Výhody a poškození lilku: vitamíny v lilek, dietní lusk pro ztrátu hmotnosti, kontraindikace
Zelenina je jedním ze základních potravinářských výrobků.Jsou chutné, zdravé, tělo snadno absorbuje. Lidé, kteří sledují své zdraví a jedí správně, tvoří většinu stravy.
Mezi zeleniny, které se nejčastěji objevují v naší kuchyni, jsou baklažány. Ale co je použití a poškození baklažánu, málo lidí si myslí.
Vitamin
zásobárnou vitamínů obsažených v lilku není ve velmi velkých množstvích, ale ty, které mají, jsou velkým přínosem pro tělo. Tento vitamínů skupiny B, které zajišťují normální fungování nervového systému, trávicího ústrojí, srdce, endokrinního systému;vitamín C, který je silným antioxidantem a je zodpovědný za dobrý stav nádob;vitaminu PP, který má pozitivní vliv na metabolismus lipidů, snižuje hladinu cholesterolu v krvi u pacientů s aterosklerózou vazodilatační vlastnosti.
Mezi živiny, které tvoří lilek, je třeba poznamenat, vlákninu, proteiny, pektin, rozpustný cukr.
Laky mají také minerální látky: železo, hořčík, draslík, vápník a sodík.
Nebezpečné vlastnosti
Hovoříme-li o zřejmý kontraindikace použití lilku, pak tam nejsou. Existuje řada pravidel, které je třeba dodržovat.
Lilek je zelenina, která nemůže být konzumována jako surová.Musí být tepelně ošetřitelné.Nejezte staré, přezrálé ovoce. Jsou dobrou chuť a z důvodu závažných a zralých semen uvnitř, a obsahují toxický alkaloid, který nevhodné přípravek může způsobit otravu.
Kojící matky by měly zavést tuto zeleninu do svého jídelníčku postupně tak, aby nezpůsobovaly dítě s poruchami v zažívacím traktu.
Užitečné vlastnosti
lilek není bohatá na vitamíny, ale obsahuje celulózu, pektin, a mnoho cenných minerálů, které mají příznivý vliv na trávení, pomáhá eliminovat toxiny. Neumožňují absorbovaného cholesterolu v krvi, díky němuž je nepostradatelná v boji proti kardiovaskulárním onemocněním.
obsažené v lilku draslíku zlepšuje činnost srdce, zabraňuje otoky, aterosklerózu, dnu, anémie.
Nyní jste viděli, že lilek, výhody a kontraindikace, které nejsou srovnatelné, potom je nutné pravidelně zařazována do jídelníčku alespoň sezónu zeleniny.
Dietní potraviny pro ty, kteří chtějí zhubnout lilek - prostě nenahraditelný produkt. Jsou nízkokalorické, ve 100 gramech lilku obsahuje 24 kcal.
Během diety jíst lilek vařené, dušené nebo pečené formulář.Výhody smaženého lilku jsou velmi sporné.Smažený lilek je jistě velmi chutná, ale během smažení absorbuje velké množství ropy, což výrazně zvyšuje jejich obsah kalorií.Ale pokud máte stále opravdu chcete vyzkoušet během diety smažených lilku, pak je způsob, jak se poněkud snížit množství oleje, které mohou převzít. K tomu nakrátko nakrájejte nakrájenou zeleninu ve slané vodě nebo vroucí ve vroucí vodě.
lilek hubnutí - skvělý rostlinný, který může pomoci při pravidelném používání ztratit 3-5 kg úbytku hmotnosti za měsíc. A chcete-li přijít o 6 nebo dokonce 8 kg za měsíc, pak je třeba jít na dietu lilek.
Dieta lilky velmi jednoduché, protože stačí vyměnit večeři jídla z lilku, ale ne smažené.V jídle na oběd je hlavní chod připravený z lilku, nejlépe v dvojitém kotli. Spolu s lilek doporučujeme jíst čerstvé bylinky. Také je dovoleno jíst černý nebo otrubový chléb a kyselé mléčné výrobky s minimálním obsahem tuku. Tato strava vyčistí střeva, ztratí více kilogramů, zlepší celkový stav těla.