Co potřebujete vědět o dobrém a špatném cholesterolu

mnoho let slovo cholesterol je považován za špatný a nebezpečný,takže lékaři nás vyzývají, aby zcela vyloučit ze stravy, který obsahuje své produkty a přestěhovat se do beskholesterinovuyu dietu.

Ale jako obvykle, bude čas dát vše na svém místě, a ukázalo se, že celé tělo je třeba měřit, a nedostatek cholesterolu stejně špatný jako jeho přebytku.

Proč potřebujeme cholesterolu ^

cholesterolu - v tucích jako látka používaná k vytvoření buněk, tzv stavební materiál, vitální muž:

• Bez toho, že lidské tělo nemůže správně fungovat a produkovat vitamín D, pohlavních hormonů a hormonů nadledvin.
• Nedostatek cholesterolu může způsobit vážné hormonální problémy, a v závažných případech vést k zániku libido a dokonce i neplodnost.
instagram viewer
• Potřebujete to a produkovat serotonin - hormon radosti a dobré nálady, nedostatek, který člověk vyvíjí deprese a sebevražedné sklony.
• američtí vědci zveřejnili výsledky senzační výzkumu, podle nichž lidé, kterým se podařilo přes obrovské úsilí o minimalizaci hladinu cholesterolu, je více pravděpodobné, že se v depresi a spáchal sebevraždu.

zvláště potřebují cholesterolu v krvi roste tělo dítěte - to určuje normální fyzický a duševní vývoj dítěte v mnoha směrech. Cholesterol vstupuje do těla ve dvou směrech - jedna část je produkován v játrech, zatímco druhá, menší část je dodávána společně s jídlem. To je důvod, proč je mateřské mléko bohaté na cholesterol a ve stravě rostoucích dětí pro plný rozvoj zahrnují tuk bohatých potravin.

Cholesterol je dobrý a cholesterol špatný ^

Cholesterol se dělí na „dobré“ a „špatné“, na základě jaký druh škod, které mohou způsobit, když nadměrné množství, i když ten člověk, jak již bylo uvedeno výše, za normálních životních potřeb, a spolu s druhýmjeho vzhled. Dobrého cholesterolu v játrech a střevech bezpečně vyloučí z těla, aniž by došlo k poškození, to je důvod, proč je považován za dobrý.Přebytečný cholesterol

jako „špatné“, bohužel, není na výstupu z těla:

• Má tendenci ukládat na stěnách tepen v podobě cholesterolu plaků, čímž se zužuje cévy a vede k rozvoji aterosklerózy.
• Když se tyto desky nakonec se stal příliš velké, mohou zcela zablokovat tepnu, která vede ke smrti tkáně jakéhokoliv orgánu, zbaven možnosti získat krevní potřeba kyslíku a živin.
• Tento proces se může objevit v kterékoli části těla, ale je nejnebezpečnější, když se vyskytuje v srdci - pak vyvíjí infarkt myokardu a mozku - dojde k mrtvici;méně časté střevní infarkt.

cholesterol Intrigue je, že často to nevypouští žádné varovné příznaky - člověk se cítí zcela zdravé a ani neví, že má nebezpečně vysoká.Monitorovat a ovládat váš cholesterol je velmi důležité, protože její nárůst - je to časovaná bomba.

To je důvod, proč lékaři doporučují již od 20 let nejméně jednou za 5 let, aby se krevní test na cholesterol, dobré a špatné celkově.Kromě toho, že je třeba sledovat všechny parametry současně, jako obecná analýza je často normální a nízká úroveň naznačuje hrozící problém.

hladina cholesterolu je považován za velmi důležitý ukazatel, a lékaři je široce používán k posouzení celkové zdraví jedince, spolu s hladiny cukru, krevního tlaku a tělesné hmotnosti.

Nejdůležitější kritéria pro hodnocení zdravotního stavu ^

Existuje pět hlavních kritérií pro hodnocení zdravotního stavu, ve kterém je možné učinit závěr, že nebudete mít žádné problémy cholesterolu v krvi, pokud jsou všechny tyto parametry jsou normální:

1. Celkový cholesterol - ne více než 5 mmol / l
2. Bad cholesterolu nebo s nízkou hustotou - méně než 3 mmol / l
3. hladinu cukru v krvi - ne více než 6 mmol / l
4. krevní tlak - méně než 140/90 mm Hg
5. obvod pasu u mužů - ne více než 102 cm a pro ženy - ne více než 90 cm

Dříve se myslelo, že problémy s metabolismem cholesterolu unikátní pro seniory, která jej propojuje se nevyhnutelnému stárnutí organismu, Struskovací a metabolických poruch. Ale teď je problém, stejně jako mnoho dalších, to je „mladší“, což je pochopitelné.Skutečnost, že starší lidé se tradičně používají k jíst zdravé domácí jídlo, čímž se snižuje riziko vzniku těchto onemocnění.

mladší generace je většinou napájena fast food - z nejškodlivějších moderní jídla. Různé hamburgery, hranolky, soda a jiné polotovary obsahují hodně konzervačních látek, barviv a dalších chemických přísad.

Takové jídlo, pít pravidelně, ve věku 25 může vytvořit spoustu zdravotních problémů, včetně cholesterolu. Lékaři bijí na poplach, protože aterosklerotické plaky v cévách začal najít i u dětí.

Ale je tu dobrá zpráva - vědci experimentálně prokázáno, že časná stadia aterosklerotických změn v cévách, provokujících vývoj hypertenze, dobře reagují na léčbu a jsou zcela reverzibilní.

Jak snížit špatný cholesterol bez léků: prevence ^

Lékaři říkají, že pro zabránění zvýšení špatného cholesterolu v krvi je dostatečná pro dodržování těchto jednoduchých pravidel:

jíst rostlinné tuky namísto

zvíře V první řadě je potřeba přehodnotitvaše strava, rostoucí na minimum používání škodlivých produktů, jako jsou fast food, polotovary a konzervačních látek. Zvlášť škodlivé jsou považovány za potraviny s trans-tuků názvem Fat-zabijáci a jsou považovány za hlavní viníky v rychlém růstu kardio - cévních onemocnění a rakoviny u lidí.

Trans-tuky jsou tak nezdravě, že USA je povinen každý výrobce uvést jejich obsah ve svých produktech, a přísně dodržovat k překročení přípustných norem. Trans-tuky se nacházejí v prakticky všech typů průmyslových pečení, omáčky, majonézy, hranolky a dokonce i v dětských sušenek. Tak se určitě číst etikety a nebudou kupovat výrobky obsahující margarín a hydrogenované tuky.

Často lidé v boji proti vysoké hladiny cholesterolu udělat chybu a zcela eliminovat ze svého jídelníčku všechny živočišné a rostlinné tuky. Jedná se o velmi nebezpečný klam - rostlinné oleje neobsahují cholesterol a jsou nezbytné pro normální funkci těla.

příklad, rostlinný olej aktivuje metabolismus tuků a podporuje vylučování přebytku cholesterolu, se doporučuje diabetiky. A přijal půst lžíce rostlinného oleje podporuje uvolňování žluči a snížit bolestivé příznaky žlučových kamenů onemocnění.

Aby se předešlo vysoké úrovně špatného cholesterolu v krvi, lékaři doporučují:

• vyplnit saláty se zeleninou a olivovým olejem místo majonézy,
• maso jedl se zeleninou a pečenou na mřížce okapat tuk,
• vývaru vychladnout a odstraňte vrchní vrstvu tuku,
• snížit tuk z masa a kůže z kuřecího masa.

ne přejídat

• Snažte se přejídat, protože přejídání a nadváha jsou často spoušť pro rozvoj různých nemocí
• Uspořádat alespoň příležitostně plnění své tělo ve formě jednodenního půstu, do které bylo přinese velké výhody.
• Nezapomeňte, že hlavní tajemství dlouhověkosti spočívá v tom, že mají velmi málo k jídlu, protože tělo potřebuje mnohem méně jídla, než se obecně předpokládá.

Normalizace

hmotnost nutné normalizovat svou váhu, protože obezita přispívá k dalšímu zvýšení špatný cholesterol, a naopak, při současném snížení hmotnosti normální úroveň.Z tohoto velmi užitečnou mírné cvičení, zejména lékaři doporučují chůzi, který je vhodný zdravé a imunitou lidé.

Pijte hodně vody

Také je třeba pečlivě sledovat režim pití, protože nedostatečný příjem vody vede k nebezpečné dehydrataci těla a mnoha nemocem, zejména ke: zhrubnutí krve

• , zvýšení hladiny hemoglobinu
• nad normální tvorbu trombů
• .

Často, když jste začali správně pití vody a obnovili rovnováhu vody a soli, můžete se zbavit mnoha nemocí, včetně kardiovaskulárních chorob.

Související videa: Jak snížit zvýšený cholesterol bez léků