7 dnů stravy pro dokonalé tělo( zhubnout na kefír a japonských diet)

Která dieta je nejúčinnější pro mě?Tato otázka znepokojuje více než tucet žen, které usilují o ideální tělo. Nikdo se nechce trýzňovat měsíce s šetrnou stravou a stálou hodinovou procházkou. Zvláště pro ty, kteří jsou tak důležití, že rychle ztratí nadbytečné kilogramy a přicházejí do tonusu, existuje 7denní dieta pro hubnutí.Z mnoha typů týdenní stravy existují dva nejpraktičtější a nejúčinnější: japonský a kefír.

vás varovat, tím kratší doba stravě, tím více během této doby budete muset stihnout, takže buďte připraveni na vážný změny v jídelníčku.

Kefírová strava

7-denní stravování kefír je běžné u těch, kteří chtějí dosáhnout svého ideálu. Nicméně, člověk musí pečlivě přistupovat k výběru hlavního produktu - kefír - účinnost tohoto typu půstu přímo závisí na tom.

1. obsah tuku - do 2,5% počtu
2. proteinů - na 2.8gramm
3. množství kyseliny mléčné bakterie kyseliny octové( zde by měl být uveden na obalu) - 10 7 .A kvasnice - 10 4

Ujistěte se, že zkontrolovat datum vypršení platnosti, je nejlepší koupit "dnešní" kefír. Váš úkol pro tento týden: vypít denně 0,5l jogurtu, 1,5 litru stále čisté vody a 6 krát, aby některé potraviny( stejné intervaly mezi jídly).

První den - 400 g pečených brambor bez přísad;

Druhý den - 400 gramů tvarohu bez cukru;

Třetí den - 400 g jakéhokoli ovoce. Ujistěte se, že vyčistíte potraviny z kůry!

Čtvrtý den - 400 g vařeného kuřecího filé;

V pátý den - 400 g jakéhokoli ovoce;

Šestý den - nic k jídlu ani pití, je povoleno pouze 1,5 litru vody;

Sedmý den - 400 g jakéhokoli ovoce.

japonská strava

Mnoho lidí ví, že Japonci nemají tendenci jíst hodně a přibývají na váze rychle, ale jak se jim podaří udržet svou štíhlou postavu, když existuje tolik nevyzkoušené dobroty?7 denní japonská strava je odpověď!Nyní však pomáhá nejen obyvatelům Země stoupajícího Slunce, ale také vzdálené západní civilizaci.

Čím více přebytečný tuk jste získali, tím více se o něj přijde, ale tato strava je považován za velmi riskantní, takže byste neměli používat častěji stravu než 7 dní za rok. Zdraví je především!

Těhotné ženy a ženy, které kojí, je lepší nesedávat na stravě, a to zejména v japonštině.Existuje vysoké riziko ztráty mléka nebo nedostatek vitamínů pro normální vývoj plodu. Dokonce i když jste si jisti, že můžete vydržet všechno, pak je lepší, abyste neměli šanci.

1. První den: snídaně - káva černá;večeře - 2 strmé vejce, zelný salát, sklenici rajčatové šťávy nebo rajčat;večeře - stejný salát a vařené ryby;
2. Druhý den: snídaně - káva černá, krakování bez přísad;večeře - čerstvý zelný salát a vařené ryby;večeře - sklenici kefíru bez přísad a 200 g vařeného hovězího masa;
3. Den třetí: snídaně - káva černá;večeře - 3 vařené mrkve a surové vejce;večeře - čerstvé jablka( nezapomeňte vyčistit);
4. Čtvrtý den: snídaně - káva černá;večeře - pečené na petrželové kořeně rostlinného oleje nebo pastí, jablka;večeře - 200 g vařeného hovězího masa, zelného salátu a 2 strmých vajec;
5. Pátý den: snídaně - mrkev je syrová a suchá s citrónovou šťávou;večeře - sklenici rajčatové šťávy, 500 g vařených ryb;večeře - 300 g stejné ryby a čerstvého zelného salátu;6. den: snídaně - černá káva;večeře - zelný salát a mrkev, vařené kuře( 500g);večeře - salát ze surové mrkvy a 2 strmé vejce;Den 7: snídaně - zelený čaj;oběd - 200 g vařeného hovězího masa, čerstvé ovoce;večeře - cokoli z jídelníčku 1 až 6 dní.

Video galerie z rozvinuté tenké

Ale jak ostatní lidé, kteří jednali stejným způsobem, ztratili váhu: jejich výsledky a rady.