Co je jóga pro: použití asanas v józe, jak začít s užíváním jógy sami

Jóga může být jiná.Pro některé je to jen fitness, způsob, jak upravit postavu, pro někoho jógy - pro zdravotní nástroj, někdo se odkazuje na to víc promyšleně, a to je součást života, náboženství a způsob vyjadřování.

jóga - není jen komplex( a ne) cvičení je správné dýchání, určitá pravidla pro provádění ásan, správný postoj, soustředit na své tělo, meditace, relaxace, způsob, jak komunikovat se svým tělem na další, vyšší, úroveň odmítnutíšpatné zvyky.

Nejprve se musíte rozhodnout, co jóga potřebuje pro vás osobně.Pokud se zajímáte pouze o fitness jógu, stejně jako většina lidí, kteří se zajímají o jógu, pak jsou to správně provedené asany založené na hlubokém dýchání břicha. Samozřejmě, je to velmi užitečné, zvláště pro zdraví žen.

Podle učení má tělo určité "energetické střediska", díky nimž může proudit energie: skrze ně "uvolňujeme" energii onemocnění a necháme v léčivé energii léčení.

Výhody ásan v józe je toto:

zlepšení a posílení fyzické zdraví, včetně pohlavních orgánů, „vyladění“ celé tělo ve správném rytmu.

instagram viewer

Stabilizace psychického stavu, je zde schopnost zůstat klidná, pozornost, trpělivost.
zvyšuje vytrvalost, všechny vnitřní orgány se správným přístupem začít pracovat plynule, posiluje svaly, celkový tón se zvyšuje, energie je správně rozložen, což znamená - zdraví bude lepší, čerstvější.
Dokonce i kůže se znatelně zlepšuje - díky normalizaci krevního oběhu a saturace buněk kyslíkem.
Problémy s páteří jsou řešeny i pomocí jógy.
Zotavení z úrazů a operací.
Přiměřená ztráta hmotnosti z konstantního tréninku.

Pro to, co potřebujete udělat jógu, jsme zjistili. Nyní, pokud jste odhodláni vyzkoušet si cvičení pro sebe, musíte si zapamatovat a získat to, co potřebujete pro procvičování jógy.

Příprava pro třídy

Budete potřebovat:

Soft mat. To je možné zakoupit v každém obchodě se sportovními potřebami. Je lepší koupit koberec za vyšší cenu, levné se rychle rozpadnou a stanou se všemi v dírách.
Pás pro protahování, měl by být dlouhý a pevný.
Speciální cihly - ve skutečnosti mají různé tvary, ale jsou vhodnější pro cihly. Je lepší koupit dva najednou, pro pohodlí při výkonu asanasu.
Pohodlné oblečení, lepší bezproblémové.Můžete se zapojit do džínů, je nutné, aby kalhoty natažené, ale ne příliš kluzký( jak je vidět u některých ásan špatné, pokud legíny jsou příliš hladké tkaniny).Pro čas tříd je lepší odebrat všechny ozdoby, které mohou zasahovat - masivní prsteny, náramky, náušnice.
V různých školách je jóga vyučována různými způsoby a někteří učitelé naznačují, že stále přinášejí malý polštář, který rovnoměrně sedí na těch, kteří právě začali cvičit.
Často na konci tréninkového trenéra nabízí jít do „Shavasana“ - „mrtvý muž je póza“, kdy je třeba zcela uvolnit tělo, a může být užitečný při malé plošné aby se zahřál, ležící na podlaze po dlouhou dobu.

Takže. .. proč potřebujete jógu osobně pro vás? Určete to a rozhodněte se, zda se budete zabývat pouze fitness jógy nebo se ponoříte hlouběji do své podstaty. Stejně jako jakýkoli sport, měl by to být životní styl, život sám o sobě.Jinak nebude přinášet výsledky, které se obvykle snaží - zhubnout, stát se harmonickou osobou, zlepšit se.

Existují dokonce i speciální akce pro celé rodiny zabývající se jógou, kdy lidé přijíždějí do rekreačního střediska rodinami a pro ně je určitý program, jídla, třídy a tak dále.

Vyberte si svůj vlastní, nechte svůj vnitřní hlas říct správnou cestou!