Pohanka pro hubnutí

Pohanka dieta je zdaleka jedním z nejoblíbenějších, můžete ztratit až 10 kg hmotnosti za dva týdny! A to je pochopitelné:
jen pohanka dieta poskytuje maximální efekt s minimálním úsilím z vaší strany.

Tato pohanka strava nevyžaduje velké finanční náklady a obrovskou vůli - existují dva týdny pohanku, a zároveň, jak budou výsledky vidět na druhý den, budou moci prakticky kdokoli. Kromě toho, samozřejmě, kdo nemůže tolerovat pohanku v duchu.

Pros

pohanka strava je známo, pohanka - velmi vysoce kalorické produktu.

V pohanky obsahuje: lehce stravitelné bílkoviny - až do 16%( včetně esenciální aminokyseliny - arginin a lysin), sacharidů - 30%, a tuků - až 3%) a mnoho minerálních látek( železo, vápník, fosfor,měď, zinek, bór, jód, nikl, kobalt), celulóza, kyselina jablečná, kyselina citrónová, kyselina šťavelová, vitamínů skupiny B( v pohanky 1,5 krát větší než proso), PP a P( rutin).

Pohanka nebroušené ve 100 g vody, která obsahuje 14 g, bílkoviny 12,6 Tuk 2,6 g sacharidy 68,0 g kalorie 100-329 kcal.

Pohanka( celozrnná) - obsah kalorií 100 g - 335 kcal.
Lehká pohanková mouka - obsah kalorií 100 gramů - 347 kcal.
Tmavá pohanková mouka - obsah kalorií 100 g - 333 kcal.

Vařená pohanka a její obsah kalorií - 100 gramů - 103 kcal.
Pohanka popela a její obsah kalorií - sto gramů - 298 kcal.

pohanka 100 g obsahuje vodu v '14, bílkovin 9,5, 1,9 tuku, sacharidy 72,2 g

Pokud se budete držet této dietě, denní strava bude téměř tisíc kalorií.To dává pocit sytosti na dlouhou dobu, a pocit hladu je téměř obeznámeni s těmi, kteří se rozhodnou tuto cestu k harmonii. Nebudete zažívat slabost, letargii a celkovou únavu.
Pohanka je bohatá na vitamíny a minerály, zlepšuje látkovou výměnu, která bude téměř okamžitě vliv na váš vzhled: jít edém, budou vlasy být lesklejší, kůže doslova září zevnitř.
Dalším velkým „plus“ pohanka - to je jediný obiloviny, ve kterých velmi vysoké procento rostlinného proteinu a nízkým glykemickým indexem( což je důvod, proč, jen tak mimochodem, pohanka se doporučuje pro diabetiky napájení).Můžete snadno odmítat jíst maso, ryby a živočišné tuky.

Menu pohánkové stravy

Grechu připraví speciální obraz.2 šálky pohanky opláchněte důkladně v tekoucí vodě, vysušte a nalijte do malého kastrolu. Vyplnit 4 šálky vařící vody krupice, kryt a pevně řádně zabalit ručník nebo deku, takže horké kaše zůstat tak dlouho, jak je to možné.

Pokud máte thermos s širokým hrdlem, použijte ji směle - výsledek bude vynikající.Hlavní věcí není vařit pohanka.
nedoporučuje používat zpracovaný pohanku( tašek, takzvaný „rychlý kaše“).A samozřejmě žádná sůl! V prvních dnech.
Je-li to velmi těžké a bez chuti, můžete do tohoto objemu obilovin přidávat 4-5 slivky.
závazným požadavkem, jak zhubnout na pohanky stravy je kompletní odmítnutí jakýchkoli koření, koření a omáčky. Ale kefír je povolen - ne více než 1 litr a ne více než 1% obsahu tuku.

Během pohanka dietu, vezměte multivitamin, jak je to nezbytné pro jakékoliv mono-dietu. Kefír před třemi dny může vést k zácpě, takže je nejlepší použít čerstvý kefír.

Dalším požadavkem stravy pohanky je úplné odmítnutí jíst 3-4 hodiny před spaním. Pokud je naprosto nesnesitelné, můžete pít sklenici kefíru před spaním.
A samozřejmě, pít, pít a pít znovu. .. alespoň 2 litry denně zeleného čaje( bez cukru, medu a jiných sladkostí!), Minerální nebo čištěná voda.

Pokud jste nedosáhli požadované hmotnosti, dieta pohanky se může opakovat nejdříve měsíc.

Kontraindikace

Pohanka dieta je přísně zakázáno lidem, kteří mají nízký krevní tlak nebo hemoglobinu v krvi.