Hvad man ikke skal gøre før sengetid - hvad man ikke skal gøre

Søvn er meget vigtig for hver person. Under nattetiden genopretter menneskekroppen den energi, der bruges til dagen. Over natten mennesker roligt ned, er født igen. Ikke underligt de siger, at "morgenen er klogere end aftenen".Derfor er det meget vigtigt at organisere en natsøvn.

Sleep er en særlig tilstand i den menneskelige krop, når det underbevidste sind tager over bevidstheden. Drømme, farvede og sort / hvid, betragtes som budbringere i vores skæbne. Efter at have lært at "læse" korrekt og forstå disse meddelelser tror mange, at du kan ændre dit liv. Måske, men for rigtig hvile og gode drømme er det nødvendigt at organisere din pension til at sove.

Om aftenen, fri for arbejde, forsøger alle at gøre alt omkring huset, være opmærksom på børn, gør deres yndlings ting. Men der er ting, du ikke bør gøre før sengetid, fordi de kan forårsage rastløshed under resten, og det kan allerede føre til overarbejde og mangel på søvn.

Forbudt

Må ikke:

1. Tag den forkerte medicin. Hvad betyder dette? For eksempel har du en tøs næse, du er lidt kold. For en stille søvn kan du tage om natten, siger pseudoephedrin. Dette lægemiddel fjerner overbelastning, men forårsager søvnløshed. Det er bedst at spørge lægen eller apoteket på apoteket om de rigtige lægemidler: Decongestants og antihistaminer.
2. Arbejde på computeren Arbejder på computeren. Faktum er, at forskere har fastslået, at de blå stråler af skærme af skærme, laptops, smartphones og andre enheder undertrykker niveauet af melatonin i menneskekroppen. Som følge heraf kan det biologiske ur være forstyrret, og risikoen for fedme kan stige. Hvis du skal arbejde på computeren, er det bedst at sætte tingene i en time før sengetid og stå op en time tidligere om morgenen og afslutte arbejdet. I moderne teknologi er der installeret specialprogrammer, der gør det muligt at justere skærmens lysstyrke. Ved hjælp af sådanne programmer skal du minimere skærmen.
3. Lad dig ikke lave et varmt bad. Det handler kun om kropstemperatur. Under natsøen falder temperaturen for at kompensere for manglende handling og rationelt distribuere kræfter og energi. Varmt vand giver sin varme til kroppen og øger temperaturen. Hvis du går i seng straks efter badning, kan søvn være rastløs. Temperaturfaldet i kroppen bidrager til en dyb og rolig søvn. Jo mere forskellen er, den døsige bliver personen. Derfor skal et varmt bad være mindst en time før du går i seng.
4. Nem snack inden du går i seng Rigtig god snacking. Det velkendte ordsprog "En godmattet mave sover, er sulten til at høre" betyder ikke, at det er nødvendigt at absorbere alt indholdet i køleskabet, før du går i seng. Nok snacking vil være nok. For eksempel et glas varm mælk eller te med en eller to lever, et æble, en krukke yoghurt. Tung, krydret, salt mad anbefales ikke og endda forbudt at tage før sengetid. Maven vil arbejde hele natten eller bare smerte.
5. Få nervøs, skænderi eller sværg. Hvis du vil skændes med nogen sent om aftenen, er det værd at tælle til ti. Hjælper det ikke? Op til tyve, tredive. .. En ophidset nerver er den direkte og korteste vej til en søvnløs nat. Om morgenen kan du ikke genkende dig selv i spejlet, blive endnu mere ked af det, komme til arbejde for at være forstyrret og vred, og der også, og før konfliktsituationer med kolleger og overordnede.
6. Sportsaktiviteter Gå til gymnastiksalen, træne intensivt. Fysisk belastning hjælper med at udvikle sig i kroppen adrenalin, som har en stimulerende effekt på alle kroppens systemer. Hvis du ikke kan udsætte træning, skal du i det mindste overføre det til en tidligere tid.

Sove er grundlaget for det normale menneskelige liv. Et stabilt nervesystem hjælper med at udholde alle ulemper og bevæge sig videre til de mål og mål, der er fastsat.