womensecr.com
  • Sundhed og et langt liv gennem vejrtrækning

    Bhastrika Pranayama

    Denne øvelse er en naturlig vejrtrækning, men den langsomme og er dybe og udtreder en hissende lyd gennem næsen. Den forreste mur af maven bevæger sig frem og tilbage.

    Ved udånding trækkes maven tilbage og bliver oppustet, når den inhalerer. For at starte øvelsen er bedst med udånding.

    Det er nødvendigt at starte med 3 - 4 vejrtrækninger og udåndinger, der produceres med en moderat hastighed. Du kan ikke gøre det hurtigt, du skal undgå træthed, da dette svækker hjernen, forårsager svimmelhed og kan endda føre til sygdom. Ved indånding bør brystet stige så meget som muligt, og skuldrene forbliver ubevægelige.

    Hver uge øges øvelsens varighed for 1-2 inspiration - udånding og i 6 måneder medfører deres nummer til 108. Således vil du udføre 324 inspiration - udånding og fuldføre 3 øvelser. Efter hver øvelse er der behov for en betydelig hvile. Mere end 324 vejrtrækninger - det er umuligt at udføre en udånding til 3 forsøg.

    Sådan vejrtrækning kan give perfekt helbred og lang levetid. Det har en gavnlig effekt på hjernen, lungerne, maven, skærper hukommelsen. Denne øvelse er et uvurderligt redskab, der stimulerer hjernen. Det alene hærder polypper, tonsillitis, øre og dovne sygdomme, astma, løbende næse, hoste, hjertesygdom. Men folk med et svagt hjerte bør omhyggeligt starte denne øvelse, gradvist øge belastningen.

    Motion kurer fordøjelsesbesvær og forstoppelse, brok og appendicitis. Hårtab og graying ophører helt. Rynker forsvinder, huden bliver glat og smidig. Dette er den ekstraordinære effekt af bhastrika af pranayama.

    Det er nødvendigt at øve det dagligt om morgenen og om aftenen eller en gang om dagen i et godt ventileret rum eller på floden, havet, der vender mod vinden. Efter 4 - 6 måneder vises fantastiske resultater selv hos kroniske patienter.

    BARNPORFYRIEN IVANOVA

    Du er fuld af lysten til at gavne alle mennesker. For dette, prøv at være sund. En hjertelig forespørgsel til dig: Tag nogle råd fra mig for at styrke dit helbred.

    1. Bad en gang om dagen i koldt naturligt vand, så du har det godt. Bathe i hvad du kan: i

    søen, flod, badeværelse, bruser eller skinne, er disse dine forhold. Hot badning afkølet.

    2. Før du svømmer eller efter det, og om muligt, så sammen med det, gå ud i naturen, stå med dine bare fødder til jorden, og om vinteren på sne, i det mindste i et eller to minutter. Puste i munden flere gange luften og mentalt spørg dig selv og ønsker alle mennesker sundhed.

    3. Drikke ikke alkohol og ryg ikke.

    4. Prøv mindst en gang om ugen for fuldstændig at aflevere mad og vand fra fredag ​​18 - 20 timer til søndag kl 12.00.Dette er din fortjeneste og fred. Hvis det er svært for dig, så hold dig mindst en dag.

    5. Klokken 12 om eftermiddagen på søndag, gå ud i landet barfodet og tag et par vejrtræk og tænk, som skrevet ovenfor. Det er en fest i din krop. Derefter kan du spise alt, hvad du kan lide.

    6. Elsk den omgivende natur. Spyt ikke rundt og spyt noget ud. Væn dig til det - det er dit helbred.

    7. Hej alle sammen overalt, især ældre mennesker. Du vil have sundhed - siger hej til alle.

    8. Hjælp folk, end du kan, især de fattige, de syge, de fornærmet, de trængende. Gør det med glæde. Reagere på hans behov med din sjæl og hjerte. Du vil erhverve en ven i ham og hjælpe årsagen til fred.

    9. Vind i dig selv grådighed, dovenskab, selvtilfredshed, penge-rydning, frygt, hykleri, stolthed. Stol på folk og elsk dem. Tal ikke om dem uretfærdigt og tag ikke ihjel uhensigtsmæssige meninger om dem.

    10. Frigør dit hoved fra tanker om sygdomme, lidelser, død. Dette er din sejr.

    11. Tanken er ikke adskilt fra sagen. Læs - godt, men vigtigst af alt - gør det!

    12. Fortæl og del erfaringerne i denne sag, men vær ikke prale og ikke ophøj dig selv i det. Vær beskeden.

    Jeg spørger, jeg beder alle mennesker: blive og tag dit sted i naturen. Det er ikke besat af nogen og er ikke købt for nogen penge, men kun ved egne gerninger og arbejde i naturen for dig selv, så det bliver nemt for dig.

    Jeg ønsker dig lykke, godt helbred.

    Lærer af IVANOV