Budete se moci ovládat sami

Co člověk nerozumí, takže nemá vlastní,

Goethe

Kolem nás všechno podléhá pravidelným výkyvům, které poslušně následují naše tělo. Denní, měsíční( měsíční), sezónní, každoroční rytmy kvůli planetárním jevům, které jsou podřízeny geologickým, klimatickým, biologickým a jiným procesům, které se lidstvo setkalo v celé historii. Pod rytmem moderní rytmologie( věda rytmu) chápe opakování stejné události nebo stavu přes přesně definované časové intervaly. Míra rytmu je trvání cyklu od jeho začátku až po další opakování, označené jako období.

Při dodržování rytmu rotace Země kolem Slunce a pravidelných kolísání klimatu, které na něm závisí, zvířata a rostliny vykazují jasnou sezónní periodicitu své činnosti. Příchod jara způsobuje pohyb zvířat, jejich změny v sexuálním chování.Ve většině živých bytostí je jarním obdobím chovu. Na podzim dochází k pravidelnému poklesu aktivity, která v zimních měsících dosahuje minima.

Americký vědec L. Tommen načrtl takzvanou teorii tří rytmů nebo kritických dnů.Tato teorie je založena na existenci tří nezávislých rytmů v lidském těle, blížících se měsíční periodicitě: fyzické( období 23 dní), emoční( 28 dní) a intelektuální( 33 dní).Předpokládá se, že jakýkoli rytmus lze podmíněně rozdělit na dvě poloviny - pozitivní a negativní.Při maximálním záporném poločase nastávají "kritické" dny pro zdraví a lidskou činnost. Od data narození je snadné určit frekvenci "dobrých" a "špatných" dnů během měsíce, teorie se stala široce používána pro čistě praktické účely. Byl to například základ pro racionální organizaci práce osob, které se zabývají jemnou a zodpovědnou provozní činností, byly sestaveny harmonogramy práce leteckých pilotů a řidičů automobilů.V důsledku toho bylo možné v řadě případů snížit počet nehod a chybných opatření.

Na doporučení psychologů a chronobiologů v některých zahraničních podnicích se do praxe zavádějí flexibilní pracovní harmonogramy nazvané flexsteam. Jedná se o pokus skutečně implementovat princip "práce, když chcete."Zaměstnanci přijíždějí do práce v jejich vhodném čase. V polovině dne jsou přidělena čtyři až pět hodin, kdy je pobyt člověka na pracovišti považován za povinný.Během jednoho měsíce musí vypracovat své vlastní hodiny a počítač to přísně řídí.Zaměstnanec tak má příležitost, libovolně snížit zatížení v "špatných" dnech a hodinách, aby posílil "dobré".To výrazně ovlivnilo to, co je pro lidi dobré a náladové.Pouze v jednom FRG počet osob využívajících tento plán činil 1,5 milionu lidí.

Sezónní kolísání jsou typické pro téměř všechny projevy životní aktivity. Dosud bylo popsáno více než 50 fyziologických procesů s obdobnou periodicitou. Sezónní rytmus chování je přirozeně určován periodickými změnami v práci jednotlivých orgánů a systémů.Na začátku jara se zvyšuje tvorba mnoha, včetně pohlavních hormonů, tělesná teplota, metabolismus, respirační frekvence a srdeční frekvence apod., Vznikají všechny nezbytné podmínky pro aktivaci behaviorů.

Jeden z nejtypičtějších a nejznámějších rytmů tohoto druhu je menstruační cyklus u žen. Podle průměrných údajů trvá 29,5 dne, což téměř odpovídá lunárnímu měsíci, což je 28 dní.Cyklus vzniká během puberty dívky a jeho zničení - po zániku sexuální funkce. Proto již dávno není pochyb o závislosti menstruačního cyklu na pravidelné produkci pohlavních hormonů.

V struktuře menstruačního cyklu jsou přiděleny různé fáze různého trvání, během kterých dochází k pravidelným výkyvům sekrece ženských pohlavních hormonů pro různé účely. Mají širokou škálu biologické aktivity, která určuje cyklické výkyvy v práci těla žen v měsíčním režimu.

Ženské pohlavní hormony proniknou například do mozkové tkáně, a proto mohou změnit chování a psychiku. Z tohoto důvodu jsou pro premenstruační a menstruační fáze cyklu typické výkyvy nálady, podrážděnost, poruchy spánku. Ve fázi tvorby vajec jsou nahrazeny rovnováhou a blahobytem. Samozřejmě, toto je doprovázeno stejně pravidelnými měsíčními fluktuacemi duševního nebo tělesného výkonu u žen, jejich ukazatele v práci, sportu.

Muži oslavila cyklus, jeho doba je velmi individuální a liší se v poměrně širokém rozmezí - od 5 do 30 dnů, je spojena s produkcí mužského pohlavního hormonu - testosteronu. Tyto změny odpovídají kolísání emočního stavu, fyzické výkonnosti, individuální vegetativní indexy. Nicméně, v ženském těle, rytmus je nepochybně výraznější.

Kromě sezónní, měsíční muži označeno cirkadiánní rytmus hladiny androgenů, jehož koncentrace v plazmě dosahuje maxima ráno po probuzení, a minimální v noci. Periodické výkyvy sexuální touha intenzity způsobené kolísáním hladiny hormonů, biologické( somatické), citový, rozumový a další cirkadiánní rytmy. Nicméně, sexuální funkce může být nezávislá na rytmů a spojené se současnou situací lidského orgasmu schopností v daném místě, v daném čase.

U mužů je erotické rytmus, který odpovídá 20 až 22-denního cyklu testosteronu, doba trvání je v blízkosti ženy, i když jeho vnější projevy jsou méně viditelné.Sexuální aktivita, podobně jako generál, je maximálně vyjádřena v člověku na jaře a v létě.To dokládá zejména největší počet extratransplantačních těhotenství v této době.

Research Polští vědci ukázali, že kromě jet lag, které se projevují během několika dní, může většina zdravých lidí odhalit pravidelné sexuální aktivity, ke kterému dochází po 48 hodinách.

Správně organizovaný rytmus práce a odpočinku zajišťuje tvorbu stabilních rytmů, což je důležitým předpokladem pro dlouhý a zdravý život, klíč k produktivní činnosti.

Každý z nás čas od času vstoupí do krize, navíc v naší době se stalo samozřejmostí.Často reakce člověka na tuto situaci, bolestivé, a pokud nefungují techniky psychologické obrany, který se tvoří v dětství neustále vylepšena a obohacena v průběhu let, může se rozvinout neuróza. Jeden

v takových případech mají tendenci vinit své neštěstí druhých, vidět své vlastní chyby. Ta druhá, naopak, se obviňují a nevšimnou si skutečných viníků.Třetí se těsně uzavírá a přestává někomu důvěřovat.

Čím více osobních metod psychologické ochrany, tím méně je nervózní porucha. Z tohoto důvodu je důležité mít k dispozici úplný obrázek, ale pouze o jeho výhod, ale také nevýhody, aby bylo možné hodnotit je jakoby zvenčí.A najděte sílu a touhu posilovat psychologickou obranu vašeho těla.

emoční stres, nejčastěji se vyskytující se v různých konfliktních situacích v produktivní činnosti, ve společenském životě, v rodině, kvůli jeho frekvenci a protože takových rozšířených chorob, jako je ateroskleróza, koronární srdeční choroby, mrtvice, infarkty, žaludeční vřed gastrointestinální nemocitraktu, sexuální dysfunkce, se stává stále více lékařsko-sociální.

Je třeba poznamenat, že patologické napětí na rozdíl od fyziologických příčin poškodit k tělu. Emoce, jako jsou strach, smutek, nesnášenlivosti, závisti, smutek, žárlivosti, zlosti, v případě, že obsadit lidského vědomí a působí po dlouhou dobu, může způsobit stresové reakce organismu proti účinkům způsobujících onemocnění.

Pokud stres je slabý nebo jednají jednotlivě, zpravidla nedochází škodlivé účinky na tělo. Reakce na stres, rozvíjí zároveň je mobilizovat rezervní kapacitu organismu a směruje je k překonání obtíží vyplývajících z konfliktních situací.Při řešení tohoto konfliktu má reakce na stres adaptivní charakter, a tím trénink organismu. Zejména v tomto případě se zvyšuje odolnost těla proti hypoxii( snížený obsah kyslíku).V případě takového stresu vyškolení těleso je snadno projíždí bez poškození sebe, produkovat druh anti-stres „imunita“.Možnost produkce je založen na známém postavení akademika Anochin, že emoce jsou svaly může být vyškoleni.

pouze na nejzávažnější a často opakující se negativní emoce, když je stresová reakce adaptivní projde stagnující emocionální vzrušení rozvíjí vnitřní mechanismy sebeobrany jsou vyčerpány od stresu, a pak nemoci se všemi škodlivými důsledky pro tělo. Takové napětí je nebezpečné nejen během jeho provozu, ale také později.

Zde jsou způsoby, jak zmírnit, neutralizovat nebo zabránit patologické stresové reakci.

zabránění rozvoje patologických napětí je možné pomocí psychologického dezaktualizatsii, který má rozvíjet filosofický postoj k obtížím a konfliktům.Životní zkušenost naznačuje, že ve většině případů nesprávně uvážíme situaci, zveličujeme její možné negativní důsledky pro sebe, to znamená, že my sami vytváříme stres. To potvrzuje zakladatel doktríny stresu Hans Selye. Došel k závěru, že mnoho nemocí pramení z toho, že lidé jsou příliš rychle reagovat na určité události a jevy v životě, jako by čelit útoku, nebezpečí.Nejčastěji však takové nebezpečí neexistuje. Proto by měly být stresové reakce regulovány vědomím, určitými názory na vznikající situace.

Brilantní Shakespeare patří ke slovu: "Naše lék často leží v nás."Mohou být přičítány auto-školení - jedné z účinných metod psychologického zlepšování osobnosti. Tato metoda je založena na regulaci( samoregulaci) tělesných funkcí, které obvykle nepodléhají vůli člověka. Například práce srdce - frekvence kontrakcí nemůže být změněna silným úsilím osoby, která nemá vlastní auto-trénink( AT).Zároveň člověk, který zvládl tuto metodu, může zpomalit nebo urychlit práci srdce. AT vám umožňuje ovlivňovat vlastní emocionální reakce, vůli a další vyšší mentální funkce, zvyšovat příležitosti pro sebe-řízení, samoregulaci.

přední prvek z AT je uvolnění svalů, a proto je tento způsob se také nazývá relaxace, tj relaxace( J. Schulze).Na pozadí dobrovolné relaxace svalů můžete způsobit pocit tepla nebo nachlazení v rukou, nohou, srdci a dalších orgánech. Toho je dosaženo tím, že se aktivně soustředíte na jeden nebo jiný orgán, opakujete určité slovní formulace a možná lépe reprezentujete fenomén, který chcete evokovat. Tento stav nastane, když AT, může být charakterizována jako predsna krok dále: vědomí je zachován, tělo, jak to bylo odpojeno od vědomí, je tuhé, uvolněná, jsou pozorovány Důkazem toho pod vlastním ponorné záškuby jednotlivých svalů v různých částech těla, jak se to děje vpočátek zaspávání přirozeně.

Sport AT by mělo být prováděno v jednom z pohodlných pozic: sedí na židli v postoji řidiče, opřel se na židli s vysokou opěrkou hlavy a područkami, nebo ležet na zádech. Oči by měly být zavřené, vnitřní pohled na špičku nosu. Myšlenky o vnějším světě jsou vyhnáni man „vypadá“ uvnitř sebe - to je jeho mentální izolaci od okolního prostředí, což přispívá k úplnější uvolnění svalů.

AT by se měl provádět denně a několikrát denně.Během výcviku se okamžitě dosáhne relaxačního efektu. Hlavní a nezbytná podmínka pro AT je pravidlo: každé slovo se musí stát senzací.AT je k dispozici každému, kdo je ochoten provést pečlivost a vytrvalost. V průběhu času je schopnost "potápět" se svými oči otevřenými v jakýchkoli těžkých životních situacích nepostradatelná pro ostatní.

zpočátku pod vedením lékaře - psychiatra, psychoterapeuta - během 2-3 týdnů tam je pochopení základních vzorců a vizuálních obrazů za účelem vyvolání pocitu tepla a těžkost v těle, v jeho jednotlivých částech. Muž přináší se do stavu takzvané autologní ponoření, ve kterém se vyskytuje fyzický klid, klid a vytvořit příznivé základ pro návrh odpočinku a spánku, nebo živostí.Je třeba poznamenat, že i v této přípravné fázi došlo k výraznému zlepšení erekce a obnovení sexuální funkce u pacientů se sexuálními poruchami.

je ukázkový vzorec, který slouží k vštípit stavu klidu:

«Nejsem ve spěchu.“

"Připravuji se na odpočinek".

"Chci se uklidnit."

"Vnější zvuky mi nezasahují."

"Uklidím se."

"Všechny emoce a úzkosti odcházejí."

"Jsem klidný".

"Jsem naprosto klidný".

Dalším krokem je uvolnění.Opakováním vzorců svalové relaxace je třeba se zaměřit na svaly tváře, rukou, nohou, celého těla. Svalová relaxace je subjektivně vnímána jako pocit těžkosti.

"Svaly na tváři jsou uvolněné".

"Tvář je klidná, klidná."

"Svaly paží jsou uvolněné."

"Ruce jsou příjemně těžké".

"Ruce jsou těžké".

"Ruce uvolněné a těžké".

"Nohy jsou těžké."

"Ruce a nohy jsou uvolněné, těžké."

"Trup je těžší".

"Všechny svaly jsou uvolněné a odpočívají."

"Celé tělo je příjemně těžké".

Potom pocit tepla v těžších končetinách pokračuje v evokování.Pronášet Například vzorec „V rukou je příjemný pocit tepla,“ představte si, že ponořte ruce v teplé vodě.Je nutné zajistit, aby každá vyslovená fráze přešla do pocitu:

"Ruce jsou zahřáté".

"Heat Zero".

"Ruce a nohy jsou těžké a teplé".

"Teplo se šíří po celém těle."

S postupným výstupem se vzorce často používají:

"Měl jsem dobrý odpočinek".

"Uklidnil jsem se."

"Získala jsem sílu".

"Budu energicky v dobré náladě."Po vývoj

relaxačních cvičení, indukce gravitace, a tepelný výkon od AT se může pohybovat do léčebné návrhem a jehož obsah závisí na povaze Sexological nebo neurotickou poruchou. Tyto návrhy by měly být projednány s lékařem.

Nejjednodušším a nejefektivnějším způsobem, jak se zbavit energie negativních emocí pod stresem, je dát mu výjezd motorickými reakcemi. A dělá to automaticky ve stavu emočního stresu téměř pro všechny. Za energie výfukových plynů stresová reakce na svalové kanálů lze uchýlit k chůzi, pracující v zahradě, trénink na stadionu, takže běh. D. Podle Dr. W. Fry, silný antistresový účinek má smích, smích vyměnit za 10 minut 1 hodina jogging.

Je velmi důležité, abyste byli schopni uhasit stresové situace. V tomto ohledu lze říci rozumně, „Neexistují žádné špatné muži a špatné ženy, tam jsou špatné psychologové, kteří se nemohou vyzvednout klíče od sebe.“Samozřejmě, nejvíce univerzální klíč ke štěstí je láska. Ale často potřebuje psychologickou ochranu, pamatujme si na to během jejího manželského života.