Hvordan slippe af med sult - slippe af med sult

Sult. .. at uanset hvor man får os alle, og nåede til kagen, off kosten langmodighed? Eller er det efter ankomsten af ​​natten? Du er også plaget af dette problem, og du ved ikke, hvordan du kan slippe af med sult? Vi besvarer dette spørgsmål i dag.

Obligatorisk morgenmad

Mange af os er ikke brugt, er der mere stramt om morgenen, som regel begrænset til en kop kaffe og en sandwich( bedst).Og det er helt forkert! I morges vil du ikke føle nogen sult, men tættere på middagen vil du indse, at du bare er utrolig sulten. Og alt dette kun fordi du så hensynsløst frataget din fattige organisme af morgenen fodring.

Hvis du vil have følelsen af ​​sult er ikke generer dig i løbet af dagen, skal du sørge for stramt morgenmad. Selvom du begrænser dig til ernæring. Alle de opnåede kalorier vil let gå væk i løbet af arbejdsdagen.

Desuden arbejder du næsten ikke hjem, hvilket betyder, at morgenmad er det vigtigste måltid. Hvis du ikke starter stofskiftet om morgenen, til frokost du vil "dø" med Hunger og aftenen føler sig klar til at spise noget.

flere gange: at ikke føle sig stærk sult i løbet af dagen, skal du ikke være doven morgenmad. Og gør dette måltid fuld, fordi du har brug for energi! Du kan sikkert inkludere i din morgenmåltid noget sødt, alle kalorier vil gå væk.

«fraktioneret" magt Fractional magt

Mange mennesker tror fejlagtigt, at hvis du spiser sjældent, men når de store portioner, kan du slippe af sult. Men sådan en variant af ernæring fører faktisk til absolut modsatte resultater.

Når du spiser på et tidspunkt, store mængder af mad, din mave begynder at strække og meget hurtigt vænne sig til det i så store portioner. Og hvad er resultatet? En konstant og varig følelse af sult og udseendet af overskydende vægt.

For at undgå sådanne problemer anbefales nutritionists at dele deres mad. Det vil sige, spise bedre ofte, men i meget mindre portioner. Ideelt 4-5 gange om dagen, en prøve måltid plan: morgenmad, frokost, frokost, eftermiddag snack og middag. Denne tilgang til mad ikke kun slipper af følelsen af ​​sult, men også bidrager til at miste de forhadte kg.

Drik mere vand

Ganske ofte, når vi tror, ​​at vi er frygtelig sulten, vi ønsker blot at drikke virkelig. Og hvad gør vi? Vi spiser! På et tidspunkt, hvor vores krop bare vil have vand.

Derfor, hvis du ønsker sådanne misforståelser ikke længere sker, drikke et glas vand, hver gang du tror, ​​du ønsker at spise.

Hvis der efter 20-25 minutter følelsen af ​​sult er ikke tabt, så er du virkelig sulten, og det er tid til at spise noget mere omfattende. Vil du beskytte dig mod overspisning? Så tag altid en flaske vand med dig. Lad en være på arbejde, en anden i bilen, den tredje på sengebordet ved siden af ​​sengen.

En lille mængde af tid, vil du blive overrasket over, hvor ofte forveksles tørst for sult. Som det sidste råd hjælper dette og fjerner sult og taber sig.

Down med snacks!

Intet er stor stimulyarom sult end konstant mellemmåltider. Når du spiser de samme kiks, chips eller slik, behøver du ikke hvad der ikke kvæle sult, du er hans eneste yderligere opflamme.

Desuden misbruger sådan en bid, er du stimulere refleks firkantet måltid umiddelbart efter at have spist kiks eller chips. Antag, at du holde tilbage et par gange, men så alligevel gik til imponerende portion mad i maven, og derved fordoble kalorier.

Vidste du, at saft og kulsyreholdigt sødt vand giver en ret stærk sult? Så prøv ikke at misbruge dem. Og det er bedre at udelukke fra din kost helt.

Hvis vi er virkelig sultne du tortureret, og du indser, at du ikke kan holde ud, indtil det næste måltid, kan du spise. Men det vil have en gavnlig effekt på din krop.

Kogt magert kød .Det vil helt tilfredsstille sulten, det er bare hvor man skal tage den på arbejde, for eksempel? Denne mulighed er velegnet til dem, der allerede er hjemme, men har endnu ikke formået at lave en god middag.