Kronisk træthedssyndrom

kronisk træthedssyndrom - dette udtryk anvendes til at definere en gruppe af symptomer, som indbefatter, blandt andre, stærk og permanent svaghed og spild. Træthed skal være stærk nok til at forstyrre normale daglige aktiviteter og bør fortsætte i mindst seks måneder. For at etablere diagnosen er det også nødvendigt at identificere andre sygdomme, der ville forklare træthed.

Hvis du arbejder for meget, skal du sove lidt og også blive nervøs, sandsynligvis ved slutningen af ​​dagen er du i en helt brudt tilstand. Selv en nats søvn bringer dig ikke den ønskede hvile. Du vender og drejer fra side til side i lang tid, kan ikke sove, når de er på sidste efterår i søvn, alarmen ringer rive dig fra søde omfavnelse af søvn. Eller måske vågner du i en koldsweet og ser et af dine mareridt?

Når du ikke får nok søvn, går du på arbejde i dårlig humør, hvor du indser, at du absolut ikke er i stand til at arbejde. Du kan ikke koncentrere dig, tankegang er i dit hoved, så dukker op og forsvinder derefter uden spor. Du kan bare ikke huske noget meget vigtigt, og når du husker det, viser det sig, at det er for sent( for eksempel din svigersønn).Dit hoved gør ofte ondt: enten fra manglende søvn eller fra irritation eller blot fra magnetiske storme, om eksistensen af ​​hvilken du tidligere ikke har mistanke om. Sommetider begynder han pludselig at knække knoglerne og vride leddene. Du siger til dig selv: "Sandsynligvis til regnen."Men du har aldrig følt som et barometer før.

Når du kommer hjem, har du et ønske - at gå i seng så hurtigt som muligt. Og familien syntes at have samspillet: de chikanerede ved at tale og bad, for høje lyde.

Endelig kommer du til den eftertragtede seng, men kun du lægger hovedet på puden, fordamper drømmen.

Om morgenen føler du dig så træt, som om du laver aktive fysiske øvelser hele natten. Selvom du fra nighttime fysiske øvelser har længe og succesfuldt undgået. Hustruen bliver pustet op og renser furiously lejligheden eller forsvinder et sted om aftenen. Men du har ikke lyst til at finde ud af, hvor alle disse "old school friends" kommer fra, og hvorfor hun ofte går "til min mor".Dit eneste ønske er at begrave dig selv i din pude og ikke komme ud af sengen hele dagen.

Hvis du oplever noget lignende, og i lang tid, ved: sandsynligvis lider du af en alvorlig sygdom - et syndrom med kronisk træthed( eller træthed).Selvfølgelig kan en præcis diagnose kun foretages af en specialist. Men hvis du oplever dig selv med symptomerne på denne sygdom, skynd dig til terapeuten og få travlt med dit helbred.

Årsagerne til kronisk træthed er meget vanskelige at etablere, så denne sygdom bliver frugtbar jord til at bygge tvivlsomme teorier og bruge charlatan retsmidler. Der er ingen behandlinger for denne sygdom;Imidlertid forstærkes symptomerne i de fleste tilfælde i begyndelsen, og derefter gå gradvist væk alene.

Årsagerne til denne sygdom er ikke grundigt undersøgt, der er forskellige teorier: smitsomme;overbelastning af immunsystemetkronisk forgiftning, og andre. Det blev fundet, at hovedparten af ​​lider dette syndrom i blodet forøget indhold af hormonet melatonin, som påvirker døgnrytmer for kroppen, og manglen på serotonin, er det nødvendigt at opretholde et optimistisk syn på livet. Hver anden patient med kronisk træthedssyndrom lider af depression, en ud af fire tilføjer til hendes andre psykiske lidelser.

I tilfælde af sammenbrud skal du først være opmærksom på, hvordan du spiser. Maden skal være afbalanceret, dvs.inkludere alle tre næringsmæssige komponenter - proteiner, fedtstoffer og kulhydrater. Fedtstoffer absorberes af kroppen langsomt, så de kan ikke give en eksplosion af aktivitet. Til dette formål er kulhydrater ideelle, som brænder hurtigt. Men hvis du kun har morgenmad, kan du provokere en øget produktion af insulin, hvilket vil sænke blodsukkerniveauet og forårsage endnu mere svaghed. Når sammenbruddet er en konsekvens af kost, er det nyttigt at tage multivitaminer og mineraltilskud. De er i stand til at kompensere for dårlig ernæring, men de behøver ikke at vente på den øjeblikkelige tilstrømning af energi, og de behøver ikke.

Dehydrering kan også forårsage svaghed. Derfor på tærsklen til den forventede fysiske aktivitet, især i varmen( sportsbegivenheder, vandreture, besøg med børn forlystelsespark), anbefales det, at drikke store mængder vand,

Den pludselige nedgang i styrke( den såkaldte "rutsjebaneffekt") reduceres ved at bruge mindre koffein. Selvfølgelig giver morgenmanden kaffen dig energi uden negative konsekvenser, men den kontinuerlige absorption af kaffe hele dagen vil nødvendigvis føre til energibesparelser.

Ofte er årsagen til magtnedgangen for kort eller omvendt for lang en drøm. Søvn skal være 7-9 timer om dagen i et godt ventileret rum. Hvis du ikke kan få nok søvn om natten, kan selv 20-30 minutter, skåret ud til søvn om dagen, hjælpe med at fjerne træthed. Undersøgelser har vist, at den bedste måde at være altid tonet på er regelmæssig motion. Hurtig gå i 30 minutter, jogge eller gå til poolen 2-3 gange om ugen er helt egnet. Men selv her er der fare for at overdrive det. For at forhindre dette er det vigtigste at lytte til din krop. Glem ikke, at åndelig magt også kan give styrke. For eksempel, Garry Kasparov før den afgørende kamp for skak krone med Anatolij Karpov, og kosmonaut Georgy Grechko i øjeblikke, hvor, under en lang flyvning den forestående depression, lytte til sange af Vladimir Vysotsky. Sandsynligvis har alle deres egen yndlingsmusik, som på det rette tidspunkt er i stand til at mobilisere kræfterne til at begynde at opgive energi.

Når det er nødvendigt at overvinde styrken, er den psykologiske tilstand lige så vigtig som den fysiske tilstand. Positiv tænkning, søgen efter motivation og selvtillid vil bidrage til at opfylde enhver opgave. Det er kendt, at mange professionelle sportshold har en heltids psykolog, hvis opgaver er at bevare spillernes kampånd. Selvom sæsonen kommer til en ende, og styrkerne er næsten væk, sætter psykologen atleterne til, at de er i bedre form end deres rivaler, at de kan vinde, og det bærer frugt.

Det er meget svært at overvinde faldet i kræfter, hvis din lejlighed er mørk og kedelig.

Flere sollys, lyse farver, og du vil føle dig anderledes.Ændring af interiøret( for eksempel tapet), skal du overveje, hvordan forskellige farver påvirker en persons indre energi. Så den røde farve kan forårsage en kort udbrud af aktivitet og grøn - for at bevare din styrke i lang tid, hjælper med at fokusere og ikke miste opmærksomheden.

Det er sædvanligt at skelne mellem aktiv og passiv hvile.

Hvis du føler dig træt efter fysisk arbejde, vil ro vil give dig en god sund søvn, afslappet liggende på sofaen foran fjernsynet eller med en bog i hånden.

Men når din fysiske træthed i forbindelse med overanstrengelse af muskler forårsaget af siddende eller stående arbejde, der udfører gentagne bevægelser

mv for en pause, du har brug for at lære at slappe af disse muskelgrupper, der oplever den største

stress i løbet af dagen.

Du er involveret i mental arbejde - fysisk aktivitet vil få dig til at føle dig virkelig udhvilet. Du kan gøre enhver aktiv sport eller bare skifte til fysisk arbejde.

Du er træt af monotoni og hverdagen - arrangere en ferieunderholdning. Det kan være en rejse til den anden ende af verden, og en tur til det omkringliggende område af din hjemby, og et besøg på en udstilling eller et museum, og gå i biografen, til stadion, hvor din bedste hold, til en koncert eller i parken. Møder med venner, sjove fester, socialisering med børn bidrager også til at skifte og hvile nervesystemet.

Hvis du kan lide risiko, eventyr eller hasardspil, din ferie - ekstrem sport, oplevelsesture, når de blev testet din fysiske( og nogle gange mentale) evner eller kasinoer, hvor det kontrolleres om styrken af ​​din karakter og pung. Under alle omstændigheder er spændingen og dermed frigivelsen fra følelsen af ​​monotoni i livet garanteret.

Hvis dit liv er fuld af besvær, får du træt af at møde mennesker og overflod af indtryk, gå alene eller sammen med mine nærmeste venner( dem, der forstår alt uden ord) til skoven, flod eller sø.Ikke krænk samtalen med naturens levende stemmer: fuglesang, lyden af ​​vinden i løvet, vandets murmur hjælper med at slappe af. Overvejelse, fred og ro er bare det, du mangler i urolighederne i en storby.

Når du vælger den slags hvile, der passer til dig, lyt til dine ønsker og husk: Der er ingen enkelt opskrift for godt trivsel, og hvile er ikke en bestemt besættelse, det er en ændring af aktiviteter og indtryk. Fra noget bliver en person ikke træt så meget som fra livets monotoni. Gør interessant og sjovt hver dag i dit liv - og du vil aldrig vide, hvad nød, neuroser og depression er.