Unikke tips om, hvordan du reducerer din appetit

Absolut alle diæt er rettet mod at afbrænde overskydende vægt så hurtigt som muligt. Selvfølgelig gør skaberne af de kostvaner ikke tænke på menneskers velfærd, de har kun ét mål - at mindske kalorieindtag ved at tilføje nye fødevarer og ikke-konventionelle fødevarer. Efter afslutningen af ​​kosten en person igen begynder at spise livretter: kød, slik og salt mad, væskeophobning i kroppen. Vi vil ikke tale om detaljerne i alle mulige diæter, som kun forværre sundhed. Vi vil tale om, hvordan man kan nedsætte appetitten og justere kosten, fordi ikke alle ved, hvilke produkter har en negativ indvirkning på den generelle sundhed, og hvilke der irriterer maven og fremskynde produktionen af ​​mavesyre.
papir er opdelt i følgende emner:

• Effektive måder at reducere din appetit


• Urter, der reducerer appetit


• narkotika og piller, der reducerer appetit


• produkter, der reducerer appetit


• Øvelser, der reducerer


• appetit Hvordan man kan reducere appetit aften

effektive måder at reducere

appetit iFørst , drik mere rent vand. Må ikke drikke vand med gasser, da det irriterer maven af ​​maven. Også juice er meget effektiv, selvfølgelig presset ud. Glem ikke, at rent vand genopretter fordøjelseskanalen og også udvander mavens juice og reducerer surhedsgrad. Især drikkevand effektivt tidligt om morgenen for at starte processen med fordøjelsen, og "vække" kroppen. Hvis hver dag for at drikke et glas rent vand i en time før et måltid, kan du glemme alt om halsbrand og andre problemer, der opstår efter et måltid. De fleste tilhængere af en sund kost anbefales at drikke mere vand i hver bog, så måde at virkelig nyde stor popularitet og effektivitet.
Second , uønsket brug af varme krydderier, som de irritere maven væg og provokere udvalg af saft, der irriterer fordøjelseskanalen, og tvinger dig til at spise noget. Selvfølgelig begynder en person til at spise mere, men på en diæt, er det uacceptabelt, tværtimod - det er nødvendigt at reducere mængden af ​​mad og spise små portioner. Giv dine yndlings krydderier op, hvis du vil reducere din appetit.
For det tredje bruger bitter chokolade, men i moderate mængder. Det faktum, at mørk chokolade afskrækker spise mad, tværtimod - vi ønsker at drikke mere vand, og ikke at tænke på mad. Du kan ikke spise lækker mælkchokolade, uanset hvor attraktiv det er. På grund af ham, at et ønske om at spise mere chokolade, som vil øge din vægt. Det er tilrådeligt at forbruge to stykker bitter chokolade, hvis et stærkt ønske om at spise fremstår. Du kan ikke spise det, men opløse det, det er meget mere effektivt. Bare rolig grund af det faktum, at chokolade fremmer vægtøgning i mørk chokolade lavt sukkerindhold, i modsætning til mælk.
Fjerde , spise mere frisk frugt, fordi de indeholder naturlige vand, desuden er de "strikke" munden og kæmpe mod trangen til at spise. Det er værd at overveje, at frugterne virker på det fysiske plan og ikke på det psykologiske plan. Mave hurtigt fyldt, og lysten til at spise forsvinder, hvis og så gemt appetit - problemet er noget andet, såsom rivning stressende tilstand levnedsmiddel. De har den samme ejendom og grøntsager, så sætte hjem plade med dine yndlings frugt og grøntsager og spise dem, hvis du har et angreb af sult og kan ikke uden mad. I modsætning til sandwich med røget pølse, frugt og har de mineraler og vitaminer, der forbedrer sundheden og fremskynde stofskiftet.

Urter, der reducerer appetitten

mest effektive: hørfrøolie og hørfrø.De indeholder en masse slim, som er forbundet med maven og provokerer endnu flere slim. Derfor anbefaler nutritionists linfrø som afføringsmiddel og rengøringsmiddel. De slog off appetit, men over tid, kan have en negativ indvirkning på sundheden, fordi afføringsmidler udlede mineraler og vitaminer fra kroppen.
sibiriske Ligularia kan fremskynde metabolisme, hvilket i høj grad påvirker appetit. Glem ikke, at anlægget i øjeblikket hører til truede arter, så du skal bruge det med omtanke.
Medicinsk Angelica (root) - fra den latinske "ærkeengel", anses denne plante som englæn. Det er meget værdsat i alternativ medicin, fordi det hjælper med smerter i maven, fordøjelsesbesvær, halsbrand, og så videre. Meget god renser kroppen af ​​toksiner, så den bruges til forgiftning.
Vesikulær Ficus - alger, der har mange positive effekter. De genopretter hurtigt balancen af ​​flerumættede fedtsyrer, mineraler og vitaminer. Måder at fremskynde dit stofskifte på grund af indholdet af "Omega" fedtstoffer, som også lederen af ​​næringsstoffer.
Althae bruges til at dække maven af ​​maven. Det er ordineret til ulcerøse sygdomme, da det regenererer mave og tarm væv med til at reducere inflammation. Det reducerer også evnen til at absorbere mad, så det bruges til en kost - men ekstremt forsigtigt.
Silybum - anvendes til behandling lever rassasyvaet overbelastning i vævene i leveren. Normalt er pulveret af denne plante fortyndet i et glas vand, tilsættes 5 gram mælketestel. Det hjælper til at klare den ekstra vægt på grund af reduktionen af ​​fedt i levervæv og genoprette stofskiftet, da det har en afførende virkning.

alkohol tinktur af propolis er meget populær på grund af det faktum, at der har været rensende og rensende egenskaber. Kokken det selv du kan tage lidt propolis og fyldes med alkohol, og derefter lader i 14 dage i et mørkt sted. Brug den i en halv time før et måltid, drik 5 ml flere gange om dagen. Men nogle gange er der bivirkninger, for eksempel en afføringsvirkning, er meget almindelig. Hvis du oplever dette symptom, skal du stoppe med at tage det.
urter har en vanddrivende effekt og hjælpe med at fjerne overskydende vand, men du skal bruge dem omhyggeligt, ellers vil der være dehydrering.

Præparater og piller, der reducerer appetitten

meget uønsket medicin for at slippe af appetit. Hvert stof har sine plusser og minuser, bivirkninger, forårsager allergiske reaktioner og så videre. På trods af den lave pris skal du være yderst forsigtig og ikke forsømme sådanne stoffer. Før du tager dig bør rådføre sig med en læge for at ikke at blive behandlet af de negative konsekvenser af modtagelse.
Mikrokrystallinsk cellulose er anvendt som i form af tabletter, eller i form af kosttilskud. I flere dage er hun fuld af 5 tabletter om dagen efterfulgt af et ugentligt kursus på 10 tabletter om dagen. Derefter øges doseringen til 15 tabletter. At drikke dem er det nødvendigt i en halv time før måltid modtagelse, at vaske ned - kefir, vand eller frisk juice. Hvis der er smerter i fordøjelseskanalen - stopper modtagelsen. Der er som regel ingen kontraindikationer, men hvis du har personlig intolerance - tag ikke stoffet.

Svetloy plus plus to gange om dagen, en tablet med mad. Lægemidlet vaskes ikke ned med vand og forbruges ikke under graviditeten. Det anbefales ikke til børnepasende mødre og allergikere.
Appetinol - drik to gange dagligt i en halv time før du spiser. Drik et glas vand. Du kan ikke bruge gravide og ammende mødre, såvel som personer, der er tilbøjelige til at manifestere allergi.
Meridia - drikke en pille om dagen i 15 minutter før et måltid, du kan ikke drikke, hvis du oplever en akut følelse af sult. Du kan ikke drikke de ældre, gravide og ammende mødre, personer med psykiske lidelser( epilepsi og skizofreni).
lægemiddel XLS duo slank og form brug en gang om dagen en tablet, rigt skyllet med et glas rent vand. Du må ikke bruge gravide kvinder, mennesker under 15 år og allergiske personer.
Garcinia forte - drik to gange dagligt med måltider, men mere effektiv vask ned med vand. Det anbefales ikke til ammende mødre, gravide og allergikere.
Forberedelser fra Turboslim-koncernen er i høj efterspørgsel. For eksempel er lægemidlet "Appetite Control" anvendes en gang om dagen på ethvert tidspunkt, den stærkt reducerer appetitten. Også stoffet "Calorie Blocker" forbruges en gang om dagen til enhver tid, rigeligt med vand. De vigtigste kontraindikationer: allergiske reaktioner, alder op til 15 år og individuel intolerance.
Reduxine - drik en tablet dagligt på ethvert tidspunkt, skyllet med et glas vand, selv om det ikke er påkrævet. Store kontraindikationer: hjertesygdomme, psykiske lidelser, IHD, hypertension og hypertension.

Aminophilin - drikke på en pille om dagen, dosering - 250 gram af stoffet. Spis to gram et par gange om dagen efter at have spist. Lægemidlet anbefales ikke til personer med mavesår, hypertriose, epilepsi, takyarytmi og børn under 6 år.

Mad, der reducerer appetitten

Alle ved, at der er en gruppe af fødevarer, der påvirker appetitten. Normalt er disse lavt kalorieindhold, der fylder maven, men øger ikke kropsvægten. Disse omfatter frugt og grøntsager, som renser kroppen af ​​toksiner og kemikalier og normaliserer stofskiftet.
Ananas - indeholder mange enzymer og vitaminer. Ananaset indeholder mere end 50 aromatiske stoffer, som gør det virkelig velsmagende og appetitvækkende. Den indeholder en masse vitamin C, kalium, calcium og jern. Det indeholder også et sjældent stof - bromelin, der er i stand til at opløse komplekse proteiner i enkle, der danner aminosyrer. Dette bidrager til en bedre absorption af proteiner. Derudover absorberer bromelin blodpropper og forbedrer blodtrykket, så det anbefales til personer, der lider af aterosklerose.
Appelsiner - findes ofte i populære kostvaner, som andre citrusfrugter. De indeholder et stof, der fjerner overskydende vand fra kroppen - kalium. Appelsiner, selv om de har en rig sammensætning af vitaminer, anbefales ikke til alle mennesker på grund af allergiske reaktioner. For at få nok C-vitamin, skal du spise 180 gram appelsiner. Derudover brænder de komplekse dyrefedtstoffer, hvilket også reducerer risikoen for atherosklerose.
Druer - bruges i kosmetologi til rengøring af huden og slippe af med toksiner. Skallen indeholder ballaststoffer, der helbreder intestinal atony, og fjern overskydende væsker fra kroppen, og med det, kemikalier, der binder mættede fedtstoffer. De grundlæggende regler for drue diæt: at forbruge 1000 kalorier om dagen og sammen med dem et pund druer. Hvis du følger en kost, kan du miste 2 pund om 7 dage.

Cherry - er en kilde til stoffer, der fjerner kemikalier fra kroppen. De binder toksiner og fjerner dem om et par timer, så kirsebær anbefales til at tabe sig og rengøre kroppen af ​​skadelige stoffer. Det spalter også skadelige fedtstoffer og blokerer deres indtag i kroppen gennem fordøjelseskanalen.
Grapefrugt - indeholder en utrolig mængde mineraler og vitaminer. Det hedder en drue frugt, fordi den vokser med klaser. Den indeholder en stor mængde C-vitamin i sin frie form, vitaminer i gruppe B, der påvirker stofskiftet og normaliserer arbejdet i centralnervesystemet. B-vitamin forbedrer tilførslen af ​​celler med ilt, normaliserer kroppens generelle tilstand. Det anbefales ikke at forbruge konserverede grapefrugter og saft, der er blevet behandlet. Spis friske grapefrugter, hvis du vil reducere vægten og styrke kroppens sundhed.
Fig. - en fremragende udskiftning til alle slags chokolader, donuts, peberkager, slik og kager. Med sin hjælp kan du glemme enkle kulhydrater, som straks absorberes af kroppen og fremkalder udseendet af overskydende vægt. Figen er meget sød, fordi den er dækket med hvidt pulver - glukose krystaller. Da glukose hurtigt absorberes og spaltes i kroppen, fremkalder det ikke forekomsten af ​​overskydende vægt.
Citron - forbrænder skadelige fedtstoffer, så det forekommer i mange populære kostvaner. Det indeholder også stoffer, som forbedrer udvekslingen af ​​proteiner i kroppen. Den samme handling har al citrus, men syreindholdet i citronen er højere, så det er mere effektivt.
Blueberry - har en stor mængde vitaminer, og er en rekordholder til caroten, så det bruges til at forbedre synet. Den indeholder meget få kalorier, ca. 60 kalorier pr. 100 gram bær, så det kaldes diætprodukter. Spis ikke blåbær mellem frokost og aftensmad, da det for stærkt reducerer appetitten.
Grøntsager er ikke mindre nyttige, men de skal tilberedes til et par, selvom det er at foretrække at spise dem uden nogen behandling. Smør ikke grøntsager, fordi de mister alle deres nyttige egenskaber.
For det første er brugen af ​​kål af enhver art, både Bruxelles og hvid. Kål har meget få kalorier, så det brænder hurtigt fedt i kroppen og reducerer appetitten. Meget ofte bruges det i folkemedicin for at slippe af med sygdomme, det er også inkluderet i kosten for hurtig mætning af kroppen med sporstoffer og appetitundertrykkelse. Kål indeholder et sjældent stof kaldet tatroninsyre, det blokerer fedtets aflejring i kroppen. Fordelen med kål er også, at den fordøjes i lang tid og fylder maven, hvilket hjælper med at reducere sulten i lang tid. I kål er der et stof kaldet selen, det reducerer risikoen for atherosklerose og bekæmper kræftceller.

Det andet sted er courgette. De indeholder en masse magnesium og carotenoider, der er i stand til at bevare gavnlige stoffer i kroppen og reducere vægten.
På det sidste sted - kartofler, på trods af at stivelse kan fremkalde forekomsten af ​​overskydende vægt, bekræftede den seneste undersøgelse, at dette ikke er tilfældet. Kartofler hjælper med at nedbryde skadelige fedtstoffer i kroppen, indeholder en stor mængde kalium, som fjerner overskydende vand fra kroppen. Selvfølgelig er brugen af ​​kartoffel "fries" og chips, kogt i smør eller fedt, ikke anbefalet på grund af det store antal kalorier.

Øvelser, der reducerer appetitten

Nu skal vi tale om de grundlæggende øvelser, som øjeblikkeligt kan reducere din appetit.

• Wave - Sæt på en stol med ryg, benene bringes til hinanden, slap af kroppen. Indånding og træk i maven så meget som muligt. Hold luften i tre sekunder og ånder langsomt ud. Når du indånder, skal du forsøge at opretholde mavemusklerne, så maven opblæses. For at slippe af med din appetit, gør øvelsen 50 gange.


• Lotus er en øvelse, der forbedrer vejrtrækningen. Igen skal du sidde på en stol og læne lidt fremad, kroppen skal være helt afslappet. Træk dine arme ud foran dig, og vend palmerne opad med indersiden. Sæt din hånd på din arm og sidde i denne stilling i ca. 5 minutter. Kontroller din vejrtrækning, som regel afhænger det af dit humør og tanker - tænk på noget positivt, forestil dig at du mediterer og koncentrerer dig om dine ønsker.


• Frog - det samme pose, men albuer skal ligge på knæene. Palmerne er fastgjort sammen og strækkes fremad, så begynd at gøre hovedet hældende til venstre og højre. Gør 30 sådanne cykler, en cyklus - vippe i begge retninger.

Disse øvelser er primært psyke. De slapper af dig og omdirigerer opmærksomhed fra mad til noget andet, under øvelser tænker på dine planer, drømme, positive livstider og så videre. Stille vejrtrækning forbedrer også stofskiftet og hjælper med at slappe af i nervesystemet.

Sådan reducerer du appetitten om aftenen

Husk, at vores fordøjelse er mest aktiv i løbet af dagen, så du skal spise den største del. Hvis du ikke spiser om eftermiddagen - om aftenen spiser du for meget mad, og det vil kun provokere udseendet af overskydende vægt. Fortynd middagen med grøntsager og frugter for at reducere appetitten før aftensmaden.

Gå oftere før du går i seng, bare gå ad gaden og få frisk luft. Som regel vil det reducere din angst og alle mulige tanker om mad. Husk, at for hurtig gang demonstrerer nervøsitet og hastighed for en person at føle sig afslappet, du skal gå langsomt og nyde den omgivende natur.

Hvis du ikke kan tænke på andet end at spise om aftenen, laver du et bad med havsalt og æteriske olier af planter. Skriv for eksempel et varmt bad og tilsæt havsalt med kamille, og tænd derefter din yndlingsmusik og tænk på noget positivt. Så du glemmer mad og har det godt.
Engagere sig i udviklingen af ​​dine forslag til mad, for eksempel kan du programmere dit underbevidste sind, at maden om aftenen ikke interesserer dig. Du kan sige sætningen: "Jeg vil ikke spise, og så igen klage over overskydende vægt og kigge efter mirakel stoffer, fordi alt ansvar ligger kun på mig. Jeg spiser om morgenen, og nu skal jeg gøre noget mere produktivt. "Udviklingen af ​​installationen tager tid, som regel bliver enhver vane vaccineret i 21 dage.
Om aftenen, spis kun frugt og grøntsager, prøv ikke at forbruge en masse animalsk mad. Hvis du spiser mange stegte kartofler og svinekød - vil ønsket om at spise blive hurtigere. Spis en del af frugt og grøntsager, de tilfredsstiller hurtigt sult. For at bryde din appetit, spis frugt en halv time før et måltid, kan du også drikke et glas yoghurt eller spise en lille del af fedtfri cottageost.
Det er muligt at distrahere fra mad på andre måder: via telefon, ved at gå, ved at gå på film, ved computerspil og så videre. Du kan købe dig en serie bøger om diætetik og fitness og læse om aftenen og tage notater om at opbygge en ideel krop.
Aldrig spise sød, det styrker kun din appetit. Som nævnt ovenfor kan du spise bitter chokolade, men i små mængder. Brugen af ​​bananer og druer anbefales heller ikke efter kl. 20, da de indeholder en masse glukose.

Vær sund, venner! !