Hvad er en drøm, og hvorfor skal vi sove? Faser af søvn. Søvnforstyrrelser.
Hvad er en drøm?
En tredjedel af vores liv bruger vi i en drøm. Søvn er nødvendig for mennesker ligesom vand og mad. Uden mad kan en person leve i en måned, og uden søvn vil en person ikke bo i to uger.
, forværrede syn, hørelse, hukommelse, der er visuelle og auditive hallucinationer, krænkelserne sker i koordinering af bevægelser På grund af forsøget, der blev gennemført i 60 af sidste århundrede i frivillige forsøgspersoner, blev det konstateret, at en person berøvet søvn i fem dage. Mange af befolkningen tabte sig, selv om emnerne var stærkt fodret. Otte dage senere blev eksperimentet suspenderet. Eksperimenter udført på hunde viste at i to uger blev dræbte hunde døde.
Hvad er en drøm? Søvn er en naturlig fysiologisk proces, der forekommer i levende væsener hos mennesker og dyr, i fisk og fugle, i insekter. Dette er resten af nervecellerne i hjernebarken, en tilstand, hvor motor- og mental aktivitet reduceres. Søvn er resten af hele organismen.
Hvis en person ikke må sove, er immunsystemet skadet, og kroppen er udsat for skadelige mikroorganismer og stoffer og bliver syg.
Over hele verden foregår der forskning om, hvordan en persons tilstand ændres under søvn. Det viser sig, at vores liv er opdelt i tre faser - vågenhed, drømmeløs søvn og drømmer. Drømme er nødvendige for vores krop. Drømme opfylder som sådan en beskyttende funktion.
Når vi sover, hører vi irritabel signaler fra det ydre miljø, såsom stuffiness, varme, kulde, lys, blød musik og lyde - de indgår i vores drømme( vi drømmer varme ørken eller den kolde sne, et diskotek med lyse lys ogmusik osv.), men de vækker os ikke op, og vi fortsætter med at sove.
Det viste sig at i søvn er en person lukket ikke kun øjne, men også ører. Musklerne, der styrer de ørevene, er afslappet i søvn, og vores ører får ikke en blød lyd. Derfor vågner vi ikke op fra alle rustle, kun lydere lyder afbryder vores søvn.
Sove hurtigt og sov langsomt. Faser af søvn.
For at finde ud af, hvad der sker med en person under søvn, bruges en elektroencefalograf til forskning. Ved hjælp af en elektroencefalograf( EEG) registreres oscillationer i hjernebølgen. Brainwaves har forskellige indikatorer for vågenhed, med døsighed, med langsom søvn og dyb søvn.
viser sig, at under søvn menneskelige hjerne fortsætter med at arbejde hjernen aktivitet varierer med en periodicitet på 1,5 timer, og human søvn strækker sig fra 4 til 6-fase perioder.
Forskere har fundet ud af, at hver person har to sovepladser - søvn er langsom og søvn er hurtig. En fjerdedel af den tid, en person sover i en hurtig søvn, resten af tiden i langsom søvn.
REM-søvn under REM søvn hos mennesker er der en hurtig bevægelse af øjnene, trækninger musklerne i ansigtet, bevæger han sine arme og ben, vejrtrækning bliver hurtigere, stiger blodtrykket og hjertefrekvens ændringer. Hjernen i en hurtig søvn arbejder aktivt. Hurtig søvn varer 10-20 minutter efterfulgt af en langsom søvn og gentager 4-5 gange om natten.
Under en hurtig søvn ser en person drømme - lyse, farverige og mindeværdige. Hvis du vågner ham i øjeblikket, vil han fortælle dig, hvad han drømte om.
Fasen med hurtig søvn er simpelthen nødvendigt for vores krop - hjernen behandler oplysninger og gemmer den til minde for "lang opbevaring".Det antages, at under en hurtig søvn udvikler hjernen og nervøsiteten.
REM søvn kaldes også "paradoksale fase", da hjernen er aktiv på dette tidspunkt, og kroppen sover, eller REM fase( Rapid Eye Movement).
Langsom søvn
Det meste af søvnen falder på en langsom drøm, en langsom søvn er opdelt i fire faser.
Under en langsom drøm drømmer også drømme, men de er mindre lyse og oftere end ikke vi kan ikke huske dem. Under en langsom søvn kan en person snakke i en drøm, lave forskellige lyde, græde, grine og til tider gå( søvne).
Sovefaser
Den første fase-lur i en sund person varer meget lidt tid omkring 5 minutter. Under lur gang en person sinker vejrtrækning og puls, nedsat blodtryk og kropstemperatur, er øjet fast, og hjernen fortsætter sit arbejde med at fordøje de modtagne oplysninger per dag, ændre de tanker og ideer, på udkig efter svar på uløste spørgsmål.
Så kommer anden fase - ca. 20 minutter. Som i første fase sænker livsprocesserne, øjnene er også immobile. På dette tidspunkt har en person en stærk søvn, og hjernens aktivitet falder.
Den tredje fase er en dyb søvn. Livsprocesserne fortsætter også med at bremse. I tredje fase har personen langsomt rotationer af de lukkede øjne.
Den fjerde fase er kendetegnet ved en dybere langsom søvn. Hos mennesker slår hjertet langsomt, luftvejen og kropstemperaturen falder, og trykket falder. Den fjerde fase varer 20-30 minutter. Det antages, at i løbet af den fjerde fase af søvn vokser en person, bliver hans immunsystem genoprettet, og organskader elimineres.
Faseerne med langsom søvn fortsætter skiftevis fra første til fjerde fase, så drømmen vender tilbage til anden fase efterfulgt af hurtigslapfasen. Denne sekvens varer hele natten fra 4 til 6 gange. I løbet af formiddagen søvn sprunget den fjerde fase og sekvens følgende faser: den anden fase er erstattet med en tredjedel, så igen kommer sekund, efterfulgt af - REM søvn REM søvn tid med hver cyklus forlænges.
Hvorfor skal vi sove?
For en dag klarer en person at gøre en masse ting, om natten bliver hans krop træt og kræver hvile. Muskler, der hjælper hjerte og blodkares arbejde, bliver bare trætte, sænk deres arbejde. Dette reducerer blodgennemstrømningen til organerne, og vi oplever træthed og et ønske om at sove.
En person skal sove for at genskabe styrke, hvile til kroppens muskler. Under søvn er ikke kun styrken genoprettet, men også vigtige processer( blodcirkulation, blodtryk, blodsukker, immun- og nervesystemer, hormonel baggrund) normaliseres.
Hjernen, såvel som andre organer, har brug for hvile. Vores hjerne er konstant på arbejde. I løbet af dagen arbejder han hårdt, lærer, lærer ny information, modtager forskellige indtryk. Og om natten, når en person falder i søvn, hjernen fortsætter også sit arbejde - processer hele modtaget pr dag af oplysninger, unødvendige oplysninger fra hukommelsen kast, og vigtige oplysninger blade, det sætter i hukommelsen.
Hvis en person sover lidt, har hjernen ikke tid til at gøre hele sit natarbejde og hvile, få ny styrke. Ikke en søvnig person føler sig brudt og træt fra morgenen, hans arbejdskapacitet går ned, han er i en træt, deprimeret tilstand hele dagen, fordi hans hjerne ikke har hvilet ordentligt.
For ikke at overarbejde hjernen i løbet af dagen, skal du skifte arbejde, gøre forskellige ting i stedet for at gøre det samme hele dagen. Og alligevel har brug for hjernen til at blive trænet( at blive klogere) - løse gåder, eksempler gætte krydsord, huske og lære digte, sangtekster og spille puslespil, skak, dam. Søvnatten og sovetiden.
Hvornår er det bedre at sove - om natten eller om dagen? Folk, der er nattlige( natarbejde, natdyk på internettet, natklubelskere og andre, der foretrækker at være vågen om natten og sove om dagen) sætter deres kroppe i høj risiko. Som nævnt ovenfor skal vi sove for at genoprette styrken og normalisere interne organers arbejde.
Og det er nattesøvn, der bidrager til hjernens pinealkirtlen til at producere et hormonmelatonin, der regulerer daglige rytmer. Den maksimale produktion af melatonin observeres om natten - fra midnat til 4 am.
Melatonin har antioxidantegenskaber. Det sinker aldringsprocessen og ældning af huden, bidrager til at bekæmpe med syv slags kræftceller, forbedrer fordøjelsessystemet og hjernen, immunforsvaret og endokrine systemer, reducerer angst og hjælper med at bekæmpe stress, regulerer blodtrykket og søvn intervaller, hjælper til bedre at tilpassenår du ændrer tidszoner.
Den manglende melatonin i kroppen fører til tidlig ældning, fedme, for forkølelser og kræft, hjerte - kar og andre zabolevaniyam. Polza nattesøvn er indlysende.
Har vi brug for en dags søvn? Mange mennesker tror, at søvn er kun nødvendig for unge børn og dem, der arbejder i natskiftet, men voksne har ikke brug for en dags søvn. Og forskere og læger mener, at en person simpelthen behøver en kortsigtet søvn i løbet af dagen. Det påvirker positivt kroppen, det kardiovaskulære system og reducerer forekomsten af sygdomme i blodkarrene og hjertet, giver dig mulighed for hurtigt at genskabe styrke.
Hvilken tid er bedst at sove om dagen? Vi ved alle, at efter et solidt måltid, føler vi sig afslappet, og vi har tendens til at sove. Hvorfor sker det her? Maven er fyldt med mad, der skal behandles i maven, modtager mere blod og ilt. Og forsyningen af blod og ilt til hjernen falder, hjernens arbejde går langsommere og vi vil sove. Ifølge undersøgelsen ønsker en person at sove i en periode, hvor kropstemperaturen går ned. Disse perioder er om natten fra 3 timer til 5 og fra 13 til 15 timer om eftermiddagen. Dette er den mest passende tid til en dags søvn.
Efter en dags søvn stiger en persons mentale aktivitet, og arbejdskapaciteten øges. Kroppen slapper af, stress fjernes, og humøret forbedres. Udover dagtimerne forbedres hukommelsen, bliver information hurtigt og nemt husket, fantasien øges og nye ideer kommer til personen.
Så hvis du kan sove lidt om dagen, skal du bruge den. Du vil få et løft af energi og undgå træthed. Men meget søvn anbefales ikke, du skal sove ikke mere end en halv time. Hvis du sover, vil du i stedet for friskhed og livskraft blive sløv og irritabel eller endda hovedpine.
Hvor lang tid tager det for en person at sove, afhænger af person og miljø.Det er nok for en person at sove i 5-6 timer, og de er fulde af energi, andre og 9 timer for lidt for at genskabe styrke og være munter. Hvor meget du har brug for at sove vil spørge din krop, hver person har sin egen biologiske ur og rytmer, og du skal blot lytte til din kropps behov.
Søvnforstyrrelser.
Hver person står over for et sådant problem som søvnforstyrrelse. Nogle gange kan du ikke sove i lang tid, fordøje i mit hoved alle former for indtryk, ofte vågner op fra støj uden for vinduet, den høj lyd på tv'et eller arbejder i det skarpe lys, varme og indelukkethed, kulde, og nogle gange en tom mave giver ikke søvn. Med jævne mellemrum møder næsten alle mennesker dette. Men når det sker konstant, skal sådanne søvnforstyrrelser betragtes som en smertefuld søvnforstyrrelse.
Insomnia er den mest almindelige søvnforstyrrelse. Søvnløshed sig selv er ikke en sygdom, men det kan være et symptom på mange sygdomme( endokrine, nervøs, hjerte - karsystemet, hjernen). mozhet være forårsaget af stress, alkohol og psykotropiske midler.
Narkolepsi er en anden sygdom forbundet med søvnforstyrrelser. Overdreven søvnighed angreb kan forekomme på ethvert tidspunkt af dagen, hvor som helst( på arbejdet, i hjemmet, udendørs, i butikken), i enhver situation. De varer som regel ikke for længe( fra flere sekunder til flere minutter), men kan være livstruende. En person kan falde i søvn ved et køretøjs hjul eller krydser vejen. Et andet symptom på narkolepsi er et pludseligt tab af muskelton og en dråbe. Om natten, patientens mareridt, han ofte vågner op, han ikke lov til at sove auditive hallucinationer - han hører, at hans ene - der kalder, ser det ud til, at hans krop kravlende insekter, slanger, mus. Hovedpine, dobbelt vision, tab af hukommelse er ofte noteret.
Lethargisk søvn
En anden kendt søvnforstyrrelse er sløv søvn. En person, der har sovnet med en sløv søvn, forveksles ofte med en afdød person. Hans vejrtrækning går langsommere, hans puls er ikke probed, og hans hjerte næsten ikke slår.Årsag sløvhed kan være en hjernesvulst, traumatisk hjerneskade, cardio - vaskulær insufficiens, sovesyge, og endda en stærk mental chok.
En person, der har vedvarende søvnforstyrrelser, har brug for lægeundersøgelse og behandling.
Stærk søvn og behagelige drømme!