Temperer et barn?
Hvorfor temperere kroppen?
primært hærdning af kroppen er nødvendigt for en person at være i stand til at modstå naturens kræfter, nemlig at organismen var i stand til at udvikle en kraft stand til at overvinde hypotermi i koldt vejr, stærk vind, kold regn og slud. Men det er disse vejrforhold, der kan undertrykke menneskets immunitet, som lover en forkølelse og andre mulige sygdomme som bronkitis, lungebetændelse mv.
Ud over at styrke kroppen direkte styrker også hærdningen:
- virker positivt på nervesystemet;
- forbedrer stofskiftet( eller hurtigere normaliserer det);
- øger muskelstyrken;
- giver tone til hele kroppen;
- forbedrer blodcirkulationen;
- normaliserer blodtrykket.
Principper hærdning
Hvis du beslutter at starte stålsatte, vi skynder mig at meddele Dem, at det bør gøres regelmæssigt og med en bestemt frekvens. Hele punktet er, at hærdning af kroppen ikke kan forblive konstant, det varierer afhængigt af omgivelserne. Det vil sige, lad os sige, at du med succes udført hærdning af kroppen inden for seks måneder, og derefter besluttede at stoppe med at tænke, at din krop er stærk nok og i stand til at klare den selv fremtiden for negative eksterne faktorer, og sundhed vil alle være lige så god.
nylig forskere i en af de europæiske institutioner er blevet bevist ved det faktum, at uanset den periode af dit hærdning, kroppen vender tilbage til den stadig usikker tilstand af præcis en måned "hvile".Derfor skal alle procedurer gentages med en bestemt gentagelse, så din krop vil altid være sund, og du vil være mindre udsat for naturens indflydelse.
metoder til hærdning kroppen
Nu er en liste over de vigtigste metoder til hærdning af kroppen, og arrangere dem i stigende rækkefølge, det vil sige ved at skåne procedurer, der skal anvendes for begyndere til de mere "stiv".
- Luftbade - denne procedure anvendes både til medicinske og forebyggende formål. Denne metode anbefales af læger. Metodeprincippet er effekten af naturlig luft på en helt nøgen krop. Luftbade er også en af de mest effektive metoder til aeroterapi.
- Solbad - udsættelse for direkte sollys på menneskekroppen for genopretning og forebyggelse. Som regel skal der anvendes sol- og luftbade i komplekset til hærdning.
- Walking barfod - start sådanne gåture i en varm tid og vare i et helt år( selv om vinteren).Tidspunktet for gangstigning vokser også gradvist, i den kolde tid begynder de først at krympe i tiden, efter at de bliver brugt - de stiger. Et sted til at gå bør vælges omhyggeligt, så der ikke er briller, skarpe sten og andre genstande, der kan skade fødderne. Du kan også starte med sand.
- Kontrastbruser - Fordelene ved denne metode er, at du selv kan regulere temperaturen på koldt vand. Det er en hælde af koldt og varmt vand( til gengæld).For at gøre sådanne procedurer er det nødvendigt nogle gange om morgenen at afslutte et kontrastbruser koldt vand( til vågenhed) og om aftenen - varm( for en drøm).
- Sauna( sauna) - efter at have besøgt det, skal du dykke ind i den kølige pool. Denne procedure lader også meget godt af menneskekroppen.
- Koldt brusebad - ikke mere end 1 gang om dagen.
- gnav sne - bør starte gradvist, er det muligt selv for første gang trække håndklædet i sneen, og de valgte, og derefter - bare sne.
- Bading i hullet - for de mest erfarne mennesker. Du skal starte med at hælde isvand, så du skal fortsætte til en gradvis, men hurtig nedsænkning i vandet( for første gang tager det kun få sekunder).Du bør kun svømme, når du kender reaktionen af din krop til lave temperaturer.
koldt vand
Hærdning Som med enhver anden form for hærdning, hælde koldt vand også bør være gradvis. Denne slags bør gøres om morgenen efter søvn. For at starte, i stedet for at hælde for at forberede kroppen, kan du sænke håndklædet i koldt vand og derefter pakke det ind i det. Gentag denne procedure hver dag i to uger. Så komplicerer vi proceduren ved at gå direkte til douches. Til douche har vi brug for en konventionel spand, helst med en kapacitet på 10 liter. Om aftenen før du går i seng, saml en hel spand koldt vand og lad det stå natten over for at lade vandet nå stuetemperatur. Det skal dumpes på en sådan måde, at vandet rammer dig og ikke sprøjter i alle retninger.
Korrekt implementering af koldt vand behandlinger: gå på toilettet og blive lige, snup en spand vand, og før du hælder vandet, tage en dyb indånding og udånder vippe skovlen selv.
Efter en uge sænkes temperaturen på vandet, der hældes. I årets kolde kan dette gøres ved at lægge en spand på balkonen. Om vinteren, hvis der er et ishul ved siden af dit hus, kan du dyppe ind i stedet for at hælde. Denne form for hærdning er nyttig ikke kun for helbredet, men også det hjælper med at opmuntre og vågne om morgenen.
Quenching et barn
Til at begynde med skal du etablere en sund livsstil for barnet. En fem minutters dousing med vand er ikke alvorlig. Tempering et barn er hans normale livsstil. Først og fremmest bruge mere tid med barnet på gaden, selvom der er for godt vejr. Hvorfor undrer vi os, når barnet er syg, bliver fanget i regnen, eller om vinteren, efter at have brugt meget lidt tid på gaden? Det er alt, fordi du holder det i drivhusforholdene, og lad det ikke ud på gaden, så snart solen gik ned bag skyerne.
Barnet skal vænne sig til noget vejr.
Lad barnet gå barfodet derhjemme, der er intet at bekymre sig om, hvis han står på det kolde gulv - det er normalt. Det er unormalt, når et barn er syg, fordi kroppen ikke er i stand til at beskytte sig selv fra en så lille ting som det kolde gulv.
vandtemperatur ved badning i badet kan sænkes til en komfortabel barn, fordi når det er badet i havet om sommeren, vandet er ikke 26 grader. Også, behøver du ikke at konstant at vikle barnet i varmt tøj, det skal skabe den komfort af barnet, og ikke at gøre ham svede, og det provokerer forskellige forkølelse. Husk, når et barn er varmt - hans immunitet er bevaret og er ikke klar til at give et komplet reaktion på sygdomme. Derfor behøver du ikke at udføre særlige procedurer for hærdning, give normale betingelser for dit barn, det vil være det bedste for ham.
Når barnet bliver ældre, kan du begynde at tage et kontrastbruser, der gradvist sænker vandets temperatur.
Vi ønsker dig et godt helbred!
korrekt kost, motion og afvisning af dårlige vaner. 