Øvelser til efterligne ansigtsmuskler: gymnastik, kontraktur( videoinstruktioner)

musklerne i ansigtet samt dine mavemuskler, ben og arme, har brug for regelmæssig træning. For ansigtsudtryk, dens form og farve svarer nøjagtigt efterligne muskler. Hver person gentagne gange udtrykker følelser, ofte smilende, hæve øjenbrynene og undrende rynker brynene, kniber i løbet af dagen. Men den hyppige brug af grimasser ikke altid gavnligt, meget ofte det forårsager en for tidlig udseende rynker.

Men det samme udtryk i ansigtet, også er ikke godt, det ikke redde dig fra rynker. Med muskelfibre faldet, hvilket er grunden til musklerne mister deres egen tone og huden begynder at synke sammen over tid. For at undgå forekomsten af ​​for tidlige rynker og uønsket korrektion af ansigtstræk i almindelighed, bør du regelmæssigt udføre øvelser for musklerne i ansigtsudtryk.

Hvor nyttig en sådan ansigt-opladning?

reduktion af ansigtets muskler bidrage til at forbedre hudens tone og elasticitet af fibrene samtidig bevare fasthed. Træning ansigtets muskler forbedrer lymfe cirkulation, blod - vi kan sige dette er den bedste løsning i jagten på en sund teint.

Sådanne øvelser forhindre sagging hud på kinderne, fjerne dobbelthage og holde en perfekt ovalt ansigt, god effekt efterligner gymnastik: muskel på lang sigt at opretholde volumen og er i god form, og huden bliver elastisk. Denne langvarige og dybe effekt ikke kan opnås ved hjælp af selv de dyreste kosmetik mod rynker.

Beskæftigelse træning session ansigtsmuskler hjælper med at slippe af selv de eksisterende rynker. Selvfølgelig, at slippe af dem vil have noget arbejde at gøre, og godt at se dit ansigtsudtryk i løbet af dagen.

Hvordan forbereder dig på de øvelser til at træne musklerne i ansigtet

Gymnastik for ansigtets muskler, samt andre former for motion, anbefales det at udføre i et rum med god udluftning. Der er masser af videoklip med et sæt af øvelser for ansigtets muskler. På halsen bør der ikke være porte, og der bør ikke være overskydende hår i ansigtet. Vi sidder foran spejlet og lænede sig tilbage i stolen. Fjern fra forsiden af ​​makeup. Påføres ansigt creme er ikke nødvendig, vil det ikke forbedre effekten af ​​motion. Generelt skal den person, der anklages gøres før vil blive anvendt kosmetik. For detaljer, se videoen nedenfor.

sæt øvelser for øjet ansigtsmuskler:

• lukker mine øjne, tælle til tre, og så meget som muligt vidt åbne øjne. Du er nødt til at gøre fem gentagelser.
• forseglet og så bredt som muligt åbne øjne, kan være lidt presse deres pegefingre fingre.
• ved at dreje øjnene i en cirkel - med eller mod uret, fem gange i én retning og fem i den anden. Hovedet er således rettet fremad.
• i samme position ser fra side til side, så op og ned, fastsættelse på hver side af fem sekunder, udføre fem gentagelser.

øvelser sigter mod at udjævne nasolabiale folder:

• Breathe næse, afslører flest vinger af næsen, derefter udånder munden;
• fintmaskede tænder, mund inhalerer, udånder næse;
• gøre det samme, men udånder gennem næsen, trække vejret gennem munden.

Opladning kinder:

• inhalere gennem munden sammenbidte tænder, udånder kraftigt oppustning kinderne;
• Træk vejret næse, samtidig uafgjort i kinderne, udåndede mund, pustede sine kinder.

øvelser for nakkemusklerne og hage:

• trække vejret gennem munden, tilt dit hoved godt på højre skulder - Sørg for, at skulderen er tilbage på plads, vender tilbage til startpositionen og udånder munden, udfører den samme bevægelse i den modsatte retning;
• samme bevægelser henrettet, men hovedet vender til siden;
• Nu bare dreje hovedet fra venstre mod højre og omvendt, gentag flere gange.

I tilfælde af sammentrækning af ansigtets muskler, anbefales fysioterapi til at kombinere med ortopædisk behandling i form af specialiserede forbindinger ordregivende muskler. Det anbefales at gøre øvelser nær spejlet.