lyt ikke høj musik til natten, se ikke horrorfilm, undgå skændsler og konflikter med andre om eftermiddagen. I et ord - et minimum af stærke( især negative) følelser før sengetid. 6. Tag et varmt brusebad til natten( helst - et bad, endnu bedre - med lavendelolie eller havsalt). 7. Prøv ikke at tænke om vigtige sager om natten, tryk på problemer, lav ikke planer. Det er bedre at tegne en god "billede" i din fantasi - det vil hjælpe med at distrahere fra dårlige tanker og dykke i søvn.
Behandling af søvnløshed med folkemæssige retsmidler
Hvis du står over for spørgsmålet om hvordan man kan slippe af med søvnløshed, kan folkemagasinerne hjælpe. De sørger for behandling af søvnløshed ved hjælp af forskellige urteafkalkninger. Her er nogle enkle folkeopskrifter til søvnløshed:
1. Afkogning af humlekegler.2 tsk.kogler af humle hæld et glas kogende vand. Infunder i 4 timer, afløb. At drikke før man går i seng. 2. Dekoktion af dillfrø.50 gram dillfrø koges i 20 minutter på lav varme i 0,5 liter cahors. Insistere i en time, afløb. Tag 50 gram før sengetid. 3. Afkogning af hagtornfrugt.20 gram frugt hæld et glas kogende vand, insisterer, belastning. Drikk en halv time før sengetid. 4. Afkogning af malurt.5 gram toppen af malurt hæld et glas kogende vand. Insistere, dræneDrik ¼ kop fire gange om dagen. 5. The Magic Pillow. Fra en tæt bomuldsstof til at sy en lille pudepose. Fyld det med forskellige urter, der har en beroligende virkning på nervesystemet: mynte, jomfruhvort, hagtorn, valerian, oregano, humlekegler osv. Placer under puden før sengetid. Inhalere duften af beroligende urter, vil du sikre en dyb, fuldgod søvn.
Behandling af søvnløshed giver også mulighed for psykisk tilpasning - alene eller ved hjælp af en læge.Ønsker at vide, hvordan man kan slippe af med søvnløshed, - Lær afslappende tricks. Hvis du ikke selv kan klare problemet, skal du spørge din læge om hjælp. I nogle mennesker kan søvnløshed tage kroniske former og slippe af med det selv, det lykkes ikke. Lægen kan finde ud af årsagen til dit problem og i overensstemmelse hermed at vælge de optimale sovepiller. Derudover behandles nogle former for søvnløshed kun på hospitaler.
Mange tror, at behandling af søvnløshed kun er mulig ved hjælp af hypnotika. Og de går ikke til lægen til receptet, men går direkte til apoteket. Faktisk er mange sovende piller nu til salg. Men bør ikke misbruges af .Husk at de kan forårsage afhængighed, afhængighed, psykiske lidelser. Derudover har hver sovende pille kontraindikationer til brugen. Selvom du er ordineret en læge til at tage en sovende pille, bør du ikke misbruge den. Start med minimale doser, tag pause mellem optagelsescyklusserne, tag ikke medicinen i mere end tre uger i træk.
Følg vores råd - og søvnløshed vil ophøre med at være en hyppig gæst i dit liv. Du har en god søvn!
Den, der lider af søvnløshed - sover ikke ordentligt og holder sig ikke helt op. Fra filmen "Fight Club".
