Co nemám dělat před spaním - co ne

Spánek je pro každého člověka velmi důležitý.Během nočního odpočinku obnoví lidské tělo energii strávenou na den. Noční lidé se uklidní, jsou znovuzrozeni. Není divu, že říkají, že "ráno je moudřejší než večer".Proto je velmi důležité organizovat noční odpočinek.

Spánek je zvláštní stav lidského těla, když podvědomá mysl přebírá vědomí.Sny, barevné a černobílé, jsou považovány za posly našeho osudu. Naučili-li se správně číst a rozumět těmto poselstvím, mnozí věří, že můžete změnit svůj život. Možná, ale pro správný odpočinek a dobré sny je nutné řádně zorganizovat svůj odchod do důchodu.

Večer, bez práce, se každý snaží udělat vše kolem domu, věnovat pozornost dětem, dělat své oblíbené věci. Existují však věci, které byste neměly dělat před spaním, protože mohou během zbytku způsobit neklid, což již může vést k přepracování a nedostatku spánku.

Zakázáno

Neuvádějte:

1. Vezměte špatné léky. Co to znamená?Například máte vycpaný nos, máte trochu zima. Pro klidný spánek, můžete si vzít na noc, řekněme, pseudoefedrin. Tento lék odstraňuje přetížení, ale způsobuje nespavost. Nejlepší je požádat lékaře nebo lékárníka v lékárně o správné léky: dekongestanty a antihistaminika.
   instagram viewer
2. Práce s počítačem Práce s počítačem. Faktem je, že vědci zjistili, že modré paprsky obrazovky monitorů, notebooků, smartphonů a dalších zařízení potlačují hladinu melatoninu v lidském těle. V důsledku toho mohou být biologické hodiny narušeny a riziko obezity se může zvýšit. Pokud potřebujete pracovat u počítače, je nejlepší, abyste věc nechali hodinu před spaním, a zvedněte se o hodinu dříve a dokončete práci. V moderních technologiích jsou nainstalovány speciální programy, které umožňují nastavit jas monitoru. Pomocí takových programů byste měli minimalizovat obrazovku.
3. Nedělejte si horkou lázeň.Je to všechno o teplotě těla. Během nočního odpočinku teplota klesá, aby vyrovnala nečinnost a racionálně rozložila síly a energii. Teplá voda dodává své teplo lidskému tělu a zvyšuje jeho teplotu. Pokud půjdete spát bezprostředně po koupání, pak spánek může být neklidný.Pokles teploty těla přispívá k hlubokému a klidnému spánku.Čím více je rozdíl, ospalost člověka se stává.Proto byste měli mít horkou lázeň nejméně jednu hodinu před spaním.
4. Snadné občerstvení před posláním do postele Špinavé snacking. Známý přísloví "Dobře krmená břicho spí, hladová pro slyšení" neznamená, že je nutné absorbovat veškerý obsah chladničky před spaním. Dost je dostatek snackingu. Například sklenici teplého mléka nebo čaje s jednou nebo dvěma játry, jablkem, jogurtem. Těžké, kořenité, slané potraviny se nedoporučují a dokonce je zakázáno užívat před spaním.Žaludek bude pracovat celou noc nebo jen bolest.
5. Nechte se nervózně, hádat nebo přísahat. Pokud se chcete s někým hádat pozdě v noci, stojí za to počítat až deset. Nepomůže? Až dvacet, třicet. .. Rozrušené nervy jsou přímou a nejkratší cestou do bezesné noci. Ráno se nemůžete rozpoznat v zrcadle, dostanete se ještě více rozrušeného, ​​přišla do práce, abyste byla rozčilená a rozzlobená, i tam a před konfliktními situacemi s kolegy a nadřízenými.
6. Sportovní aktivity Jděte do posilovny a intenzivně trénujte. Fyzická zátěž pomáhá rozvíjet v těle adrenalin, který má stimulující účinek na všechny tělesné systémy. Pokud nemůžete trénink odložit, měli byste ho přenést alespoň dříve.

Spánek je základem normálního lidského života. Stabilní nervový systém pomáhá vydržet všechny nepříjemnosti a posunout se k cílům a cílům.