Anglická strava 21 dní: nabídka, povolené a zakázané produkty

britský strava po dobu 21 dnů, což menu nyní budeme psát do detailu - to je hlavní tajemství, proč se britské ženy se liší v jejich harmonii a fit. Existuje mnoho diet, které slibují odstranění dalších kilogramů.Podívejme se blíže na anglickou stravu. Je držen po dobu 21 dnů.Kromě určitých produktů existuje několik pravidel, která musí být dodržována.

Funkce stravy

Během dne musíte vypít alespoň dva litry vody. V noci musíte vypít lžíci olivového oleje. Při vaření je důležité vyhnout se konzumaci soli, místo toho je třeba používat bylinky a koření.

Nutriční strava by měla vyloučit konzumaci mastných a smažených potravin, měla by být vařená v páře, grilovaná nebo jednoduše vařená.Můžete ho dát do rostlinného oleje, ale ani s ním se nemusíte zapojit. A co je nejdůležitější - musíte jíst až do sedmi večer, ne později.

Mezi produkty, které můžete jíst, přidělujte: obiloviny, zeleninu, ořechy, ovoce a koření.Zvláštní přednost se dává hnědou rýži, Hercules, pohanka, mrkev, řepa, brambory ve slupce, dýně, papriky, zelí, lilek, cibule a česnek, chřest, zelené fazolky, petržel a celer.

Je lepší používat lískové ořechy, vlašské ořechy a cedrové ořechy. Ovoce, nejlépe jíst jablka se slupkou, banány a kiwi, citrony a hrozny, ananas. Koření: skořice, kardamom, černý pepř, bazalka, tymián, máta a čerstvé bylinky( čerstvé a sušené).

dieta esence

Mnozí, kteří se snažili systém na sebe, takže síťové nadšené kritiky jako: „Zkus britský strava - zhubnout rychle!“.Ve skutečnosti, po dobu 3 týdnů, můžete přijít o 12-18 kilo nadváhy, za předpokladu, že budete dodržovat všechna pravidla, cvičení a vést aktivní životní styl.Čím vyšší je počáteční váha, tím více ztrácíte v důsledku ztráty hmotnosti.

Podstata stravy - protein-hlad a zelenina střídání:

• 2 dny hlad;
• 2 dny protein;
• 2 dny zeleniny.

V rámci stravy existují určitá pravidla:

• zcela vylučuje cukr, alkoholické nápoje a sůl;
• dietní menu by mělo být přísně dodržováno;
• každé ráno začíná sklenicí teplé vody s citrónovou šťávou;
• pije nejméně 2 litry vody denně pro dobré zdraví.

Stojí za zmínku, že v prvních dnech takové diety, mnoho obtíží tvář: kvůli nižším výkonem se objeví letargie, únava, slabost. To vše může být poraženo přidělením více času spánku a pití.Snažte se začít stravu v době, kdy máte příležitost nepracovat v tvrdé práci hned po jejím začátku. Nabídka

Zvažte nabídku pro každé ze tří období stravy. Je třeba poznamenat, že na začátku se mohou vyskytnout obtíže, ale po prvních dnech je organismus rekonstruován a hmotnost nejsilněji odešla. Všechny povolené produkty by měly být rozděleny na 4-6 porcí a rovnoměrně po celý den.

Menu „hladové“ dny:

možnost №1 - 1 litr mléka / nízkotučného jogurtu, jedno rajče / sklenici šťávy z rajčat, 3-4 plátky celozrnné pečivo;Varianta

№2 - 2 kg ovoce, 1 l zeleného čaje( bez sladidel a cukru).

Menu Protein dní( jen jedna možnost):

Snídaně: sendvič z kukuřičného chleba a půl lžičky medu, zelený čaj.

Druhá snídaně: hrst ořechů nebo půl lžičky medu, sklenici mléka nebo čaje.

Večeře: ryba / hovězí vývar, který je lžíci zeleného hrášku a 150-200 g vařené maso / ryby, stejně jako krajíc kukuřičného chleba.

večeře: podobné večeře část masa / ryb, vajec nebo pár, nebo hrst ořechů a kus sýra + šálku jogurtu a kus kukuřičného chleba.

Menu zelených dnů:

Snídaně: dvě jablka / oranžová.

Druhé snídaně: jakékoliv plody kromě banánů.

Oběd: polévka zelenina( kromě brambor) se lžící oleje nebo zálivkou nebo olivový olej, nebo vařené pohanky / rýže + krajíc chleba.

Večeře: zeleninový salát s rostlinným olejem, zelený čaj s pol jednou lžící medu.

Po smyčky tato dieta menu, a lidé se neustále střídá mezi těmito třemi verzemi stravy. To začíná a končí s dietou hladovým během dne a vyjít z jídelníčku by měla být postupně a pomalu, v průběhu 3 dnů.

jedli dodržovat tuto dietu nabídky po dobu 21 dnů, pak se můžete vyhnout pocitu hladu a závratě, ne slabost, a škodlivé látky budou postupně odstraněny z těla. Přebytek hmotnosti zmizí a stav kůže se změní k lepšímu. Organismus se stává mladším a čerstvějším. Navíc se sníží krevní cukr, vylučuje se cholesterol a normalizuje se krevní tlak.

Důležité je, že britský strava nevyžaduje velké výdaje peněz a snadno tolerovány v těle.

Video materiál na téma článku

Review tato dieta:

o různých dietách říká Elena Malysheva:

japonská strava:

Další přezkoumání stravy: