Hvordan man taber sig efter fødslen - hvordan man hurtigt taber sig efter fødslen

spørgsmålet "hvordan man kan tabe sig efter fødslen" pleje er sandsynligvis alle unge mødre, fordi der er tilføjet under graviditet på talje og hofter efter fødslen af ​​en eller anden grund ikke altid forsvinder. Og hvad skal jeg gøre ved det? Hvordan bliver man slank og smuk igen? Læs artiklen og lær en masse måder at hurtigt tabe sig.

Kvinder i arsenalet af et stort antal forskellige kostvaner, som de aktivt observere. Men her er problemet: Når du har født, skal du passe ikke kun på dit udseende. I dit liv er der nu et barn, og det betyder, at hans helbred er vigtigere end din overskydende vægt. Hvordan kan man kombinere vægttab og barsel? Ganske vanskeligt, især hvis du tager højde for det faktum, at du og babyen på grund af amning stadig er en helhed. Ca. 10 kg er vægten af ​​babyen, placenta og fostervand, og resten er tilbage på forskellige steder af din engang slanke figur. Og det er dette overskud, der skal fjernes. Og ved: absolut ingenting er umuligt! Lager op med tålmodighed og opbygge processen med at tabe sig ved alle reglerne, det vil sige ifølge råd fra specialister.

meget stærkt ønske om at tabe sig

Ja, meget. Du skal have en motivation så stærk, at den kan overvinde alt "Jeg vil ikke" eller "Jeg kan ikke".De første par måneder efter fødslen af ​​barnet vil billedet af dit liv helt ændre sig. Når alt kommer til alt, vil bekymringerne om barnet tage op hele tiden, og det bliver meget savnet. Nogle gange ser det ud til, at det ville være meget vidunderligt, hvis dagen ikke ville være 24, men alle 48 timer. Denne situation er kendt for alle mødre.

Men du skal lære at planlægge din tid, så der er tid til en sund, fuldgod søvn og at passe på dit udseende. Det vigtigste er ikke at være doven og prøv hårdt. Og så vil du nå de resultater, du har brug for.

Glem ikke om resten

Prøv at planlægge din dag, så det var tid til en komplet hvile. Du behøver bare: en behagelig og god seng, bad eller bad, inden du går i seng og sover i mindst 7-8 timer. Selvfølgelig vil barnet foretage visse justeringer af regimet, du har udarbejdet, men alligevel må du ikke give dine dyrebare hviletider til fordel for at lave noget husarbejde.

konstant mangel på søvn kan føre til stress og nervøs udmattelse, og sådanne neuroser kan forstyrre normal metabolisme, som er en af ​​årsagerne til overvægt.

Amning

Hvis du ammer, så skal du under alle de første måneder ikke tillade dig at spise noget overflødigt og uautoriseret. En streng havre kost, der primært er nødvendig for at justere den korrekte funktion af babyens mave, vil også have en positiv effekt på dig - vægten vil gradvist begynde at gå væk. Og du behøver ikke bekymre dig for meget om, hvordan du kan tabe sig hurtigt efter fødslen.

Den kost af ammende mødre bør være:

• supper, men uden zazharki;
• kogt kød og fisk;
• puré og grød;
• mejeriprodukter og æg.

Tip en - behøver ikke at spise "til to" som du måske har gjort under graviditeten. Barnet får alle de nyttige stoffer, han har brug for, selvom man kun spiser en grød selv. Og ved du hvor barnet vil modtage alt dette? Af de samme fedtbutikker, som du har i taljen, og hvorfra du så meget vil slippe af med. Naturen har tænkt på alt vidunderligt! Amme så længe som muligt, og se, hvordan at gå hele den ekstra vægt.

Glem de strenge kostvaner

Hvis du er ved amning, rådes ernæringseksperter for ikke at sidde på for streng diæt. De kan kun nedbryde kroppen og skade dit helbred. Det er bedre at spise lækker mad og med glæde, så er der ingen stærk følelse af sult, og behovet for ofte snack er tabt.

Ofte strenge restriktioner i mad efter fødslen som at holde sig til stjernen. Modeller og skuespillerinder tæller løbende kalorier og træner meget ofte. Men de skal gøre det, ellers kan der simpelthen ikke være arbejde. Og de bliver tynde ikke bare, men under streng kontrol af fagfolk: trænere og ernæringseksperter.

Stop også med at bruge vanndrivende te til vægttab og kosttilskud. Måske vil du tabe dig, men så snart du holder op med at drikke dem, vil han vende tilbage. Vær meget forsigtig med vitaminer, de forbedrer stofskiftet i kroppen, og sulten bliver stærkere.

Balanceret strømforsyning

Først skal du huske at du skal spise mindst tre gange om dagen. Nogle ernæringseksperter mener endda det ikke mindre end fem til seks gange, men i små portioner. Og glem ikke morgenmaden! Dette er dagens vigtigste måltid. Husk, at din mad skal være nyttig, men ikke rigelig.

Ved du ikke, hvad der er mest nyttigt for dig i øjeblikket? Produkter indeholdende et stort antal proteiner: fisk, kød, protein omelet. Og kog det godt for et par. Også meget nyttige er mejeriprodukter indeholdende en lille procentdel af fedt - cottage cheese og yoghurt. Et meget vigtigt sted i kosten bør gives til grøntsager og frugter. I denne periode af dit liv skal du læne på grønne, gulerødder, kål, løg og rødbeder. Hvis du har tid til at lave en gryderet, har du for eksempel absolut ingen, lagre forskellige blandinger af grøntsager i en frossen form. Så du kan spare meget dyrebar tid. Af frugter er mest nyttige: kiwi, citrus og æbler. Men tørrede frugter, bananer, sodavand, frø og bagværk skal du sige en afgørende "nej"!Prøv ikke at misbruge krydderier og salt - de vil kun styrke din appetit.

Udgangspunktet er kalorieindtaget for moderen i amning - 2100-2300 kalorier / dag - og prøv ikke at gå ud over denne linje. Og det er meget vigtigt: drik så meget som to liter, enhver væske om dagen.

Bogstaveligt fra de første uger efter fødslen kan du begynde at drikke urtete fra kamille og nålel. Brug det om morgenen og om aftenen i 2-3 uger. Afkogning af disse urter kan forbedre laktation og fjerne fra moderens stagnerende væske. Og det hjælper med at tabe sig.

Den unge moders omtrentlige ration kan være som beskrevet nedenfor. Bare behøver ikke at spise hver skål i store mængder. Bedre lidt og langsomt, vil det give dig mulighed for at få nok, men det giver ikke vægt. Og i løbet af få måneder bliver du ikke nødt til at tænke igen, hvordan du taber rigtigt efter fødslen derhjemme.

Du kan starte din morgen med te. Og efter en halv time efter det, start morgenmad. Om morgenen kan du spise grød, som tilsættes til kogt kød eller fisk til et par og et æble. For en midt om morgenen drikker du et glas yoghurt. Frokost kylling bouillon og en gryderet af grøntsager. Og igen, drik te( urte eller ikke stærk sort).Klokken 4 om eftermiddagen spiser der en protein omelet og en salat af grøntsager( brændes ikke med mayonnaise, men med vegetabilsk olie).Drikke te igen. Du kan spise middag med grød med kød eller æg( kylling eller vagtler).

Jeg vil gerne berøre emnet, når piger forsøger at tabe sig effektivt efter fødslen. Og denne effektivitet når nogle helt ubrugelige grænser: piger vil miste mindst 3 kilo om ugen. Forglemme, at normalt vægttab er 300-500 gram i samme tidsperiode.

Fortvivl ikke, hvis vægten ikke går væk for hurtigt - tro på dig selv og du vil lykkes!