Vitamíny pro kosti a klouby - pomocníci k tvorbě kostry a tkání

V dnešním světě existuje velké množství vitamínů pro silné kosti. Mohou být použity jak pro preventivní, tak pro terapeutické účely.

Není žádným tajemstvím, že naše kosti a klouby potřebují minerály: selen, křemík, měď a 6 životně důležitých vitamínů A, E, D, B6, C a B5.Navíc, ve stravě jakékoli osoby, chondroitin a glukosamin jsou potřebné.

Nyní musíte detailně vědět, jaké vitamíny jsou potřebné pro kosti a klouby.

Takže vitamíny:

A - pomáhá vstřebávat vápník a fosfor, které poskytují tvorbu a posílení kostní tkáně;nedostatek tohoto prvku snižuje hustotu tkání, stěny kostí se stávají tenčí, často se rozpadají, což nakonec způsobuje osteoporózu.

Zdrojem vitaminu je játra zvířat a ryb, broskví, melounů, meruněk, vajec, mrkve;např., když se jíst mrkev střední velikosti, organismus přijímá denní potřebu tohoto prvku, ale 100 gramů rakytníku na 10 dávek;Největší efekt z toho získáte, pokud kombinujete jeho použití s ​​máslem nebo zakysanou smetanou;

D - také pomáhá při asimilaci minerálů, reguluje množství vápníku potřebné pro normální vývoj a růst skeletu;tento minerál se vstřebává rychleji ve střevě;Navíc vitamín řídí práci enzymů nezbytných pro ukládání minerálních složek do kostních tkání;Nedostatek prvku způsobí bolest ve svalech, únavu.

Může být dosaženo užíváním opalovacích lázní nebo produktů obsahujících tuky;denní dávka vitaminu poskytne dvě sklenice mléka nebo kusu ryb;

C - se podílí na tvorbě kolagenu, který dává pokožce pevnost a mládí;Udržuje minerály v kostní tkáni tak, aby kosti nebyly křehké;s nedostatkem této látky se objeví modřiny, krvácející dásně začínají krvácet;hodně z tohoto vitamínu v psí růži( více než 1200 mg), petržel, rybíz, maliny;

B6 a B5 - posílí kostru kostní tkáně, ve které se shromažďují minerály;pomáhá udržovat hořčík v těle;podílet se na asimilaci užitečných látek;zdroj těchto vitamínů - droždí, ovesné vločky, ryby, zelenina, maso.

Kromě vitamínů pro vlasy a kosti jsou potřebné minerály.

• selen - je nezbytný pro rychlé hojení povrchu kloubů, podílí se na vytvoření pláště chrupavky;lze nalézt v sledech, obilovinách, chobotnicích, houbách;
• měď - chrání tkáň chrupavčité, nasycuje buňky kyslíkem;obsažené v luštěninách, ananasy, mořských plodech, čokoládě, ořechů, houbách;Křemík
• je zodpovědný za mineralizaci kostí, aktivně se podílí na obnově kostní tkáně;jíst v chřestu, petrželku, jahody, okurky.

Navíc k posílení kostí potřebuje:

• glukosamin - je potřeba k obnově chrupavčitých tkání;s nedostatečným počátkem periartikulárních tkání;
• chondroitin - se podílí na tvorbě chrupavky;tato látka může být získána z polévky na kuřecím bujónu nebo z chladu.

V moderním světě bylo vytvořeno mnoho komplexních léků, které zlepšují zdraví kostí.Pokud jste ještě rozhodnutý o tom, které vitaminy pro kosti potřebují k pití, je třeba připomenout, že se tajně rozděleny do tří skupin:

1. obsahující chondroitin a glukosamin;
2. s kolagenem;
3. s vápníkem a vitamíny.

První složení nedostatku potřebných látek, normalizace procesů v chrupavčitých buňkách, mají protizánětlivý účinek. Mezi nejznámější patří: "Arthron Complex", "Dona", "Artra, chondroitin sulfát".Ale všichni mají kontraindikace: nemohou být spotřebováni před 12 lety;může poškodit funkci jater a ledvin;je zakázáno pečujícím matkám a těhotným ženám.

Druhý rychle obnoví nedostatek kolagenového proteinu a doplní nedostatek aminokyselin. Nejčastěji používané léky jsou: "Přírodní kolagen Q5-26", "CollAmin 80 Plus", "Dobrogen".

Ostatní ještě zabraňují zničení tkání, obnovují pružnost těla, obohacují tělo se všemi nezbytnými prvky. Mezi doporučené léky: "Artro Complex", "ArtriVit", "Calcemin".

Měli byste si vždy pamatovat na to, že si sám léky nemůžete vybrat. Lék by měl být jmenován odborníkem, aby nedošlo k poškození těla.

Související videa k článku