Vysoký cholesterol: Co dělat ke snížení hladiny v krvi

Cholesterol - tuk, který je produkován v játrech a je důležitý pro normální funkci těla. Cholesterol je přítomen v membráně každé buňky. Proto jsou hlavní funkce cholesterolu. Cholesterol

činí buněčné membrány více pružný a odolný, je potřeba k výrobě vitaminu D, pro výrobu mužských a ženských pohlavních hormonů.Kromě toho má cholesterol důležitou roli v práci mozku a imunitního systému.

Pokud je hladina cholesterolu tak užitečná, proč je taková sláva spojena? A proč se všichni obávají otázky: "vysoký cholesterol, co mám dělat?".

cholesterolu v lidské krve

lidského těla, které je tolik potřebné cholesterol, produkuje vlastní asi 80% cholesterolu a zůstává „se dostat do» pouze 20%.Ale "špatné" vlastnosti cholesterolu nejsou ani související s jeho množstvím.

Faktem je, že stejně jako veškerý tuk, cholesterol se nedokáže rozpustit a pohybovat se krví.K tomu existují speciální "nosiče" cholesterolu.

Sloučeniny cholesterolu s takovými "nosiči" se nazývají lipoproteiny. Přicházejí ve vysoké a nízké hustoty. High density lipoprotein cholesterol se dodává zpět do jater, kam patří, a s nízkou hustotou lipoproteinu nelze dodat požadované polohy, a je uložena na stěnách krevních cév, což vede aterosklerózy.

Poměr lipoproteinů s vysokou a nízkou hustotou je důležitý pro normální činnost těla. Pro normální činnost těla by měly být užitečné lipoproteiny nejméně 45%.

Když lidé mluví o hladinu cholesterolu, má na paměti, že máte vysoké hladiny lipoproteinů o nízké hustotě.Jak se s tím vypořádat?

nutné zvýšit hladinu „dobrého cholesterolu“, to znamená, že množství lipoproteinu s vysokou hustotou.

Jak snížit hladinu cholesterolu v krvi

Nejlepší způsob, jak ke snížení hladiny cholesterolu v krvi - je zvýšit fyzickou aktivitu. Intenzita zatížení hraje roli, ale její trvání.

Jezte více zeleniny, luštěnin a fermentovaných mléčných výrobků a méně bílého chleba, brambor a sladkostí.Budete mít užitečné ovoce, ovesné vločky, mrkev.

Milovníci kávy by měli nahradit čaj. A samozřejmě jíst olivový olej.

Související články materiál

Video Jak snížit hladinu cholesterolu bez léků:

příčinách a důsledcích vysoké hladiny cholesterolu: snižování

produkty cholesterol::

lékaře mínění