Který protein je lepší pro ztrátu hmotnosti, jak užívat bílkoviny během stravy
V prodeji existuje taková řada produktů, které obsahují bílkoviny, což je obtížné neztratit. Jak zjistit, který bílkovin je lepší pro hubnutí, který je nejblíže potřebám těla? Chcete-li to pochopit, musíte pochopit mechanismus účinku bílkovin v procesu snižování hmotnosti.
Co
bílkoviny, - jeden z druhů takzvaných potravinových doplňků( doplněk stravy).Ale jeho hlavní rozdíl od mnoha jiných uměle syntetizovaných doplňků stravy je, že je zcela přirozený.
Práškový protein se získá izolací bílkovinného koncentrátu ze syrovátky.
Jak se bílkoviny účastní spalování tuků?Uvažujme hlavní body: Zpracování
- a trávení proteinů vyžaduje obrovské množství energie, v důsledku tohoto efektu se vytvoří, když je jídlo přišel méně energie, než je nutné pro zpracování a živobytí, a tělo začne „sníst“ tukových zásob.
- Dlouhý čas, který je nezbytný pro rozklad proteinových potravin, vám umožňuje výrazně prodloužit pocit sytosti. A po jídle mastných a sacharidů se pocit hladu velmi brzy vrátí.
- Při konzumaci čistých bílkovin bez sacharidů a tuků získává organismus minimální množství kalorií.
Odrůdy
proteinové doplňky s cílem rozhodnout, kterou zvolit dietě, zvážit druhy přídatných látek, a porovnat jejich výhody a nevýhody.
Jedna z nejpopulárnějších( snad hlavní role zde hrála dostupnou cenu) je syrovátkový protein. Vyrábí se ze syrovátkového mléka, obsahuje optimální množství methioninu, tryptofanu a lysinu potřebné pro tělo. To končí profíky. Tato přísada má významnou nevýhodu: bílkovina v ní obsahuje pouze polovinu celkové hmotnosti, zbytek je balast. Kaseinový protein je vyroben z bílkovin z tvarohu. Cena je o něco vyšší než cena předchozí dávky. Při asimilaci tohoto doplňku stravy je čas dražší, takže může být považován za možnost stravování pro večer. S obsahem bílkovin stejný problém jako v srvátkových bílkovinách.
Jedna z nejhorších přísad z hlediska indikátorů může být nazývána sójová bílkovina. Z pozitivních vlastností - levné a nízkokalorické hodnoty. Nevýhody jsou málo bílkovin a v nedostatku jsou esenciální aminokyseliny.
syrovátkový proteinový izolát - lék prošel několika stupni čištění, což vede k obsahu bílkovin v nich dosáhl 90%.Jeho cena je o řadu vyšší než běžné bílkoviny ze syrovátky.
Nejdražší ze všech navržených proteinových doplňků je hydrolyzát syrovátkové bílkoviny. Používají je především profesionální sportovci. Hlavní výhodou tohoto proteinu je, že je téměř 100% bílkovin. Nevýhody jsou nepříjemná chuť a velmi vysoké náklady.
Stanovisko odborníků k otázce: Jaký protein na pivo pro snížení tělesné hmotnosti je jednoznačný: proteinový hydrolyzát. To je on, kdo pomáhá dosáhnout maximálních výsledků v krátkém čase.
Tipy
Proteinové doplňky trenér skutečně pomáhá zhubnout, to dlouho bylo prokázáno v praxi. Jen jeho příjem by měl probíhat ve spojení s neustálým tréninkem. V důsledku toho bude tuk spálen a částečně nahrazen svaly.
Pokud užíváte bílkoviny během stravy bez fyzické námahy, nedojde k žádnému úbytku hmotnosti. Zkušení trenéři
doporučuje pít část proteinového koktejlu k snídani, následovaný jedné části před a po tréninku. Používání bílkovin je nezávislé jídlo. Zbytek techniky by se měl skládat z ryb, kaše, fazole, rostlinného oleje.
Používání proteinových třesů vám pomůže nejen zhubnout, ale také získat krásné sportovní tělo. Pouze to bude vyžadovat veškerou vůli k tomu, aby vydržela dietu a pravidelně cvičovala.