Vitaminer til ældre kvinder, der hjælper med overgangsalderen og styrker kroppen

I dagens verden har kvinder i alle aldre tendens til at se unge og attraktive ud. Heri er de aktivt hjulpet af vitaminer, hvor behovet for øges med hvert år levet.

For at opretholde sundhed og skønhed skal du mætte kroppen med de nødvendige stoffer. Og de bedste vitaminer til ældre kvinder er vitaminerne A, C, D, E, gruppe B og mineraler.

Gruppe B-vitaminer bliver værre med tiden, så kroppen har brug for dem meget.

• B1 - er nødvendig i en mængde på 1,3 mg om dagen, det normaliserer arbejdet med nervøse, centrale, hormonelle, kardiovaskulære systemer;indeholdt i havregryn, ris og bælgfrugter;
• B2 - en mangel vil forårsage problemer med fordøjelsen, vil forårsage udviklingen af ​​hudsygdomme, forstyrre nervesystemet, reducere synsstyrken;normen for dette vitamin er 1,5 mg dagligt;du kan få det fra mælk, nødder og kød;
• B5 - mangel vil forårsage ankylose og arthritisdet er nødvendigt at forbruge op til 7 mg om dagen for at undgå problemer;Spis i fisk, æg, mælk;
instagram viewer
• B6 - hjælper i nervesystemet, deltager i impulsoverførsel;I en ulempe kan der være en conjunctivitis, en dermatitis, en radiculitis;For at undgå problemer skal du give kroppen 2 mg af dette vitamin;
• B9 - hæmatopoiesis og immunitet forstyrres, proteiner er svære at fordøje;en dag er det nødvendigt ca. 200 mg;
• B12 - absorberes i tarmen, men det bliver gradvist værre absorberet;dens mangel kan føre til mavesår, til immundefekt, til anæmi;For at sikre, at kroppen ikke har brug for det, har du brug for 3 mg om dagen

• Vitamin C - mangel fører til kardiovaskulære og onkologiske sygdomme;Det er nødvendigt for at styrke immuniteten, normalisering af metaboliske processer, til beskyttelse af lungerne;en dag skal du fordøje 60 mg og ikke mere, ellers kan du skade bugspytkirtlen.
• Vitamin E - beskytter celler fra radikaler, forhindrer dannelsen af ​​blodpropper, styrker muskulaturen;Den daglige norm af stoffet er 8 IE.
• Vitamin A - er nødvendig til redox reaktioner, understøtter syn, forynger huden;pr. dag har kroppen brug for 800 mikrogram.
• Vitamin D - understøtter vækst og udvikling af knogler, forhindrer forekomsten af ​​osteoporose, forhindrer blødgøring af knogler, ved at bevare calcium i knoglevæv og dentin;at der ikke var mangel på det, er det nødvendigt at bruge op til 2,5 mcg om dagen.

Komplekse vitaminer til immunitet for kvinder indbefatter i deres sammensætning og sporstoffer. Såsom:

1. kalium - normaliserer arbejdet i det nervøse og kardiovaskulære system;en mangel kan provokere udseendet af kronisk træthed;
2. magnesium - forhindrer udviklingen af ​​osteoporose og ældning af hjernen, dilaterer karrene og gør dem mere elastiske, forbedrer galdesekretionen, virker som et antiseptisk middel;når der er mangel på blod, akkumuleres calcium;en dag er det nødvendigt at få 50 mg;
3. jern - en mangel vil føre til anæmi og et fald i funktionaliteten af ​​skjoldbruskkirtlen;
4. zink + kobber + selen vil bidrage til at sikre stabilitet i kroppen.

Med separat brug af hver af de særlige fordele, kroppen ikke modtager, er det derfor nødvendigt at besøge en specialist, der vil ordinere multivitaminer.

For eksempel:

• "Complivit 45+";
• Undevit;
• "Alfabet 50+";
• "Vitrum Ceturi";
• "Ultravit";
• AlexSovit.

Også i denne alder er der et fald i funktionen af ​​æggestokkene, hvilket fører til et fald i metaboliske processer, til aldring, til Alzheimers sygdom, til tumorneoplasmer. Med overgangsalderen er der en psykologisk ubalance forårsaget af hormonel omorganisering og forskellige sygdomme forårsaget af mangel på næringsstoffer.

Når det er vanskeligt at overføre de forandringer i kroppen, kan lægen ordinere specielle vitaminer til kvinder i overgangsalderen, for eksempel "Formula Women" eller "Menopace".

Video Galleri