Hvordan man holder op med at ryge? Læs tips om bekæmpelse af rygning. Alle hemmeligheder. Interessante artikler, nyttige råd og tips
første ifølge kroppen fra rygning, der vises med den første røget cigaret og øges med hver ny dosis nikotin. En organisme uden nikotin er dårlig, det kræver det igen og igen. Nikotin afhængighed er magen til stoffet, den eneste forskel er, at nikotin er langsomt ødelægger den menneskelige krop, og ødelæggelsen af den tid gå ubemærket af enten ryger eller mennesker omkring ham.
andet i mangel af den meget viljestyrke - fordi en person, der lider afhængighed, allerede en svag vilje. Rundt omkring forførende ryge, og svage mennesker tænker kampen mod rygning, det egner sig til en anden indflydelse."Alt røg - og intet i live efter alle!" - det er standard "undskyldning" svag vilje ryger leve med et øje til det andet, i stedet for at tage sig af deres eget helbred.
Psykologisk uddannelse
Hvordan at tvinge mig selv ikke at tænke på og forberede psykologisk cigaret at stoppe med at ryge?
Tildel en dag, hvor du begynder at holde op med at ryge. Samtidig skal du huske at i dette tilfælde er det i dag altid bedre end i morgen. Udsættelse til "senere"( en måned, et år - og måske i det næste liv), behøver du ikke lette opgaven selv.
Starting at vænne fra rygning, ikke råbe om det på hvert hjørne( eller "Åh, ikke ryge foran mig! - Jeg holdt op med" "Jeg har tre dage, jeg ryger ikke!") I det store og denne person er dine ting, er ligegladandre( bortset fra, at de nærmeste mennesker) og ikke forpligter dem til sympati eller medfølelse, støtte eller ros. Derudover er der også mange tilfælde, hvor folk vender tilbage til rygning endda et par år efter at have givet op en dårlig vane - så ikke nøjes ud af sin kamp med nikotin vigtig begivenhed, for ikke at blive ramt af en byge af latterliggørelse i tilfælde af svigt.
måde, om længden af dit liv uden rygning - aldrig planlægge at stoppe med at ryge permanent( én kun tænkt over det allerede kunne kaste sig ud i en depression), i et år eller måned. Bare hver morgen, at vågne op, siger til dig selv: "Jeg vil ikke ryge i dag" - og tro mig, det er helt nok.
Indstil det faktum, at quitting ikke er let.Ønsket om at røgen vil hjemsøge dig - og jo mere du ryger, før du kaster, jo stærkere er ønsket. Rolle ned tanken om, at den gradvist vil falme væk.
Undgå at genstande eller forhold direkte relateret til rygning. Hvis du smider en cigaret, vil være den tiende vej bypass tobakshandler og stopper for at chatte med rygning venner - fristelsen til at ryge, vil blive endnu mere magtfulde, hvis du stadig er med ham komme på tværs af( og det er sikker på at ske før eller senere!)
ikke efter en erstatning nikotin i andreDårlige vaner - for eksempel alkohol eller store doser kaffe. Er du alligevel ophørt med at ryge for ikke at blive alkoholiker? Det er bedre at finde en ny hobby for dig selv, gøre nogle fascinerende forretninger - kort sagt, gøre noget for at flygte fra at tænke på cigaretter.
Husk de kritiske perioder i kampen mod rygning: de første to dage, en måned, 3 og 6 måneder, et år.
Stadig nikotin!
vælger at stoppe med at ryge mand ikke bør gøre det drastisk - intet godt ud af dette projekt vil ikke arbejde, kroppen vil gøre oprør og arrangere et par dage en forfærdelig depression, hvorfra det er næsten altid kun én vej ud - at begynde at ryge igen.
bør begynde med substitutionsterapi - nikotin ansøgning krop af andre end de standard( ryge cigaretter) metode. Således først er der en kamp direkte med den vane - en vane at bringe en cigaret til munden, inhalere, indånde røgen i princippet at knytte cigaretten med glæde. I apoteker, vil du blive tilbudt forskellige former for "Vice-cigaretter": nikotin tyggegummier, nikotin patches, sugetabletter, spray, inhalatorer - vælg den metode, der er den mest bekvemt for dig. Det vil være en form for overgang mellem rygende cigaretter og helt nægter at bruge nikotin.
Hvis du er ryger med den erfaring, starte med den første reduktion i antallet af cigaretter røget - røget hver dag i en cigaret mindre - og senere også gå til metoden til substitutionsbehandling.
Du må ikke narre ved at skifte til "lette" cigaretter. Ingen har nogensinde holdt op med at ryge på denne måde. Tværtimod kan det føre til endnu større afhængighed af at ryge
Medicinsk bistand
Hvis du har mulighed for at kontakte en terapeut, må du ikke benægte dig selv. Næsten helt sikkert processen med at afslutte vil ikke forårsage meget behagelige følelser: irritation, tab af styrke, angst. Lægen vil hjælpe dig med at vælge det rigtige antidepressiv middel til at lette din tilstand. Du må under ingen omstændigheder udpege et sådant værktøj selv.
Rygning er ikke en hyldest til mode, ikke en livsstil og ikke en flugt fra problemer. Det er bare en dårlig vane, som du skal slippe af med. Held og lykke med dette!
Hver af os ved om den negative virkning af rygning på den menneskelige krop. Problemer med det kardiovaskulære, respiratoriske, fordøjelsessystemet, reproduktive system, psykiske lidelser - dette er ikke en komplet liste over de "glæde", som vi modtager som følge af denne dårlige vane.
gøre en person op med at ryge, kan ikke være nogen anmodninger, overbevisninger, tabuer - men han skal have det. Heldigvis i de senere år er antallet af mennesker, der tænker om deres sundhed og har besluttet at stoppe med at ryge, er stigende. Denne artikel er for dem.
Er det nemt at holde op med at ryge?
fleste rygere ikke anerkender deres egen afhængig af cigaretter og stolthed sige: "Jeg har den viljestyrke - hvis jeg ønsker at stoppe med at ryge i et øjeblik!" Men gå måneder, år, og alle rygeren ikke forlader vane. Hvad er årsagen?