Hvorfor leddene knase og smerte: forebyggelse af leddssygdomme

Indtil for nylig var det almindeligt at antage, at smerte og et stykket i leddene forekommer kun hos ældre,og bandt dem til den naturlige aldring og slitage af kroppen.

men medicinske statistikker viser, at i de seneste år er blevet ledsmerter ofte erfaring, unge og endda børn, der er af stor bekymring for læger, fordi der i svære tilfælde kan disse sygdomme føre til begrænsning af mobilitet og endda handicap.

forårsager af smerter i leddene og stykket ^

Normalt, når stykket af leddene ikke er ledsaget af smerte, folk ikke betale nogen opmærksomhed på det. Men lægerne advarer om, at stykket af leddene, samt den smerte, der er ingen let og er ofte det første tegn på begyndende slidgigt - den mest almindelige ledsygdom forårsaget af forringelse af brusk.

Og røntgenstråler viser nogle gange endda en total mangel på brusk, hvilket er ganske enkelt, "slettet".Ofte, ledsmerter satellitter er infektionssygdomme, saltaflejringer i hulrummet i ledkapslen, eller overdreven stress skade. Fælles

mand bliver ofte sammenlignet med glidelejer, hvor brusk spiller en vigtig rolle for anti-friktion, hvilket forhindrer slid på gnider overflader, og sund fælles bevægelse foregår frit og uden stykket.

Slidgigt er lumsk i at brusk, sletning i det rigtige sted, det begynder at aktivt at vokse i den anden, unødvendig, hvilket blokerer mobiliteten af ​​leddet, og nogle gange endda forårsager sin fuldstændige immobilitet. Særligt alvorlig artrose i store led - hofte, skulder, knæ og ankel.

symptomer på ledsygdom ^

vigtigste symptomer på ledsygdom, der angiver udviklingen af ​​patologiske forandringer - denne begrænsning i deres bevægelser, hævelse og ømhed.

Vær især opmærksom på mobiliteten og fleksibiliteten i leddene . For at evaluere den fleksibilitet og mobilitet, gør dig selv følgende enkle test:

test for hofte fleksibilitet

Lean ned uden at bøje knæene og forsøge at få dine hænder gulv.

• Hvis du fjerner gulvet med hænderne og hold denne stilling i 3-4 sekunder, har du stor fleksibilitet;
• hvis du har nået til gulvet med hånden - fleksibilitet er god;
• hvis det kunne sænke fingrene lige under knæene, så desværre dårlig.

derefter bliver tilbage mod væggen og langsomt løfte det ene ben til siden.

• Hvis du kunne samle det op til 90 grader og hold i 2-3 sekunder, så fleksibiliteten er fremragende,
• 70 grader - en god,
• mindre end 70 grader - er dårligt.

teste fleksibiliteten i knæet

• Hvis du fuldt ud kan sætte sig ned med udstrakte arme, eller med hænderne bag hovedet, det viser god fleksibilitet.

teste fleksibiliteten i skulderled

• Hvis du kan, bøjning albuen med den ene hånd op bag hovedet, og den anden med sin albue ned bag, røre dine hænder til hinanden, har du stor fleksibilitet.

første symptomer på at udvikle slidgigt:

• ledsmerter, der opstår under træning, og er karakteriseret ved smerte, der starter ved begyndelsen af ​​bevægelsen, som mindsker med stigende motorisk aktivitet;
• nat ledsmerter, påvirker kvaliteten af ​​søvn og tvinger vågne op om natten;
• ledstivhed efter søvn eller lang inaktivitet på en ensartet position;
• knæsmerter når op ad trapper, forværres af den afstamning ned, især hos mennesker, der er overvægtige;
• knogle tætning i de ekstreme falankser i hænderne.

forebyggelse af ledsygdom ^

Hvis du har fundet de første symptomer på ledsygdom, skal du ikke vente, indtil arthrosen rammer dig fuldstændigt, og ved de første tegn begynder du at kæmpe med det. Forebyggelse af fælles sygdomme omfatter:

• vægt normalisering,
• ordentlig ernæring,
• terapeutiske fysiske øvelser.

I mange tilfælde er det nok blot at ændre deres livsstil - at reducere vægten, slippe af med dårlige spisevaner, begynde at øve fysioterapi, foretage forebyggende rengøring af saltaflejringer folkemusik retsmidler, og sygdom retreats.

Læger anbefales til forebyggelse af sygdomme i leddene primært for at normalisere din vægt, fordi de fleste af dem lider af fede mennesker, hvilket ikke er overraskende, fordi den ekstra vægt skaber en enorm ekstra byrde.

Til forebyggelse af progression af osteoarthritis er en meget terapeutiske øvelser, bidrager til at forbedre blodtilførsel til vævet omkring det angrebne led brusk og give ilt.

• Det er nyttigt at deltage i cykling, svømning, skiløb og især walking - den mest nyttige og blide sport, der hjælper med at styrke muskulaturkorseten og forbedre stofskiftet.
• Når du dyrker sport, skal du selv indlæses rimeligt og under ingen omstændigheder overbelastes og ikke løfte store vægte. Ved intensiv belastning er der ofte umærkelige eksternt mikrotraumer, som senere vokser ud i artrose.
• Anbefal ikke at løbe, hoppe, hækle og løfte vægte.
• Læger opfordre fans' fingre pohrustet "straks opgive denne vane, fordi denne revne forårsager skader i leddene, tab af mobilitet, og som en konsekvens, at risikoen for slidgigt.

Kost til ledd

Et vigtigt sted i forebyggelsen af ​​ledesygdomme tager en afbalanceret kost. En effektiv diæt til leddsygdomme bør være designet til at reducere overskydende vægt, men samtidig give kroppen alle de nødvendige stoffer og vitaminer.

• Menuen skal indeholde proteiner - det nødvendige byggemateriale til nye celler, herunder restaurering af brusk. Ideel i denne henseende, mejeriprodukter, der ud over protein indeholder meget calcium, der er nødvendige for at styrke knoglerne.
• Brug i din kost flere grøntsager, frugter, urter og korn, der indeholder mange vitaminer og komplekse kulhydrater, hvilket giver en lang følelse af mæthed. Fiber findes i disse produkter, fjerner overskydende kolesterol, forbedrer fordøjelsen og renser tarmene fra toksiner og toksiner, hvilket er meget vigtigt for vægttab.
• I intet tilfælde nægter man ikke fra de fedtstoffer, der er nødvendige for normal metabolisme, men erstatter så meget som muligt med grøntsag.
• Forskere anbefaler også med articular smerte, der er flere fiskeprodukter, der indeholder mange nyttige stoffer til brusk og knoglevæv. Det er blevet observeret, at i lande med traditionelle fisk og skaldyr retter, befolkningen er langt mindre tilbøjelige til at lide af ledsygdomme.
• Desuden antages det, at med ledsygdomme er meget nyttigt at anvende en gelé eller gelé, kogt på knoglen bouillon, som denne suppe indeholder kollagen, en betingelse for opbygningen brusk.

Den medicinske litteratur er velkendt eksperiment fra Dr. Wallock fra Harvard Medical School til behandling af patienter med fælles sygdomme i stedet for medicinske præparater med kyllingeprotein.

I dette eksperiment blev enige om at 29 frivillige, som intet at tabe havde, fordi lægerne alle de kendte metoder til behandling, men på grund af deres ineffektivitet fortsat en sidste udvej har været brugt - operation på fælles udskiftning.

Lægen opfordrede dem til at vente yderligere 90 dage, da de havde lidt så meget, før de besluttede sig for operation. Hver dag fik patienterne i stedet for piller og injektioner en teskefuld hakket kyllingebrusk, fortyndet med appelsinjuice.

behandlingsresultater var simpelthen fantastisk:

• efter 10 dage er gået ledsmerter,
• en måned væsentligt forbedret deres mobilitet,
• 3 måneder patienterne blev helt rask, og ledfunktion genoprettet.

Derfor skal du ikke fortvivle, hvis du har smerter og knaster i leddene, samt andre egenskaber. Tag forebyggende vedligeholdelse af sygdommen så tidligt som muligt, ved de første symptomer på sygdommen, gennemgå undersøgelsen, normaliser vægten, spis ordentligt og udøve nyttige fysiske øvelser, der ikke giver chancen for, at artros kan besejre dig.

Relaterede videoer: Hvordan Fødevarer påvirker Fælles Sygdom