Livsstil under graviditet - en gravid livsstil

Hvis nye mødre spørge, hvornår de planlægger at føde den næste barn, kan mange af dem indrømme, at de er klar til at føde i morgen, men. .. Kvinder hævder, at de ikke er bange for fødslen selve processen, og de ni måneder af graviditeten. Faktisk, graviditet - det er en ret kompliceret og bekymrende tid. Og alligevel er graviditet ikke en langvarig sygdom.

Visse livsveje under graviditeten skal bestemt ses, men det betyder ikke, at livet vil miste sine farver! Graviditet indebærer at opgive arbejde? Nej, det er det ikke. Og fra møder med venner, rejser, danser, elsker i sidste ende? Selvfølgelig ikke! Og i så fald skal du ændre din livsstil? Det er selvfølgelig nødvendigt!

Hvad skal jeg gøre der er nogle grundlæggende tips til at følge, der kan undgå mange problemer under graviditet og lave en ny tilstand af organismen underholdende!

1. Lyt til dig selv. Eller rettere - til sig selv og til barnet. Har du halsbrand til bestemte fødevarer? Måske skulle de blive forladt. Du har altid klatret trappen til fods, men du forstår at nu kan du ikke gøre det? Selvfølgelig skal disse belastninger opgives! Graviditet er en fantastisk, mystisk tilstand. Naturen fortæller kvinden, hvad hun har brug for, og babyen( husk i det mindste den uimodståelige trang til at tygge kridt med mangel på calcium).Du skal bare lære at lytte omhyggeligt til din krop.
   instagram viewer
2. Spis ret. Det er på tide at huske på, at vi er, hvad vi spiser. Selvfølgelig kan morgenkvalme diktere deres betingelser til den mad, såsom gravide lidenskabeligt ønsker at spise en pose chips og vaske det med sodavand. Det er selvfølgelig nødvendigt at blinde følge et sådant ønske. En afbalanceret, regelmæssig kost af en gravid kvinde er en forudsætning. Der er for to ikke nødvendigt( der nogensinde kom op med dette?).Men du behøver ikke at glemme vitaminer.
3. Rest. En sjælden, moderne mand har råd til luksusen af ​​en ferie. Men en gravid kvinde bør helt klart planlægge sin dag så, at så meget tid som muligt hviler. Desuden kan i de tidlige stadier af en kvinde overvinde døsighed og apati. Det er ikke nødvendigt at bare ligge på sofaen: En tur i frisk luft, et besøg på et teater eller en udstilling er også en pause! Mindre ståhej!
4. At deltage i fysisk uddannelse. Selvfølgelig handler det ikke om ublu fysisk anstrengelse! Det er bedst at vælge en retning, der er specielt designet til kvinder i den såkaldte interessante position. Yoga for gravide eller aqua aerobic for forventede mødre vil ikke kun øge stemningen, men også hjælpe med at forberede sig på den vanskelige fødselsproces.

Hvad du ikke kan gøre

livsstil Omstrukturering involverer ønske om kvinder at beskytte sig mod nogle af de ting, der kan skade barnet, og kvinden selv. Hvad er disse ting?

1. Stress. I sig selv er graviditeten i nogen grad stress for kroppen( og for psyken), men stress positiv. Den følelsesmæssige tilstand af en kvinde bestemmes også af den hormonelle baggrund. Beskyt dig selv med en hætte fra al ekstern information eller handlinger, der kan bringe stress til liv, du kan ikke. Derfor behøver du bare at ændre deres holdning! Du er nødt til at lære at ikke bekymre sig om småblade og ikke tage til hjerte alle slags trivia! Det vil hjælpe i denne sans for humor! På trods af alt må man huske på, at der ikke er noget dyrere end det fremvoksende liv.
2. Skadelige vaner. På trods af at alle kvinder ved, at dårlige vaner under graviditeten simpelthen er uacceptable, er det svært for mange at sige farvel til dem. Først og fremmest taler vi naturligvis om rygning. Hvem har troet, at det er umuligt at holde op med at ryge brat under graviditeten? Måske er rygere gravid? En ting er for sikker: Rygere af fremtidige mødre har 50% risiko for at have en for tidlig baby. Sådan er sandsynligheden for abort. Og manglen på vægt af et spædbarn og en masse medfødte sygdomme er næsten obligatorisk, når man ryger en mor. Og fosteret mangler stadig ilt - det kan ikke kun påvirke udviklingen af ​​hjernen og hele organismen som helhed. Og hvis det er tilfældet, skal du forsøge med al den styrke til at afslutte en gang for alle med dårlige vaner.
3. Solskoldning. Efter at have lært om graviditet, bør du selvfølgelig ikke lægge dig i et slør. Men fra vane at stege i solen, forsøger at opnå en smuk solbrændthed, kan du ikke. Har brug for moderation! Hvis du vil have lidt sug i solen, er det bedre at gøre det om aftenen. Men man kan ikke acceptere de udmattende solbadninger ikke kun for gravide, men for alle mennesker generelt! Overophedning af fosteret og solskoldning - er det, hvad den gravide kvinde stræber efter?

Selvfølgelig er alle mennesker individuelle. Nogen under graviditeten er fuld af styrke og klar til at rulle bjerge. Nogen tværtimod føler sig konstant træt. Under alle omstændigheder er livsstilen under graviditeten bedre at koordinere med lægen i detaljer!